Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Артем, не обижайся, пишешь ты всегда по делу. Просто в жиме у меня определенное понимание есть, косяки свои вижу. При этом считаю, что в жиме решающую роль играет сила, а не наука формирования моста. По - моему это уже мозговой маразм от лифтеров, как и рассуждения о чувстве мышцы у ББ.

Спасибо, никаких обид Сила в любом случае преобладает, полностью с тобой согласен. А хороший мост/техника в первую очередь позволяет максимально обтянуться и минимизировать болтанку во время непосредственно жима, а это уже не столько максмимальный вес, но и минимизация травм. Про травмы ты и так всё знаешь: в долгосрочной перспективе их отсутствие необходимо для прогресса. А так что толку: полгода выходил на ПМ, а потом год восстанавливаешься. Шаг вперёд, два назад.

Кстати, если всё получится, планирую с нового года тренировать жим лёжа под руководством вот этого парня (дистанционно). Мне его техника кажется очень эргономичной:

236 кг на 2, 240 на 2, 242.5 на 2 и Слингшот

По скайпу?

По скайпу?

Скорее просто по мылу. Он будет расписывать циклы и корректировать еженедельно, плюс просмотр и критика видео по мере необходимости. Он так несколько человек в /r/powerlifitng уже ведёт (подгруппа в reddit).

дорого это стоит или он из благих побуждений?

дорого это стоит или он из благих побуждений?

Пока из благих, поэтому и говорю, что если получится

А так я вопрос изучал из того, что доступно из западных тренеров, цены очень разнятся, но, что самое печальное, так же разнится и качество, на сколько я могу судить. Долбить чью-то стандартную программу за свои деньги не хочется, если честно. Посмотрим, в общем. Есть ещё несколько вариантов, я пока их все рассматриваю, но раньше НГ нет смысла впрягаться по-любому.

В этом анровасовцы хорошо разбираются. Я узкоключичный.
В теории, все узкоключичные не способны показать выдающиеся результаты в ПЛ.

Тем не менее 170 пожал. Хотя и какой ценой.

Тем не менее 170 пожал. Хотя и какой ценой.

175

Боли начались не на максимуме, а в рабочем цикле, тогда я работал над повышением результата 175.  тогда работал где-то в районе 150-165 кг.

Теперь вопрос более сложный.

Как максимально снять нагрузку с задних дельт в жиме лежа горизонтально?

Изменено: SergeyF, 24.11.2015 - 10:21 AM

Теперь вопрос более сложный.

Как максимально снять нагрузку с задних дельт в жиме лежа горизонтально?

Мне это видится отсутствием моста, лопатки не сводим и хват уже, широкая скамья. Только зачем ?

Появилась мысль поучаствовать в соревнованиях, может быть разряд присвоят, не КМС, так хоть на 1-й взрослый набрать сумму   Да и детей ещё больше спортом заинтересовать.

 

Просто один сын 5-ти лет поучаствовал в шахматных районных соревнованиях, выиграл 4 партии из 8 (причем в среднем были более взрослые участники лет 7-8) и за это ему полагается 3-й юношеский разряд. Вспоминал были ли ли у меня награды / разряды и прочие регалии, но кроме грамоты за 1-е место по школьным соревнованиям по подтягиваниям ещё 5-6 классе с результатом 15 раз ничего и не припомнил.

В этом году не фига, правда, не было прогресса, скорее деградация, да и последние месяца полтора вообще в зале не был, то результат вполне печален:

Вес 68,5 и сейчас максимум смогу выжать 110 х 100 х 160 = 370. Максимально что было 130 х 120 х 170 = 420 (но не факт что соблюдены углы и паузы, т.к. никто не контролировал)

 

Но вот смотрю протокол: Открытый Кубок Санкт-Петербурга AWPC пауэрлифтинг без экипировки  31 - 01.Февраль.2015.

Там вообще печально: в категории 75 кг было всего 2 участника, 1-й нахватал баранок, 2-й набрал всего 105 х 80 х 165 = 350.

 

Собственно вопросы, если кто-то сможет хотя бы кратко просветить, т.к. абсолютно не в теме соревнований, федераций, "протезов" и т.д.:

1. Планирую без экипы, "допинг" никогда не пользовал;

2. Как проще начать - необходимо ли вступать в какую-то федерацию, чтобы выступить в её соревнованиях? Если обязательно, то в какую лучше / проще / дешевле вступить. Наверняка же есть взносы за членство, участие в соревнованиях и т.д.?

3. Как выбрать соревнования с которых начать, чтобы совсем не опозориться перед детьми? Районные / городские / областные - какие бывают? Обязательно, их проведение в СПб.

4. Наверное следует освоить хотя бы пояс в качестве экипировки? Максимум что использовал - аптечные бинты для коленей. В наличии ещё имеются кистевые ремни и, кажется, даже для коленей - разжился где-то по случаю, но ни разу так и не пробовал.

5. Нужно найти опытного лифтера / тренера чтобы как минимум посмотрел технику?

6. Придется купить типа борцовского трико для соревнований? хотя это уже в выбранной федерации наверное в правилах посмотреть лучше.

7. что-то ещё важное что упустил ???

 

Короче буду признателен, если кто в теме хотя бы кратко просветят  , т.к. самому честно говоря с нуля перерывать кучу информации, сравнивать федерации и т.д. пока никак (тупо не хватает времени). Спасибо! 

 

Появилась мысль поучаствовать в соревнованиях, может быть разряд присвоят, не КМС, так хоть на 1-й взрослый набрать сумму   Да и детей ещё больше спортом заинтересовать.

 

Просто один сын 5-ти лет поучаствовал в шахматных районных соревнованиях, выиграл 4 партии из 8 (причем в среднем были более взрослые участники лет 7-8) и за это ему полагается 3-й юношеский разряд. Вспоминал были ли ли у меня награды / разряды и прочие регалии, но кроме грамоты за 1-е место по школьным соревнованиям по подтягиваниям ещё 5-6 классе с результатом 15 раз ничего и не припомнил.

В этом году не фига, правда, не было прогресса, скорее деградация, да и последние месяца полтора вообще в зале не был, то результат вполне печален:

Вес 68,5 и сейчас максимум смогу выжать 110 х 100 х 160 = 370. Максимально что было 130 х 120 х 170 = 420 (но не факт что соблюдены углы и паузы, т.к. никто не контролировал)

 

Но вот смотрю протокол: Открытый Кубок Санкт-Петербурга AWPC пауэрлифтинг без экипировки  31 - 01.Февраль.2015.

Там вообще печально: в категории 75 кг было всего 2 участника, 1-й нахватал баранок, 2-й набрал всего 105 х 80 х 165 = 350.

 

Собственно вопросы, если кто-то сможет хотя бы кратко просветить, т.к. абсолютно не в теме соревнований, федераций, "протезов" и т.д.:

1. Планирую без экипы, "допинг" никогда не пользовал;

2. Как проще начать - необходимо ли вступать в какую-то федерацию, чтобы выступить в её соревнованиях? Если обязательно, то в какую лучше / проще / дешевле вступить. Наверняка же есть взносы за членство, участие в соревнованиях и т.д.?

3. Как выбрать соревнования с которых начать, чтобы совсем не опозориться перед детьми? Районные / городские / областные - какие бывают? Обязательно, их проведение в СПб.

4. Наверное следует освоить хотя бы пояс в качестве экипировки? Максимум что использовал - аптечные бинты для коленей. В наличии ещё имеются кистевые ремни и, кажется, даже для коленей - разжился где-то по случаю, но ни разу так и не пробовал.

5. Нужно найти опытного лифтера / тренера чтобы как минимум посмотрел технику?

6. Придется купить типа борцовского трико для соревнований? хотя это уже в выбранной федерации наверное в правилах посмотреть лучше.

7. что-то ещё важное что упустил ???

 

Короче буду признателен, если кто в теме хотя бы кратко просветят  , т.к. самому честно говоря с нуля перерывать кучу информации, сравнивать федерации и т.д. пока никак (тупо не хватает времени). Спасибо! 

2. Любая кроме IPF, там нет безэкипных нормативов и уровень участников как правило самый высокий. Оплачивать участие в соревах, как правило 2500+- будешь непосредственно на соревах.

3. Любые, подходящие тебе по дате.

4. Пояс в приседаниях и становой обязательно, кистевые ремни как правило разрешены, наколенники в безэкипных федерациях как правило запрещены.

5. Ну вообще то без тренера вся подготовка весьма проблематична, тем более без наличия опыта выступлений.

6. Обязательно придется.

7. Если ты сейчас способен линейно увеличивать веса, то дойди до максимума текущего. В качестве проги можешь использовать мою из раздела лифтинг для начинающих. Потом, когда упрешься по весам пройди хотя бы один цикл лифтерский, с выходом на пик как раз к дате соревнований. Выбери соревнования по графику с учетом предыдущего. Но я бы советовал после первого цикла сделать проходки в условиях, близких к соревнованиям, пройти еще один цикл и после второго выступить.

Он писал про AWPC, а у нас это порядка 8рублей, плюс где-то столько же за допинг-контроль если получать звание (под выборочный дк подпадают только 10%, остальные со своего кармана).

да можно смело в ИПФ выступать

Изменено: sanyakl, 29.12.2015 - 13:42 PM

да можно смело в ИПФ выступать

Он хочет без экипы и получить разряд. С ипф это не совместимо.

Он писал про AWPC, а у нас это порядка 8рублей, плюс где-то столько же за допинг-контроль если получать звание (под выборочный дк подпадают только 10%, остальные со своего кармана).

На городских и региональных как правило нет допконтроля, поэтому соответсвенно платить не надо.

Лично мне название федерации не критично, на национальный и международный уровень не претендую сейчас. Просто хочу попробовать и понять надо ли оно мне в дальнейшем. К тому же, изрядные затраты  типа "8 за федерацию и столько же за допконтроль" на пустом месте не радуют,  2,5 тыр - звучит куда лучше 

 

Итак придется приобрести пояс и трико - но это хоть может пригодится в дальнейшем. Штангетки есть Sabo PowerLift.

 

Т.е.в IPF получается хоть в экипе выступай, хоть без экипы - нормативы для разрядов одни и те же???

Изменено: Ang_el, 29.12.2015 - 14:43 PM

Лично мне название федерации не критично, на национальный и международный уровень не претендую сейчас. Просто хочу попробовать и понять надо ли оно мне в дальнейшем. К тому же, изрядные затраты  типа "8 за федерацию и столько же за допконтроль" на пустом месте не радуют,  2,5 тыр - звучит куда лучше 

 

Итак придется приобрести пояс и трико - но это хоть может пригодится в дальнейшем. Штангетки есть Sabo PowerLift.

Ну 8000 это с допконтролем. Но повторюсь что на местном и городском уровне допконтроля обычно нет.

Итак придется приобрести пояс и трико - но это хоть может пригодится в дальнейшем.

Трико бывают не дорогие в районе 1-2 тр. Смотри борцовские, правила допускают, а то всякие INZER  могут в копеечку выйти.

Трико бывают не дорогие в районе 1-2 тр. Смотри борцовские, правила допускают, а то всякие INZER  могут в копеечку выйти.

Я брал двухсторонние за 1200, самые дешевые даже по 800 были.

Он хочет без экипы и получить разряд. С ипф это не совместимо.

 

 

Почему не совместимо?

Смотрю на их сайте, про экипу в нормативах ничего не сказано, в 74 кг на 1-й разряд = 440 кг, на 2-й = 385.

Т.е.в IPF получается хоть в экипе выступай, хоть без экипы - нормативы для разрядов одни и те же???

Почему не совместимо?

Смотрю на их сайте, про экипу в нормативах ничего не сказано, в 74 кг на 1-й разряд = 440 кг, на 2-й = 385.

Т.е.в IPF получается хоть в экипе выступай, хоть без экипы - нормативы для разрядов одни и те же???

Повторюсь, безэкипных нормативов у них нет. Можешь выступить без экипы в экипном, но это глупо, там и нормативы гораздо выше и место никакое не светит.