Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

так что бы получить звание надо самостоятельно платить за дк?

да 

Изменено: BatMan, 16.08.2015 - 13:40 PM

А нахрена вообще эти корочки нужны? Ни в Европе ни в Штатах ничего подобного нет. Выиграл - молодец, не выиграл - тренируйся дальше. Как то так...

А нахрена вообще эти корочки нужны? Ни в Европе ни в Штатах ничего подобного нет. Выиграл - молодец, не выиграл - тренируйся дальше. Как то так...

Думаю чтобы потешить эго тем, кто не в состоянии занимать призовые места.

Думаю чтобы потешить эго тем, кто не в состоянии занимать призовые места.

Да в спорте всё, чтобы потешить эго. В принципе, это цель любого на соревнованиях, кто бы что не говорил.

А нахрена вообще эти корочки нужны? Ни в Европе ни в Штатах ничего подобного нет. Выиграл - молодец, не выиграл - тренируйся дальше. Как то так...

Доброго всем! Нужна помощь. Решил поучаствовать в соревнованиях по пауэрлифтингу. Начал подготовку где-то 1.5 месяца назад. Вышел на веса: присед 150 на 6, жим 140, тяга 200 с лямками. Вес мой 82 кг, 44 года, стаж с 15 лет с небольшими перерывами. Делаю 3 -й месяц курс на омнадрене 250 мг раз в неделю.
Где-то 3 недели назад делал тягу сумо (причем впервые, до этого классическим способом тянул) на весе 185 сзади правой ноги произошел щелчок и жутко заболел бицепс бедра. Думал порвал мышцу, но гематом не было, только боль. 
Через неделю приседал 150 на 6. 
Еще через неделю решил сделать тягу. 175 сделал легко в классике и на весе 190 - опять тяну мышцу бедра! И под коленом синяк появился где-то на 5 -й день.
Вчера приседал , вроде нормально. Начал делать жим и на весе 120 кг , на шестом повторении тяну правую грудную! Блин я в шоке. 
Не могу понять что с мышцами , то ли витаминов не хватает то ли еще чего.  Раньше травм не было.  До соревнований 20 дней .

Изменено: dasrenat, 06.09.2015 - 03:12 AM

Я бы на твоем месте воздержался от соревнований в этот раз. Если конечно не хочешь порваться более серьезно.

По становой все понятно без вопросов. К технике сумо нельзя переходить с тем же предельным весом, что был в классике. Ибо работают  немного другие мышцы, не привыкшие к нагрузке они просто травмируются. Нужно сделать 1-2 месяца переходный этап. Скинуть веса в тяге до примерно 70% и отработать технику. На следующем занятии повысить на 5-10 кг и т.д. В итоге через пару месяцев нужные мышцы будут подготовлены и смогут взять больший вес чем в классике. Синяк под коленом это частичный разрыв связок или мышц. Тут не то что соревноваться, от тренировок 2-4 недели воздержаться надо. И пролечить как минимум курсом 3-5 уколов противовоспалительного, желательно вместе с физиопроцедурами. Короче срочно к врачу, желательно спортивному.

По жиму не знаю но предположу. Смена техники жима, ширины хвата и т.д. Вообще нарушение техники. Слишком быстрый рост рабочих весов под воздействием омнадрена, особенно если это первый курс. И недостаточно качественная разминка. Мелочи типа недостатка минералов и витаминов тоже желательно исключить, но по сравнению с первыми тремя причинами это действительно мелочи.

Изменено: Mouse, 06.09.2015 - 09:03 AM

На западных форумах очень популярна программа Coan-Phillipi (соотвественно, Эдом написанная). Тут калькулятор. Тяга там отдельным днём, иначе капец. Очень много подсобки на спину.Сам я не делал, но отчётом по интернету много, если будет интересно. На англоязычном форуме, где я бываю, много кто успешно проходил (иначе бы не советовал).

засим сдается мне совмещение с эти циклом Коэна с его подсобкой, да еще и на своем, наверное, неразумно.

Разумно.

Немного неоднозначный ответ))) 

Разумно.Как насчёт ПТ-Баз Суровецкого? У нас на форуме есть, и тут тоже описание.

Жимовую схему с лифтерской нормально не скомбинировать.