Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

+1. Впрочем, я тебе уже говорил. У меня были, когда регулярно приседал. На счет потливости смотри сам, я например практически вообще не потею, хз. почему, как бы не убивался вхлам.

А греют шопесец, колено аж горячее когда их стягиваешь. Но и мои мне тогда думаю кг 5-10 точно прибавляли, потому что "обтянутость" в коленном суставе нехилая такая ощющалась

согласен.

в них теплее намного.

мне такой жар кажется излишним. 

У меня не воняют. Возможно потому, что между наколенниками и голой ногой присутствуют компресионные леггинсы.

кстати, наверно.

я ж на голое тело.

 

а леггинсы из чего?

а леггинсы из чего?

Тонкая тепло-отводящая синтетика.

Тонкая тепло-отводящая синтетика.

ну если реально отводит тепло, то потеть не будут наколенники/налокотники конечно.

 

или все, что в леггинсах, будет вонять.

Насколько по вашему хорош жимово цикл по выходу на пик силы Верхошанского? Тот что на 6 недель, с двумя тренировками жима в неделю. Насколько он подходит для тренинга без аас в весовой 90? Есть ли какие-то существенно лучшие варианты?

Выход на пик должен быть жёстко завязан на предыдущую работу.
Этот цикл не завязан ни на что. Так что - рулетка.

IDDQD,

Предыдущая работа была в 5х5 силовая, вот осталось решить как за оставшееся до серовнований время выходить на пик.

После 5х5 Верхошанский идеально.

Значит с Верхошанским определились, будем выходить по нему за 6 недель.

Осталось помимо этих шести недель ещё две силовые недели, на предыдущей я делал 115х5х5 а на последней неделе перед циклом Верхошанского буду делать 120х5х5, вопрос в том, что сделать в промежуточную оставшуюся между этими тренями неделю (это на этих выходных будет тяжелая треня):

1) 117,5х5х5 - простой вариант ничего не хитря, как идем 5х5 так  и идем.

2) Сделать какой-нить суперобъемный день типа 100х5х5 110х5х5.

3) Сделать один из вышеперечисленных, но добавить дожимы с небольшим весом (Головинский аля) 130х3х3 к примеру. Дожимал когда была треня 110х5х5 делал 125х4х4

Соревнования 18 декабря, 90кг с.в. натуралка, безэкип. Буду признателен если просветите что лучше выбрать. На прошлых соревах закончил с результатом 145, срыв как пушинку, потом очень медленный и тяжелый перехов посередине и дожим вроде нормально.

будем выходить по нему за 6 недель.

За 5 недель. В этом цикле многие склоняются , что неделя 5 - бестолковая.  И следует перейти от 4 сразу к 6.

Изменено: SergeyF, 27.10.2016 - 11:10 AM

За 5 недель. В этом цикле многие склоняются , что неделя 5 - бестолковая.  И следует перейти от 4 сразу к 6.

Тут я останусь солидарен с автором цикла и всеже выполню все за 6 недель. Мне видится эта пятая неделя как некий период суперкомпенсации на основании ранее полученной нагрузки и занижения нагрузки на этой неделе, что в свою очередь позволяет восстановить ресурсы и выложиться по максимуму на соревнованиях, которые как я понял и представлены в виде последней тренировки шестой недели. 

Возможно я ошибаюсь конечно, но в натурашку тяжело валить вообще без разгрузочных недель.

Тут я останусь солидарен с автором цикла и всеже выполню все за 6 недель. Мне видится эта пятая неделя как некий период суперкомпенсации на основании ранее полученной нагрузки и занижения нагрузки на этой неделе, что в свою очередь позволяет восстановить ресурсы и выложиться по максимуму на соревнованиях, которые как я понял и представлены в виде последней тренировки шестой недели. 

Возможно я ошибаюсь конечно, но в натурашку тяжело валить вообще без разгрузочных недель.

Шестая неделя там нужна. Оба моих тренера убеждены, что перед проходками или соревами нужны легкие тренировки, чтобы обеспечить восстановление организма. Тем более в натураху.

В этом цикле многие склоняются , что неделя 5 - бестолковая

 

 

Я думаю всё от уровня т.е. от рабочих весов зависит. На более менее больших весах 5-я неделя имеет больше смысла, чем например если ты проходишь цикл с расчета 1ПМ 120кг.

В любом случая любой цикл нужно опробовать сначала в оригинале, т.к. было задуманно. А потом уже можно экспериментировать и что-то гнуть под себя. Я после пары прогонов его

только начал выкидывать 5-ю неделю чтобы сокращать время, и жал по три раза в неделю тоже удачно вместо двух. Поэтому чтобы сказать что-то о цикле и сработал он на тебе или нет,

то пройди его сперва в оригинале.

Ну если цель цикла -6 неделя соревы . тогда конечно все оставить как есть. Если цель пробежаться по весам и выйти на пик, то нахер силы и время тратить. Тем боле, как уже заметил читер, перед циклом должна быть проделана определённая работа.

Изменено: SergeyF, 27.10.2016 - 12:44 PM

На более-менее больших весах верхошанский вообще смысла не имеет. А при небольших и с пятой неделей хорошо прет

На более-менее больших весах верхошанский вообще смысла не имеет.

 

 

Вроде бы Лиза писала что ученик с 170 в жиме на которых застрял и сидел годами, спрогрессировал на этом цикле за короткое время до 190. Если это не более-менее большие веса, тогда ваше право.

Да и вообще, я бы не брался утверждать, что что-то там не имеет смысла "вообще"

А при небольших и с пятой неделей хорошо прет

 

Разговор был о том, что и без 5-ой прет не менее хорошо. Поэтому если время перед соревами например в притык, то можно выкинуть её сильно не задумываясь. 

На более-менее больших весах верхошанский вообще смысла не имеет. А при небольших и с пятой неделей хорошо прет

Большие веса- это сколько?

160-170 для натурала, под 200 для химовоза

фак. я даже для нотурала дрищара ))

ну как не так?
у меня же есть неопреновые и они воняют после тренировки. после первой чутка, после второй сильнее, после третьей хоть мертвых выноси.

поэтому на хлопок перешел.

У меня тоже неопреновые наколенники , да если нюхать то пахнут,я решил а чего их нюхать потянул на колени и вперёд, а коленный сустав тебе потом спасибо скажет, так как он в тепле находится и лёгкая компрессия присутствует, а значит риск получить травму меньше. А хлопок такого не даст, по крайней мере не для меня.

Изменено: witl, 27.10.2016 - 19:53 PM

Большие веса для каждого свои. Кто-то по 5кг в год прибавляет со скрипом, а кто-то 150 через год занятий жмет. Для меня 170 уже большие. А верхошанский не работает потому что с ростом тренированости атлета требуется больший объем работы. Подопечный у Лизы на фарме тренировался, судите сами. Я говорю просто исходя из своего опыта и многих знакомых с кем общался. У тех кому верхо давал прибавку на начальном этапе, сейчас либо не дает ничего, либо дает откат. Да и на том же пл.ру вроде ребята его по три раза в неделю начинали гонять, чтобы эффект был.