Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Спасибо, Тём!

Главное чтоб не с виса.

Главное в тяге вообще или для конкретных целей?

На здоровье!

Большой минус нашего форума в том, что везде топики по 10000 страниц и нет выжимки нигде основной информации.

Главное в тяге вообще или для конкретных целей?

Если делать, как общеразвивающее упражнение, но уравновесить жим там, или чтоб в приседе не скрючивало, лучше делать тяжело, а значит с пола/стоек ( если не жалко). Кач с виса я не рассматриваю. Тем более что спину по-любому нарастает (я сейчас даже вижу это на себе по фоткам жены из бассейна ).

Ребят, кто подскажет.

Хочу пояс пауэрлифтеский с карабином. Бюджет 4,5т.р. + доставка.

Кто подскажет, а то я с карабином не пробовал ни разу. 

 

Ссылочку бы.

 

на пауэрлифтинг.ру написано, что Mad может со скидкой подогнать, но у меня несколько дней уже активация не проходит, поэтому не могу ему написать, а телефона я его не нашел.

Изменено: QALOIK, 23.08.2016 - 16:26 PM

А что подсказать-то? Карабин - удобно.

подсказать какой лучше.

в продаже разных моделей много.

или пофиг какой - лишь бы карабин был?

Кто подскажет, а то я с карабином не пробовал ни разу.

 

Я купил недавно с карабином. Удобно потому, что раньше я долго и нудно затягивался. С карабином накинул - и всё. Неудобно - оказалось, что я неверно выставил этот карабин, а чтобы изменить размер нужна отвертка (выяснилось это в зале). Т.е. просто так менять размер не так просто, помимо отвертки еще и времени требует. Но если размер пуза не меняется часто и занимаешься в одной майке всегда (я то в майке, то в куртке спортивной поверху) то это не решает.

 

По марке - я купил пояс POWERMENS. Нормальный пояс. Тяжелый, кстати - килограмма 3 весит.

У меня Titan Toro. Нравится

Кто как думает по митодеге, Верхошанский/Иссурин или Матвеев/Симмонс?
Концентрированное развитие одной функции в серии тренировок или параллельное развитие всех функций?

В подтягиваниях свой вес учитывать при подсчёте объёма? Грубо, если 60 повторов, означает ли это 6тонн, при СВ ~100?
У Гончарова, емнип, учитывается, в т.ч. и плюс доп.вес, но есть мнение, что в упражнениях с СВ не считать.

В подтягиваниях свой вес учитывать при подсчёте объёма? Грубо, если 60 повторов, означает ли это 6тонн, при СВ ~100?
У Гончарова, емнип, учитывается, в т.ч. и плюс доп.вес, но есть мнение, что в упражнениях с СВ не считать.

я читал, что подтягивания считать весь с.в. + отягощение, отжимания = с.в./2.

 

сейчас пришел для себя к модели, что для меня лучше считать КПШ и интенсивность, а объем я перестал считать.

А как ты без объёма посчитаешь интенсивность?

обленился я. все в экселе.

сначала планирую ОИ и КПШ.

исходя из этого раскидываю по зонам и по неделям (таблица №13, №17 у Черняка в книге).

потом проверяю в файле экселевском (выкладывал СергейМордвин). Там все само считается.

Читер, ты что скажешь по поводу подтягиваний и гиперэкстензий, считается ли объем? В гиперах только доп?

в гиперах вообще не вижу смысла объем учитывать, так как путем экспериментов над собой пришел к выводу, что их вместе с прессом надо делать каждый раз.

в гиперах вообще не вижу смысла объем учитывать, так как путем экспериментов над собой пришел к выводу, что их вместе с прессом надо делать каждый раз.

Согласен, это если с св. Но гиперы с весом раз в неделю, имхо.

Читер, ты что скажешь по поводу подтягиваний и гиперэкстензий, считается ли объем? В гиперах только доп?

Смотря для чего считать. Я считал отдельно обший объем (включая подтягивания), и жимовой.
Гиперы не считаются, там нет строгого понятия "повтор", как и вес не пойми какой.

Занимался в 2012 году. При приседаниях болели колени,почему выполнял приседы с весом не более 70 кг,а становую выполнял в стиле сумо,надеясь дать ногам нагрузку.
В феврале этого года возобновил тренировки.На данный момент технику приседания подправил + пропил курс желатина летом.С сентября смог приседать без болей.ПМ подрос пока незначительно~110кг. 
Становая тяга на текущий момент.
Становая сумо:
150 срыв ногами великолепный
160 это легче чем я думал
173 да где же ноги,всё спиной тащю
Становая классическая:
150 у меня точно штанга в руках?

160 слишком легко

170 ну есть небольшой горбик,Константинов же тянет

185 мать моя женщина ,зря я смеялся над стилем срущей собаки

213 администратора зала чуть удар не хватил от моей техники

А теперь собственно вопрос:
Могут ли проблемы в становой, быть связаны исключительно со слабым приседом и соответственно слабыми ногами(хотя жим в станке делал 240 4*5)?И если так,то что же мне,в становой вообще не прогрессировать пока не разовью присед?Может кому-то встречались атлеты со слабым приседом ,но имевших отличную технику(срыв ногами ,спина прямая) и показатели тяги.
П.С. Уже злость берёт ,хоть палку к спине привязывай.

Pragmatik, невозможно ответить на твой вопрос полноценно.

Проблемы могут быть связанны как со слабыми ногами, как из говённой техникой. Второе более вероятно и встречается сплошь и рядом. Большинство занимающихся не могут себя адекватно оценить, а уж мы дистанционно по тексту тем более.

Ещё немаловажным моментом является должная гибкость и подвижность, где следует. Если ты стандартный офисный планктон, то в 26 лет без уделения этому должного внимания не получиться ни приседать, ни тянуть нормально. И смотреть на тех, кто в зале с юношества/детства не имеет смысла, у них всё по-другому, чем у тех, кто в зал пришёл позже.

Я бы снял видео с нескольким ракурсов в приседе и тяге, с весами в районе 70-80%. Или, что ещё лучше, обратился к нормальном специалисту на местах (это не обязательно самый здоровый стероидный качог в твоём зале).

По тренировкам, тягу тебе считать надо от 170 и тренировать её объёмно. Только выбрать сначала сумо или классику. Моё личное предпочтение в начале пути однозначно классика.

 

А теперь собственно вопрос:
Могут ли проблемы в становой, быть связаны исключительно со слабым приседом и соответственно слабыми ногами(хотя жим в станке делал 240 4*5)?И если так,то что же мне,в становой вообще не прогрессировать пока не разовью присед?Может кому-то встречались атлеты со слабым приседом ,но имевших отличную технику(срыв ногами ,спина прямая) и показатели тяги.
П.С. Уже злость берёт ,хоть палку к спине привязывай.

 

ИванПрагматик, цели какие у тебя?

результат в тройке присед/жим/тяга?

результат в приседе?

атлетичное телосложение?

 

в зависимости от целей и надо плясать.

Изменено: QALOIK, 04.10.2016 - 14:07 PM