Атлет
Серёг, Смолова ебани и будет тебе необходимый кпш)
Так и знал, что кто-нибудь предложит мне Смолова ))) Я уже говорил, что на смолова сяду, когда в ад попаду, раньше чет не хочется. Это же все бросать надо. Тем более я свой ПМ не знаю даже приблизительно, сейчас фитнесую на 80-100 кг на 10-15 повторов.
Изменено: SergeyF, 02.06.2016 - 15:03 PM
Атлет
Я так 10 лет до этого приседал))сейчас фитнесую на 80-100 кг на 10-15 повторов.
Изменено: Twisted_Firestarter, 02.06.2016 - 15:09 PM
Ленина видел (c)
Изменено: KaKTy3, 02.06.2016 - 15:18 PM
ебейший маус
Алексей, я уже полгода не жму, плечо болело, я писал тут. Жал гантели одно время -- не болело, дошел до 50, и когда ставил (не бросать же на пол) их на пол лёжа на лавке растянул запястье на левой руке, ебучий случай. С осени если все будет норм начну жать.
Серёг, Смолова ебани и будет тебе необходимый кпш)
Ром не тормози, ебани пептидов, давно бы уже прошло. Я тоже с запястьем связками полгода мучался не занимался вообще в 2014, за месяц на пептидах все прошло.
Не нужен ему никакой смолов.
Так и знал, что кто-нибудь предложит мне Смолова ))) Я уже говорил, что на смолова сяду, когда в ад попаду, раньше чет не хочется. Это же все бросать надо. Тем более я свой ПМ не знаю даже приблизительно, сейчас фитнесую на 80-100 кг на 10-15 повторов.
Уточни что конкретно делаешь по приседам, с каким весом, сколько повторов и подходов, сколько раз в неделю.
ПМ примерно 130 будет. Никаких Смоловых, пусть Смолова черти в аду самого заставляют по Смолову приседать. Я никогда его повторять не буду, даже несмотря на то, что он мне скорее всего 20-30 кг за месяц добавил. Тренировки должны быть в удовольствие и между ними нужно восстанавливаться. Только так можно прогрессировать продолжительное время, пусть и понемногу. Как мне мой тренер говорит изначально смолов рассчитан на рост результате на фоне сильного недовосстановления. И даже зная меня он не верил, что я смогу его пройти на том уровне весов в приседах что сейчас есть. Если бы не 600 олимповской энки, 300 деки и 30 метана, я бы скончался еще бы на первой или второй неделе этого цикла. На даже так я фактически помер на последней тренировке и не сделал план.
Изменено: Mouse, 02.06.2016 - 15:35 PM
Атлет
Изменено: SergeyF, 02.06.2016 - 15:35 PM
ебейший маус
Вот теперь для разнообразия попробуй два месяца поприседать 5*5.
Начни с комфортного веса, думаю это 110 будет и добавляй по 5 кг каждую неделю. Когда станет совсем тяжело, то по 2,5 прибавляй.
Это первая тренировка.
Вторая 60% *3 повтора*6-8 подходов с максимально возможной скоростью.
Т.е. примерно твой ПМ 130-140, значит берешь 80 кг.
Отдых в скоростных ровно 1 минута между подходами, в тяжелых сколько нужно 5-10 минут.
Т.е. в неделю два приседа, легкий и тяжелый.
Я лично на таком режиме всегда восстанавливаю результат.
Изменено: Mouse, 02.06.2016 - 15:46 PM
Атлет
Ну, до него я столько как сейчас я не приседал никогда, за месяц неплохо. И выносливость лучше стала, спроси у Мауса.)Смолов помог? )
Да я не понимаю в этом нихера, где их брать, какие и тд. И что реально помогут?Ром не тормози, ебани пептидов, давно бы уже прошло. Я тоже с запястьем связками полгода мучался не занимался вообще в 2014, за месяц на пептидах все прошло.
Изменено: Twisted_Firestarter, 02.06.2016 - 15:59 PM
Ленина видел (c)
Я, в целом, поддерживаю это предложение.Я лично на таком режиме всегда восстанавливаю результат.
ебейший маус
Ну, до него я столько как сейчас я не приседал никогда, за месяц неплохо. И выносливость лучше стала, спроси у Мауса.)
Да я не понимаю в этом нихера, где их брать, какие и тд. И что реально помогут?
Ну не веришь мне, спроси своего друга амбу.
Конечно помогут и быстро.
Заказывай где угодно ипаморелин 4 банки, ставить 3 раза в день по 100 мкг.
Я, в целом, поддерживаю это предложение.
Единственное, что даже в "тяжёлые" дни, можно долгое время обходиться 3-5 минутами отдыха (можешь в промежутки ротаторы мучить или ещё что-нибудь такое же лёгкое делать). И я бы начал со 100 и 80 кг, соответственно.
Отдыхать нужно столько, чтобы восстановиться, если трех минут хватает, то почему бы и нет.
Изменено: Mouse, 02.06.2016 - 16:08 PM
Атлет
Вот теперь для разнообразия попробуй два месяца поприседать 5*5.
Начни с комфортного веса, думаю это 110 будет и добавляй по 5 кг каждую неделю. Когда станет совсем тяжело, то по 2,5 прибавляй.
Это первая тренировка.
Вторая 60% *3 повтора*6-8 подходов с максимально возможной скоростью.
Т.е. примерно твой ПМ 130-140, значит берешь 80 кг.
Отдых в скоростных ровно 1 минута между подходами, в тяжелых сколько нужно 5-10 минут.
Т.е. в неделю два приседа, легкий и тяжелый.
Я лично на таком режиме всегда восстанавливаю результат.
Интересная мысль.
И я бы начал со 100 и 80 кг, соответственно.100 ниачем, фитнесовый вес для меня.
Ленина видел (c)
Ну да, просто это тоже тренируемая функция, так что поначалу, пока веса такие лёгкие, то почему бы и не потренировать общее физ. развитие, тем более, что я не думаю, что Серёга отдельно этим занимается.Отдыхать нужно столько, чтобы восстановиться, если трех минут хватает, то почему бы и нет.
Атлет
Да я не понимаю в этом нихера, где их брать, какие и тд. И что реально помогут?Я бы тоже ебанул, но ставить 5-6 раз в день.. отбивает все желание.
ебейший маус
Я бы тоже ебанул, но ставить 5-6 раз в день.. отбивает все желание.
От 3 до 5.
Никаких проблем, утром шприц набираешь инсулинку на день и носишь с собой, ставишь за 40 минут до еды.
Атлет
Парни, спасибо за идеи по приседу, думаю так и сделаю
Программа жимовика слишком проста, тем более что я всю "жизнь" тренируюсь в таком режиме давно под себя все сделано.
Будет так:
пон
Присед тяж
Жим легк
Дельты (впихнуть невпихуемое)))))
ср
спина
руки
пятн
жим тяж
триц (убийство)
присед легк
Изменено: SergeyF, 02.06.2016 - 16:28 PM
ебейший маус
Сколько дней нужно ставить? Продаётся в аптеке? Какие побочки?
В аптеке нет и не будет.
Иначе никто не будет брать ихние противовоспалительные уколы и мази и прочую лабуду, что врачи могут посоветовать.
И аптеки потеряют огромное бабло. Им не нужны здоровые люди, аптечный бизнес может процветать только на хронически больных, которым ничего не помогает но они продолжают все пробовать.
Побочек нет.
Ставить для начала месяц.
https://do4a.com/threads/Пептиды.11161/
выбирай ближайшего и заказывай.
Изменено: Mouse, 02.06.2016 - 16:30 PM
Ленина видел (c)
Я бы добавил в среду румына, 3-4 подхода по 8-10 раз, и было бы идеальноБудет так:
пон
Присед тяж
Жим легк
Дельты (впихнуть невпихуемое)))))
ср
спина
руки
пятн
жим тяж
триц (убийство)
присед легк
ебейший маус
Алексей, спасибо, надо будет подумать.. Чота я очкую (с) запрещенные вещества брать)
Они запрещены к употреблению спортсменами на олимпиадах.
В список запрещенных к обороту не входят, так что можно покупать и продавать без палева.
Кстати в Курске нет местного оптовика, можешь им стать, накрутка около 100%.
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
