Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Хз, зачем в подсобке отдых 3-5 мин. Я больше 2х не отдыхаю, иногда и 1мин достаточно.

А я вообще не понимаю, откуда взялось - делай 3 подхода. Почему 3, а может 5? По моему подсобка- это всегда интуитивный подход в зависимости от состояния на данный день.

Осталось выбрать, Суровецкий или Верхошанский

Имхо, Суровецкий для продвинутых жимовиков, а Верхошанский самое то для выхода на пик силовых в жиме после кача.

Без мяса на одном ЦНС далеко не уедешь.

Хз. я для себя усвоил что вся работа в отказ на меня действует отрицательно, и по объемам и по силовым. Все мы разные, так что каждому своё.

А я вообще не понимаю, откуда взялось - делай 3 подхода. Почему 3, а может 5? По моему подсобка- это всегда интуитивный подход в зависимости от состояния на данный день.

Хз. я для себя усвоил что вся работа в отказ на меня действует отрицательно, и по объемам и по силовым. Все мы разные, так что каждому своё.

Изменено: Twisted_Firestarter, 19.02.2016 - 11:17 AM

А какая разница дожимать с бруска или с ограничителей?

Все мы разные, так что каждому своё.

Максу предоставили разные взгляды на тренинг, его дело выбрать для себя свое.

А я вообще не понимаю, откуда взялось - делай 3 подхода. Почему 3, а может 5? По моему подсобка- это всегда интуитивный подход в зависимости от состояния на данный день.

Я вообще в отказ почти никогда не работаю

Я с zevs-а всегда прикуевал, каждая тренировка считай что проходка и убийство в хлам, и прогрессировал же http://forum.athlete.ru/t17956/?p=1923234

можно подсобку вообще не делать, не критично, толку от нее когда ты уставший нет никакого, имхо.

Я с zevs-а всегда прикуевал, каждая тренировка считай что проходка и убийство в хлам, и прогрессировал же http://forum.athlete.ru/t17956/?p=1923234

Начну тогда с Верхошанского, раз он лучше подходит. За пм взял 120, хотя жал уже 125. С запасом возьму.

За пм взял 120, хотя жал уже 125.

Судя по видео твоего жима 100х12 твой пм уже был где-то в районе 135х1. Какой рабочий вес сейчас в жиме?

Начну тогда с Верхошанского, раз он лучше подходит. За пм взял 120, хотя жал уже 125. С запасом возьму.

Верхошанский, насколько я помню, цикл пиковый. До него хорошо бы поработать недели 4 в 4-6 повторах при 2-3 жимах в неделю, если так и тренировался, то ок. Все имхо.

Новичку подойдет Верхошанский?

Без мяса на одном ЦНС далеко не уедешь

Ну смотря что значит далеко. Мухачи вон 200 жмут и хоть бы хны, про мясо не слышали

Вообще жим это такое неоднозначное движение, в нем можно прогрессировать даже тупо учась сокращать амплитуду, например развивая мост до безобразия, не говоря уже о жиме с пуза итд. Это не присед где например есть параллель и хрен ты что там сократишь, если с рычагами (т.е. соотношением длины бедра к голени) не повезло то приседун из тебя не выйдет.

Тренировался на многоповторке, потому и занизил ПМ. До этого до НГ пожал 120х5

Это не присед где например есть параллель и хрен ты что там сократишь, если с рычагами (т.е. соотношением длины бедра к голени) не повезло то приседун из тебя не выйдет.

Тренировался на многоповторке, потому и занизил ПМ. До этого до НГ пожал 120х5

Тогда тем более не надо, Верхошанский силу не растит. Поработай месяц-полтора 5х5 легкая-тяжелая с расчетом что к концу дойдешь до околомаксимальных весов, а потом уже Верхошанского. Например: 70, 90, 75, 95, 80, 100, 85, 105, 85, 110, 85, 115 - это при 2х тренировках на 6 недель, все 5х5.

а как определить можно длину рычагов

Хз. визуально У меня например бедро длинное по соотношению к голени, присесть сохраняя перпендикулярность голени к полу нереал, т.е. колени полюбому выходят за носки ступней, с узкой постановкой ног где присед идет в основном за счет квадр тоже нереал, единственный вариант приседать с широкой постановкой ног жоцепсом и даже так хрен много присядешь. Для меня присед лифтерский с ногами нараскорячку это хня какая-то, если приседать для билдерских целей то либо в стиле ТА либо вообще не приседать  

Изменено: witl, 19.02.2016 - 14:12 PM

Жим с бруска - это жим с ограниченной амплитудой, для прохождения мёртвой точки и тренировка ЦНС. Жим с ограничителей -это жим с нижней точки , для отработки мощного срыва штанги с груди ( очень хорошее упражнение , реально помогает) .