Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

можно же использовать ограничители вместо бруска

 

 

Тоже пробовал. Это не совсем то. Брусок не так жестко тормозит штангу как ограничители. Потом при первом повторе ты снимаешь штангу со стоек или с ограничителей? 

witl говорит немножко про другое. Это не дожим, а жим из нижней точки, т.е. штанга лежит на ограничителях почти на груди или в районе мертвой точки и начинается жим оттуда, а не с опускания, это совсем разные упражнения.

Твистед, можно вообще без бруса, просто опускаешь в пол амплитуды. Суровецкий будет доволен. Он так и говорил делать, если какие то сложности с брусом.

Тоже пробовал. Это не совсем то. Брусок не так жестко тормозит штангу как ограничители. Потом при первом повторе ты снимаешь штангу со стоек или с ограничителей? 
witl говорит немножко про другое. Это не дожим, а жим из нижней точки, т.е. штанга лежит на ограничителях почти на груди или в районе мертвой точки и начинается жим оттуда, а не с опускания, это совсем разные упражнения.

Да, на самом деле так и подумал сначала, что он говорил про жим из нижней точки.
В принципе я, конечно, согласен с тобой (неужели?)), что ограничители жестче тормозят, но за неимением лучшего варианта это, кмк, не столь критично.
При первом повторе снимаю со стоек, разумеется, иначе это опять же жим из нижней точки будет.

Твистед, можно вообще без бруса, просто опускаешь в пол амплитуды. Суровецкий будет доволен. Он так и говорил делать, если какие то сложности с брусом.

Ну да, как вариант. Но в этом случае амплитуда дожима будет плясать 2-4см по-любому.

Твистед, пофиг сколько она будет плясать. Важнее время воздействия. Хоть просто подержать. Если первую ночь плохо спишь после дожима- то результат достигнут.

Серега, ну смысл ясен, надо попробовать и так. Главное перетрен не поймать))

ограничители жестче тормозят

 

 

Тут дело даже не столько в жесткости ограничителей, как в том что касание штангой произходит сразу в двух точках и не всегда синхронно (если допустим небольшой перекос). А брусок это "продолжение" твоей груди, т.е. тот же жим как еслиб у тебя был настоящий грудак а не как у дрища :D Хз. дожим с ограничителей это не то и всё, не говорил бы еслиб сам не пробовал  

Андрей, вот насчет синхронности я как-то не думал. Хотя вроде у меня с этим проблем не было, или только так казалось)

Я не говорю что дожим с ограничителей делать нельзя/не стоит или нет смысла, просто дожим с бруска это нечто другое, ты встречаешь штангу грудью (хоть и через брус). Про полужимы вообще молчу, не для меня. Я не могу жать и концентрироваться до куда опускать и не люблю останавливаться на половине, ни в каких делах вообще

Вообще я не так уж и часто использовал дожимы и прочие лифтерские примочки, всегда по циклу в полную амплитуду. поэтому хз, больше вас слушаю

Качок правильно говорит , что при опускании грифа до ограничителей синхронность касания поймать в 2-х точках будет почти невозможно и грудью штангу уже не встретишь.

Главное перетрен не поймать))

Ни разу не ловил. Воспринимаю как миф.  Бывает общая заебанность в конце недели, спать хочется и тп. Главное до субботы дожить, благо домашние выдрессированы, как просыпаются, уходят в другие комнаты гулять. Не давно было, проснулся в 12 дня, чай попил и отрубился до 18. Восстанавливаться надо уметь.

А я в свое время неоднократно перетрен ловил. Даже настолько, что запах зала, когда заходил, вызывал тошноту

Суровецкий различает дожимы и полужимы. Полужимы выполняются с брусков 4, 7-8, 11-12 см. Дожимы выполняются без подставок на грудь. Опускание производится до того момента, когда чувствуешь, что опустив ниже уже не пожмешь. Знакомство с его системами я бы рекомендовал начать с Гусеницы. Она достаточно комфортна для начала. Стоит взять для расчета вес ПМ минус 4%.

 Твистед, Натуральный тренинг- он такой. ))))

Что касается того, что называют циклом Верхошанского... От одного очень уважаемого мной тренера я слышал, что к идеям Верхошанского он не имеет никакого отношения. Я склонен с ним согласиться.

Знакомство с его системами я бы рекомендовал начать с Гусеницы.

Ой ой, я бы не стал гусеницу рекомендовать. Проходил. Длинная, скучная, можно застрять в середине.

Тогда уж самое простое и короткое "Система №2"

Кто нибудь собирается на ближайщие соревнования по жиму?

Ой ой, я бы не стал гусеницу рекомендовать. Проходил. Длинная, скучная, можно застрять в середине.
Тогда уж самое простое и короткое "Система №2"

Объясню свое мнение. Да, большим разнообразием Гусеница не отличается. Но принцип вариативности тренировочной нагрузки реализован в полной мере. Одинаковых тренировок нет вообще. Во-первых, зачастую ребята перепахивают, выполняя объем, к которому не готовы, первая половина Гусеницы, которая легкая, позволяет снять "синдром грузчика". Во-вторых, у меня хорошо выстреливала связка из двух Гусениц подряд, затем ПС - ж. Думаю, в Гусеницах я набирал объем, который затем реализовывался в увеличении объема во время ПС - ж.

Кто нибудь собирается на ближайщие соревнования по жиму?

Я собираюсь 12 марта участвовать.

Спасибо всем за ответы. И тема под ожила))

Если третьим днем в жимовом цикле по Верхошанскому ставить спину, то упор на что сделать? 

Думаю делать становую класику с плинтов.

Тягу верхнюю, нижнюю, гиперы.