Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

пока лично не встречал таких... Все говорят "не работает", а как заставляешь правильно принимать с быстрыми углеводами (запивать соком) и обычный моник, а не всякие модные формы, так сразу все работает... На мне и обоих моих подопечных работает только в путь)))

Некоторые ждут от креатина каких-то чудес, поэтому бывают разочарованы. Лично я ощущаю, что креатин помогал не тогда, когда его пью, а когда делаю паузу в приёме )))

ну хоть кто-то тут помимо мена не хает МакРоберта... Уже заколебался со старожилами спорить)))

Да я тоже ничего против МакРоберта или Фалеева не имею, до определённого уровня это работает.

Изменено: Mordvin, 20.07.2016 - 16:20 PM

Некоторые ждут от креатина каких-то чудес, поэтому бывают разочарованы.

ну так-то да))) сразу объясняю, что это не АС))))) Иначе бы все только на нем и сидели)))

Некоторые ждут от креатина каких-то чудес, поэтому бывают разочарованы. Лично я ощущаю, что креатин помогал не тогда, когда его пью, а когда делаю паузу в приёме )))

 

Все точно так же. Совершенно не чувствую эффекта креатина. Зато когда отменяю его сразу падение силовых в среднем килограмм 5.

Изначально у меня была мысль за две недели где-то перед соревнованиями сделать тренировку на три повтора с максимальным возможным весом, чтобы определить стартовые веса во всех трех движениях

To: Twisted_Firestarter

Согласна и тоже сталкивалась. Причём чем больше веса, тем больше времени обычно требуется для полного восстановления к соревнованиям после проходки.

По идее, соревнования и должны рассчитываться как пик, вместо проходки.

Но я же собирался на 3 повтора делать, и от этого отталкиваться в определении заявочных весов (синглы я не для этого подумываю добавить... хотя и для этого тоже, но пока именно для заявочных весов - 3 повтора). Не уверен, что правильно понимаю, что такое "прикидка", впрочем. Но если бы соревнования были, грубо говоря, завтра, то я даже близко не знаю, сколько мне поставить первой попыткой. 167.5 (5*5 прошлый) в приседе на первую попытку вроде маловато, а больше я никогда на плечах не держал.

Изменено: Riohn, 20.07.2016 - 17:29 PM

To: Riohn

Тот вес, который уверенно делаешь на три повторения, ставишь первым подходом в заявочный лист.

To: Twisted_Firestarter

Согласна и тоже сталкивалась. Причём чем больше веса, тем больше времени обычно требуется для полного восстановления к соревнованиям после проходки.

По идее, соревнования и должны рассчитываться как пик, вместо проходки.

А у меня наоборот. Мне нужно знать, на что примерно я могу рассчитывать. Раньше обычно делал проходку за 1-1,5 месяца до соревнований, но случалось делать и за 2 недели. На соревнованиях обычно жму не меньше, чем на проходке, а иногда и чуть больше удаётся. Но с тем, что соревнования должны рассчитываться как выход на пик формы, не поспоришь.

Тот вес, который уверенно делаешь на три повторения, ставишь первым подходом в заявочный лист.

Да, именно так и собираюсь сделать. Но на 3 не делаю, поэтому для этого будет выделена отдельная тренировка )

To: Riohn

Тот вес, который уверенно делаешь на три повторения, ставишь первым подходом в заявочный лист.

Первый вес, который ты железно уверен что сделаешь.

Второй - который должен сделать.

Третий - который "вдруг смогу"

Рион, прикидка это прикидка весов на предстоящей проходке) она есть в некоторых циклах, у Шейко, например. Делается для того, чтобы знать от чего отталкиваться, но как уже сказала Лиза, не все успевают восстанавливаться, физически и цнс. Кто-то делает, кто-то нет. Бэрик, конечно, с нами не согласится, но все покажет результат его работы с Мордвином. Сергею Мордвинову в любом случае я желаю успехов на предстоящих соревнованиях, и даже скорее всего приду за него поболеть.

Андрей, кстати, обычно выступает против проходок. В связи с этим, я сейчас терплю и никаких прикидок не делаю.

To: Twisted_Firestarter, не, что прикидка - это нечто, что должно помочь "прикинуть" вес на соревнованиях, я понимаю, но мне казалось, что это такая форма проходки с синглами на максимум (и "завалило" в последнем повторении, как следствие). Я синглы собираюсь поделать около 90% (т.е. без отказов), и трехповторы для определения заявочного веса (думаю, они будут меньше, чем 90%). Т.е. прощупать возможности.

А у меня наоборот. Мне нужно знать, на что примерно я могу рассчитывать. Раньше обычно делал проходку за 1-1,5 месяца до соревнований, но случалось делать и за 2 недели. На соревнованиях обычно жму не меньше, чем на проходке, а иногда и чуть больше удаётся. Но с тем, что соревнования должны рассчитываться как выход на пик формы, не поспоришь.

To: kkorotkoff, согласен, но это слишком абстрактно - вся эта пляска с трехповторами и синглами как раз для того, чтобы для меня это обрело осязаемые цифры

To: Mordvin

Насколько я поняла из Ваших тренировочных планов, для Вас работы с высокопроцентными синглами не являются экстраординаром, и Вы в состоянии адекватно восстанавливаться после них для следующей тренировки.

А у автора интенсивность с 5х5 пока не повышалась, и никто, включая его самого, не в состоянии предположить, сколько он будет после прикидки восстанавливаться.

Ему бы на 3х3 выйти пока, для прикидки хотя бы начерно, заявочных весов.

To: Twisted_Firestarter, не, что прикидка - это нечто, что должно помочь "прикинуть" вес на соревнованиях, я понимаю, но мне казалось, что это такая форма проходки с синглами на максимум (и "завалило" в последнем повторении, как следствие). Я синглы собираюсь поделать около 90% (т.е. без отказов), и трехповторы для определения заявочного веса (думаю, они будут меньше, чем 90%). Т.е. прощупать возможности.

А у автора интенсивность с 5х5 пока не повышалась, и никто, включая его самого, не в состоянии предположить, сколько он будет после прикидки восстанавливаться.

Со всем согласен. Только чисто на синглах тренировку не делайте, если только за неделю до старта примерно, заодно и разгрузитесь.

Судя по вашему весу - вполне нормально по калорийности.

2) Да. Только не "Думай" и не "Думай-2", а его брошюры по тренировке рук и жиму; там нормальные комплексы даны.
3) Примерно на треть людей креатин вообще не действует.
4) У МакРоберта всё нормально с подсобкой, и по упражнениям и по нагрузке.

пока лично не встречал таких... Все говорят "не работает", а как заставляешь правильно принимать с быстрыми углеводами (запивать соком) и обычный моник, а не всякие модные формы, так сразу все работает... На мне и обоих моих подопечных работает только в путь)))
ну хоть кто-то тут помимо мена не хает МакРоберта... Уже заколебался со старожилами спорить)))

Да что говорить, если Рион НИКОГДА (я думаю) даже 130 в руках не держал

Жал я 140 как-то, еще на режиме "зал раз в неделю". Я тогда раз в субботу жал пятиповтор, другой раз синглы, и ничего, кроме жима, не делал. А вот по приседам и тягам "нарас" проходка за всё время была, насколько я помню, одна.

Изменено: Riohn, 20.07.2016 - 19:31 PM