Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

To: Traore
Вы оба правы. При мосте амплитуда короче - это раз, больше подключается грудь и широчайшие - это два, отсюда и вес больше.

To: Traore
Вы оба правы. При мосте амплитуда короче - это раз, больше подключается грудь и широчайшие - это два, отсюда и вес больше.

Здесь маленько можно поспорить. При мосте основное направление на прокаче идет на трицепс в связи с тем что гриф смещается немного в сторону ног, по этому при мосте как раз больше сваливается
на трицепс и широчайшие, а грудь как бы слегка работать будет по другому.

Так что можно немного поспорить.

Мост позволяет включить в работу более сильные нижние-грудные и широчайшие больше работают на срыве..

Это бесспорно, но там был ответ "подключается грудь и широчайшие"

при мосте вся "группа мышц жима" работает гараздо эфективнее чем без него, включая трицепс

ведь сейчас идет политика трицепсового жима во всей литературе.

Каково ваше мнение?

Изменено: PASHOK, 23.04.2007 - 14:39 PM

ведь сейчас идет политика трицепсового жима во всей литературе

Можешь пояснить? Да даже если так, скорее это связано просто с подготовкой новичков к будущим жимам в жимовых одеждах, где сильный трицепс - самое главное... а в самом общем смысле, при тренировках жима без жимовой майки, пропаганда какого-то одно вида жима мне лично кажется странной... Как будто грудь - фигня какая-то слабая...

Ваще-то гуру лифтинга типа Хэтфилда учат работать в анатомически более выгодном стиле и включать по возможности как можно больший массив мышц, дабы развить максимальное усилие. Тут одних трицепса, груди и дельты мало, надо еще и широчайшими подработать.

Ваще-то гуру лифтинга типа Хэтфилда учат работать в анатомически более выгодном стиле и включать по возможности как можно больший массив мышц, дабы развить максимальное усилие. Тут одних трицепса, груди и дельты мало, надо еще и широчайшими подработать.

Я именно такого ответа и ждал *Уважаю*

ну не только Хетфилд... многие учебники по пл советуют так жать: т.е. чтобы наравне включить и грудь и триц надо чтобы рука образовывала с туловищем угол 45град.

надо чтобы рука образовывала с туловищем угол 45град.

Ето даже дядька Макроб советует. И для меня это наиболее удобное положение. Кстати, тут вот как раз и ширы задействуются, даже если без моста жмешь.

Так получается чисто умозрительно.. вроде как и грудь не обидели, и трицепс не обделили нагрузкой.... а на практике при учете не тока геометрии, но и генетики, длины конечностей, опыта и мышечного развития выходит, что все жмут как хотят, как удобно, и как наиболее максимально вес выжать могут)))) И это касается не только новичков, но и высоких профи...

Изменено: КОТ Мурзик, 25.04.2007 - 12:19 PM

То: КОТ Мурзик

Да это истина и от неё никуда не дется, в начале начинаем как надо, а при проходе на большие веса
"большой вес" ставит все на место.

Пример: тому гири, никогда не любил их дергать но прижало (надо было выступить) до меня не как не доходила техника этого упражнения силы дохрена "ну не мог я вовремя подсесть и т д" короче жим какой то получался , а не толчек.
Тогда я взял гири 32кг и удивился- ноги сами по себе начали в нужный момент подсядать и толкать, все по техники как надо, а по другому их и не толкнешь.(личный опыт)

То: Zumb`UL спасибо за понимание и за 1 +

Изменено: PASHOK, 25.04.2007 - 13:21 PM

Если присед 72,5*5 в 5 подходах, то это на раз сколько примерно?

Тrаоrе, у всех по разному, может и 80, а может и 100. Но, чем больше становится рабочий вес, тем шаг все больше и больше увеличивается. По крайней мере у меня

Если присед 72,5*5 в 5 подходах, то это на раз сколько примерно?

72,5*1,2=87 кг.85 точно присядешь.

85 у меня ПМ был, я по нему цикл расчитывал. Раньше садился 75*5, но не понимаю как, техника наверное была говно. Через месяц по циклу планирую присесть 100кг, тоесть +15 к своему нынешнему ПМ.

У меня например нету выносливости - я приседаю например на 3 раза прибавлю 15 кг присяду на раз - ну предположим. А есть такие что приседают на 5 прибавляют эти же 15 кг и не могут даже встать - вот у них скорее всего больше выносливость развита , чем сама сила.

Скажите, на athlete.ru есть статья с программой "Как увеличить жим на 50 кг", которая дает результат. Можно ли тренировать по этой системе присед, и если нет, то есть ли подобные схемы для приседа?( Самому то пока трудно еще составлять подобные планы)

Вопрос по становой тяге. Первый раз сделал тягу в августе прошлого года (90 кг.). Стал делать 5X5, классикой. сейчас 6-4-2-1. Тяга прет по сей день, вот прошлая тренировка:
1. 75X10
2. 112,5X8
3. 125X6
4. 140X6
5. 157,5X4
6. 170X2
7. 177.5x2
8. 190X1
Послений подход с запасом. Только витамины. Креатин не заметил чтобы торкал. Соб-но вопрос: не рановато ли к большим весам переходить? Думаю в воскресенье 200 поднять или притормозить...Связки укрепить и т.д.? Не 16 лет уже Опытные ребята, что скажите?

Мне тоже 28 но боюсь зараза , здоровье одно, а востанавливать травму месяцами-годами.
по этому на мах веса редко лажу, да и смысла нету. Только на прикидках,или (соревнования)
Веса пока такие-же.

Изменено: PASHOK, 10.05.2007 - 13:22 PM

To: PASHOK

Не 16 лет уже