Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

В лифтинге до отказа не работают....

А где тогда до отказа работают?

1. что смешного?
2. Сам не можешь догадацца где работают до отказа? Ментцера почитай...

Ответ на вопрос о Фреде Хэтфилде:

экипы тада не было,бинты были простые. Это результаты Фреда

375 в 90
400 в 100
410 в 110
460 с 117,0
460 в 1987 году

Подчеркну, что 460 было тоже без костюма, садился Фред в самый низ,как штангист. Интересно, современные "профессионалы" - левиафанизаторы так могут? А то щас снять с них обмундирование, да и останется то дай Бог, чтоб 400 то набралось при весе 180 (само собой в недосед) Эх.. удивительно, феноменально были сильны великие атлеты раннего и среднего времени... Хэтфилд - выдающийся силовик, к которому современные троеборцы супертяжи, больше похожие на свиней, чем на людей, стоят раком в колонну....

Давайте все снимем шляпу перед Фрэдом и его сильнейшим характером и чутким умом!!!!

Изменено: КОТ Мурзик, 04.07.2007 - 15:30 PM

в ББ последнее повторение "на последних" усилиях есть то самое оно за счет этого и происходит стимул к росту мышц.
в ПЛ постоянная работа с последним " отказным повтором" нереальна, надо избегать ее.
просто угробишься нах если так будешь тренироваться.
И придумал я это не сам, и у Шейко (кажется это был Шейко) читал и форумчане писали, да и логически ясно что в ПЛ где веса большие "отказные" последние повторы опасны и чреваты травмами

Изменено: frishpa, 04.07.2007 - 17:03 PM

в ББ последнее повторение "на последних" усилиях есть то самое оно за счет этого и происходит стимул к росту мышц.

это не доказано. Доказано, что время под нагрузкой имеет значение.

это не доказано. Доказано, что время под нагрузкой имеет значение.

В билдинге вообще ничего не доказано. О каких доказательствах идет речь, если еще до сих пор сало изучен точно такой процесс как (и уж тем более не доказан) рост мышц.

Ответ на вопрос о Фреде Хэтфилде:

экипы тада не было,бинты были простые. Это результаты Фреда

375 в 90
400 в 100
410 в 110
460 с 117,0
460 в 1987 году

А от куда ты взял ети результаты?

в ПЛ постоянная работа с последним " отказным повтором" нереальна, надо избегать ее.
просто угробишься нах если так будешь тренироваться.

Ну не совсем так. Получается, что в лифтинге нужно тренироваться вполсилы? Нет. Упомянутый и очень уважаемый мной доктор Присед - Фредерик Хэтфилд говорит: "Интенсивность должна быть такой, чтобы последнее повторение выполнялось почти на пределе сил." Т.е., как я понимаю, никакой блевотни и форсов с негативами, но тем не менее, тяжело. Такую интенсивность Фред рекомендует в межсезонье, пиковый же цикл - по процентовкам.

А от куда ты взял ети результаты?

Спросил у своего хорошего знакомого, знаменитого статистика мирового пауэрлифтиига, Петра Николаевича Кравцова... Он 15 лет занимается статистикой пауэрлифтига.... ведет TOP 150.. Я кстати тоже увлекаюсь историей и статистикой мирового пауэрлифтинга... вот моя база www.worldpowerlifting.info

Изменено: КОТ Мурзик, 06.07.2007 - 08:40 AM

я это и имел ввиду что работать нужно безусловно тяжело , но не так чтоб тебя штангой постянно давило и всем залом тебя испод нее вытаскивали

To: frishpa Вообщем получается что мы с тобой оба правы
Всем ответившим - огромное спасибо!

Изменено: SIA, 06.07.2007 - 08:46 AM

To: SIA
так оно и есть , жалеть себя не надо ,но и переусердствовать тоже плохо

PS Жим лежа: советы чемпионов
Джеймс Хендерсон, чемпион мира по жиму лежа 1997 г, мировой рекордсмен-супертяжеловес, 320 кг в жиме лежа
Выполняя жим лежа, не идите до "отказа" - останавливайтесь за одно-два повторения до него.

Франко Коломбо, двукратный М-р Олимпия, второй в мире по жиму лежа в 1972 г, 200 кг в жиме лежа при личном весе 85 кг, личный рекорд - 242 кг
Не делайте форсированных повторений. Помощь партнера нужна только в том случае, если вы не можете завершить движение самостоятельно

Изменено: frishpa, 06.07.2007 - 10:43 AM

что такое "кальклятор Вилкса"???

To: Круг
вообще это вопрос для рамблера

Формула Вилкса используется на соревнованиях по пауэрлифтингу для сравнения результатов атлетов разных весовых категорий и выявления абсолютного чемпиона соревнований. Коэффициент Вилкса отражает соотношение между собственной массой атлета и поднятым им весом как в одном из упражнений, так и в сумме троеборья.

Для вычисления, введите вес спортсмена и результат поднятого веса, далее выберите расчет для мужчины или женщины.

Например: Атлет с весом 45.5 кг набрал сумму 300 кг. Абсолютный результат = 341.46.
Коэффициент, рассчитанный по формуле Вилкса, служит для сравнения результатов атлетов разных весов. Коэффициент Вилкса отражает соотношение между собственной массой атлета (с точностью до 0.1 кг) и поднятым им весом.
В первой левой колонке таблицы - вес с точностью до килограмма, в первой верхней строке - десятые части килограмма, на пересечении - коэффициент Вилкса.
Для определения абсолютного результата необходимо умножить сумму троеборья на коэффициент Вилкса.
Атлет, обладающий бОльшим абсолютным коэффициеттом, имеет предпочтение.

вот и он сам
http://www.stavrovo.ru/down/wilks20.zip

Изменено: frishpa, 08.07.2007 - 21:26 PM

To: frishpa
Спасибо,спасибо,спасибо,спасибо,спасибо,спасибо,спасибо,спасибо,спасибо,..........

У меня возник следующий вопрос,возник очень давно и не даёт мне нормально начать тренероваться или хотя бы начать это делать.
Суть его заключается в следующем.
Я от природы не совсем скажем так "сухой",т.е. обладаю довольно приличным процентом жира в организме для моего роста:сало в основном откладывается на ляжках и на жопе.
По моим оценкам, суммарная масса всего этого добра в данный момент времени тянет на 10-12 кг.
В настоящий момент я отъелся до 74 кг.
И желание согнать это добро у меня достаточно велико,т.к. себя я только вижу в категории максимум 75кг.
С сентября я скорее всего смогу тренероваться.И возникают варианты тренинга:
а) потратить целенаправленно год для работы на жим + сгонка добра с ног для перспективы
б)забить "агрегат" на вес
Склоняюсь к варианту а),т.к. меня скора эта проблема с ума сведёт, и не представляю себя весящим за 80 кг без должных силовых,а так ,думаю, что мой вес на данный момент должен составлять 61-62 кг.
Ваше мнение.
p.s.Сейчас до сентября остался 51 день,попытаюсь хотя бы согнать до 67-68 кг.

Изменено: SkyDream, 11.07.2007 - 21:53 PM

У меня возник следующий вопрос,возник очень давно и не даёт мне нормально начать тренероваться или хотя бы начать это делать.
Суть его заключается в следующем.
Я от природы не совсем скажем так "сухой",т.е. обладаю довольно приличным процентом жира в организме для моего роста:сало в основном откладывается на ляжках и на жопе.
По моим оценкам, суммарная масса всего этого добра в данный момент времени тянет на 10-12 кг.
В настоящий момент я отъелся до 74 кг.
И желание согнать это добро у меня достаточно велико,т.к. себя я только вижу в категории максимум 75кг.
С сентября я скорее всего смогу тренероваться.И возникают варианты тренинга:
а) потратить целенаправленно год для работы на жим + сгонка добра с ног для перспективы
б)забить "агрегат" на вес
Склоняюсь к варианту а),т.к. меня скора эта проблема с ума сведёт, и не представляю себя весящим за 80 кг без должных силовых,а так ,думаю, что мой вес на данный момент должен составлять 61-62 кг.
Ваше мнение.
p.s.Сейчас до сентября остался 51 день,попытаюсь хотя бы согнать до 67-68 кг.

я б побегал+жим(но сильно врятли получится-возьми план жимовик-бутенко и на 60-70% побегай,это как раз 4 недели.На 80% бегать категорически нежелательно)!

вариант а.
я выбрал вариант б, но потом, догнавшись до талии 93 решил что ну его нахуй. при варианте а больший резерв для нажирания жира, а при б очень легко перейти предел человек/свинья.

Изменено: Игорь, 11.07.2007 - 21:57 PM

Спасибо.
Игорь меня окончательно убедил в варианте а),к которому я склонялся.

1)мужики, болят коленки, после приседа, что можно попить\помазать что бы прошли?

2)щас на несколько месяцев хочу отказаться от приседов, и делать не на 4-6повторов как щас, а делать в тренажорах, с малым весом по 20-25повторений, это по способствует востоновлению коленок?