Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Не, Сань, штангетки-то есть, в прошлом году купил, просто как-то неудобно в них приседать. Дело привычки наверное, надо надевать всё-таки.

Кто может что интересное рассказать про Абаджиева? Есть где-нибудь его книжка в электронном виде, доступном для гуглоперевода, или статьи его?

Дмитрий, вот эта:

Абаджиев И.Н., Фурнаджиев В.Л.

"Вдигане на тежести"

?

Тогда повторю вопрос: есть Абаджиев в формате, годном для перевода?

Повторю ответ. Дмитрий, эта книга нужна или другая?

 

Если эта, то только, начиная с третьей главы есть.

Блин, не получается ссылку выложить. Файл большой.

Вроде в архиве получилось.

 

 Абаджиев.zip   3.41 Мб   17 раз скачано

Спасибо. Но там не начиная, там только третья глава. Я искал полную в хтмл формате, чтобы подсунуть переводчику. Не нашел

полной нету нигде.

только такой вариант в сети есть.

 

даже в нашей областной библиотеке Абаджиева нету.

а раз там нету, значит на русском его труды вообще не выпускались.

 

// не обязательно штангетки, но любая комфортная обувь подойдет //

Не любая, да и если рассмотреть все требования к обуви, то кроме штангеток никакая обувь этих требований не выполняет.

Подошва должна быть абсолютно жесткая, поэтому всякие кроссовки с гелевыми и другими мягкими подошвами не подойдут. Также пятка должна быть четко фиксирована, и свод стопы защищен.

Невысокий каблук помогает с техникой, с необходимой глубиной приседаний, но это от пропорций зависит. 

Да и приседать босиком - ну дома еще ладно, а в спортзале, где непонятно что на этом полу происходило - неужели не смущает?

Присед поправим, но не очень, конечно.

Тяга ужасная.

Завтра отпишусь поподробнее, но надо проштудировать матчасть в любом случае, тк грубые нарушения в обоих движениях.

Обновил свои воспоминания по поводу движений, посмотря заново видео обоих.

В принципе, присед вполне терпим на данном этапа, я жёстковато о нём изначально отозвался. Основных ошибок, как я вижу, три: 1) зацикленность на "колени не могут выходить за носки", а потому ограничение естественного движения в попытке выполнить это условие. Я не буду доказывать, почему это так, можно провести своим собственные изыскания на эту тему, но, в общем, это не так. Никаких страшных ужасов с коленями твоими не произойдёт, а польза будет. Вот, что не надо делать, это сводить их внутрь, что ты делаешь ближе к концу подхода. На мой взгляд, можно сузить постановку ног немного и разводить колени в стороны чуть больше: это облегчит досед и подключит широчайщие, не говоря уже о том, что колени так себя будут лучше чувствовать. 2) Как и многие (я в том числе), страдаешь от общей расхлябанности под штангой. Нужно жёстко фиксироваться под снарядом, сюда входит правильное выполнение натуживания и всё в таком духе, но раз ты видео профи смотрел, то сам уже знаешь, просто надо практиковаться. 3) Обувь, выше уже обсудили. Лучше штангеток ничего нет и не будет.

По тяге сбоку тихий ужас, как я уже и писал. Нужно учиться держать нейтральную спину. Нужно, видимо, тянуться в бёдрах, ногах, икрах и голеностопе. И заново учиться подготавливаться к подходу, на видео нет никаких подготовительных действий или попытки привести спину в нейтральное положение вообще. Тянуть синглами, т.е. каждый раз выполнять подготовительные действия, чтобы закрепить их до автоматизма. Посмотреть ещё раз видео Кокляева и прочих, потому что ты пытаешься выполнить очень скверный присед со штангой на полу, а это тяга, а не присед.

Ты сейчас слева, только ещё страшнее:



Из неочевидного, я бы так же в тяге сузил постановку ног, срыв будет сильнее:



И предвосхищая вопрос по углу туловища в тяге, помни, что она индивидуальна и зависит от сегментов лифтёра:

Изменено: KaKTy3, 12.10.2016 - 18:25 PM

 1) зацикленность на "колени не могут выходить за носки"

 

Здесь дело в том, КОГДА это происходит. Если начинать движение с колен (то есть колени сгибать первыми, а потом уже отводить зад), то на коленный сустав ложится огромная нагрузка. Если же сначала отводится зад, а потом начинается сгибание коленей (или это происходит одновременно), то выход коленей за носки в нижней части движения действительно не несет в себе такой опасности, которую все этому приписывают. 

Парни, что лучше взять для приседа: бинты или неопреновые наколенники?
Не спадают ли наколенники во время приседа?
Не прибавляют ли в силе (засчет пружинного эффекта) бинты? Мне это не нужно.
И вообще, какие есть нюансы, объясните плз

Бинты прибавляют. Даже медики десятку.

Парни, что лучше взять для приседа: бинты или неопреновые наколенники?
Не спадают ли наколенники во время приседа?
Не прибавляют ли в силе (засчет пружинного эффекта) бинты? Мне это не нужно.
И вообще, какие есть нюансы, объясните плз

а почему не рассматриваешь хлопковые наколенники?

мне оч. нравятся. и пружинят меньше неопрена и прибавку дают меньше (если вообще дают - у меня совсем легонькие).

 

мне неопрен вообще не нравится. неопрен воняет сильно, когда обильно потеешь.

Изменено: QALOIK, 25.10.2016 - 10:54 AM

Бинты прибавляют. Даже медики десятку.

Во как. Тогда бинты нафик

а почему не рассматриваешь хлопковые наколенники?
мне оч. нравятся. и пружинят меньше неопрена и прибавку дают меньше (если вообще дают - у меня совсем легонькие).
мне неопрен вообще не нравится. неопрен воняет сильно, когда обильно потеешь.

Не знал за хлопковые.. Не сползают во время приседа?

нет, Ром, вообще не сползают. за 15 подходов только съеживаются немного на колене, поэтому пару-тройку раз поправляю за тренировку.

по цене тоже халявные. поштучно они по 150руб., в паре 250-350руб. у нас.

 

на удивление не изнашиваются. приседать начал год назад с небольшим, до сих пор живые.

только когда стираешь => натягивай при сушке на бутылку, иначе сядут (хлопок же).

Изменено: QALOIK, 25.10.2016 - 11:23 AM

Парни, что лучше взять для приседа: бинты или неопреновые наколенники?
Не спадают ли наколенники во время приседа?
Не прибавляют ли в силе (засчет пружинного эффекта) бинты? Мне это не нужно.
И вообще, какие есть нюансы, объясните плз

Бери неопреновые. У меня были Rehband (не дают ничего, использую на лёгких и средних преседах), SBD (дают что-то, на тяжёлых приседах надеваю). Есть ещё много разных брендов, бери, что у вас есть.

Лифтёрские бинты это экипа, для того что, чтобы добавить комфорта и долголетия коленам они не нужны.

Неопреновые наколенники воняют только если их не сушить и не стирать. Как и любая другая одежда

Если у вас проблема с выбором, напиши, я тебе пришлю.

нет, Ром, вообще не сползают. за 15 подходов только съеживаются немного на колене, поэтому пару-тройку раз поправляю за тренировку.
по цене тоже халявные. поштучно они по 150руб., в паре 250-350руб. у нас.

на удивление не изнашиваются. приседать начал год назад с небольшим, до сих пор живые.
только когда стираешь => натягивай при сушке на бутылку, иначе сядут (хлопок же).

Спасибо, Сань, погуглю. Но в наших спортивных магазинах хлопковых нет.

Бери неопреновые. У меня были Rehband (не дают ничего, использую на лёгких и средних преседах), SBD (дают что-то, на тяжёлых приседах надеваю). Есть ещё много разных брендов, бери, что у вас есть.Лифтёрские бинты это экипа, для того что, чтобы добавить комфорта и долголетия коленам они не нужны.Неопреновые наколенники воняют только если их не сушить и не стирать. Как и любая другая одежда Если у вас проблема с выбором, напиши, я тебе пришлю.

Спасибо, Артём, выбор вроде есть, но размеры не все. Их же мерять надо? Нужно чтоб плотно сидели?

Изменено: Twisted_Firestarter, 25.10.2016 - 11:53 AM

Спасибо, Сань, погуглю. Но в наших спортивных магазинах хлопковых нет.

если есть Спортмастер, то вот:

http://www.sportmaster.ru/product/1250323/?icid=catalog/trenazhery_i_fitnes/meditsina/supporty/koleno%7Cprodrec2_DN%7C1250323

 

только там дорого конечно.

но зато померять можно. я в Спортмастере все меряю, даже то, что в запаянной упаковке.

Неопреновые наколенники воняют только если их не сушить и не стирать. Как и любая другая одежда

неопреновые надо стирать каждый раз. после каждой тренировки. иначе воняют.

а у меня всего одни. это неудобно. так как приседаю 3 раза в неделю. а 3 пары покупать денег жалко, да и зачем, если можно хлопковые купить?

 

а хлопковые можно реже стирать и ничего не воняет.

Как и любая другая одежда

я только трусы и носки каждый день новые одеваю. остальное реже.

или брюки тоже мне прикажешь каждый день стирать?

Изменено: QALOIK, 25.10.2016 - 12:06 PM

неопреновые надо стирать каждый раз. после каждой тренировки. иначе воняют.

Это не так.
 

я только трусы и носки каждый день новые одеваю. остальное реже.

Уже хорошо.

Сели с медиков десятку снять не пытаться они нифига и не прибавят...

Это не так.

ну как не так?

у меня же есть неопреновые и они воняют после тренировки. после первой чутка, после второй сильнее, после третьей хоть мертвых выноси.

 

поэтому на хлопок перешел.

Бери неопреновые

 

+1. Впрочем, я тебе уже говорил. У меня были, когда регулярно приседал. На счет потливости смотри сам, я например практически вообще не потею, хз. почему, как бы не убивался вхлам.

А греют шопесец, колено аж горячее когда их стягиваешь. Но и мои мне тогда думаю кг 5-10 точно прибавляли, потому что "обтянутость" в коленном суставе нехилая такая ощющалась

ну как не так?
у меня же есть неопреновые и они воняют после тренировки. после первой чутка, после второй сильнее, после третьей хоть мертвых выноси. 
поэтому на хлопок перешел.

У меня не воняют. Возможно потому, что между наколенниками и голой ногой присутствуют компресионные леггинсы. Я сейчас приседаю два раза в неделю, стираю наколенники (на убыстренном) режиме раз в пару недель, в остальное время я просто оставляю их вне сумки на сушилке, и они не то, что не воняют, а даже ничем не пахнут.

Но я, вообще, не вонючий. Чтоб от меня начало смердеть потом, мне надо дня три не мыться.