Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

ОК. Спасибо.

Изменено: Дракон, 30.11.2016 - 14:54 PM

Изменено: IDDQD, 30.11.2016 - 15:11 PM

Не хочешь без лёгких вообще попробовать?
Я вот недавно попробовал, да и сейчас продолжаю. Очень нравится.
Из великих против лёгких был, насколько я знаю, Фредерик Хетфилд. Так и сказал: лёгкие - херня.

Если поделить начальный обем 80 кпш на 3 тренировки а не на 4? Что-то в легкие жать по 10 кпш в двух подходах в моем понимании это даже не полноценная разминка... А уже через недели 2 от 100 кпш начинать делить на 4 тренировки в неделю? Или, может, начать не с 80 а сразу со 100 кпш?

Ну жми, по 20, если совсем легко, например 35-20-30-25. Может тебе и 200 будет мало, кто тебя знает))) Просто я по своему опыту написал, что 150 это для меня прилично за неделю, а 60 - это довольно таки много за тренировку, например учитывая текущую форму, вот это:

140*6*2 150*5*2 160*4*2 170*4*2 175*3*3 180*3*4

уже тяжеловато

Кароч подбери для себя комфортный (!) объем и увеличивай как сможешь, последние недели 3 объем должен перестать быть комфортным. 

Изменено: sanyakl, 30.11.2016 - 17:15 PM

Ну жми, по 20, если совсем легко, например 35-20-30-25. Может тебе и 200 будет мало, кто тебя знает))) Просто я по своему опыту написал, что 150 это для меня прилично за неделю, а 60 - это довольно таки много за тренировку, например учитывая текущую форму, вот это:
140*6*2 150*5*2 160*4*2 170*4*2 175*3*3 180*3*4
уже тяжеловато
Кароч подбери для себя комфортный (!) объем и увеличивай как сможешь, последние недели 3 объем должен перестать быть комфортным.

Ребят, после болезни как лучше возобновлять тренировки?

имею ввиду выход на предыдущие объем и интенсивность.

нет. я не забью.

я с дури всегда начинаю сразу слишком сильно въябывать на тренировках. это не оч.правильно.

по идее нужна вводная неделя.

как расписать?

типа 80-90% по объему и столько же по интенсивности?

Я бы очень надолго забил. Очень-очень

Почему?

У меня хронический гайморит обостряется два-три раза в год. В последний раз даже не стал перерыв в тренировках делать.

У меня хронический метеоризм, стоит ли мне забить на приседы?

А вылечиться?

Это Qaloik-у совет или мне?

Хронический практически не лечится. Сначала надо операцию делать - исправлять искривленную перегородку, и так далее. Да и с нашим климатом все равно хрен вылечишь.

В принципе я обычно делаю перерывчик на недельку в острую фазу. Просто в этот раз обошлось без температуры, решил перетерпеть.

Меня в основном заинтересовало почему "надолго... очень-очень", будто речь о тифе с холерой пополам )). По-моему две недельки без физкультуры, как в школе, было бы достаточно.

Изменено: micke, 01.12.2016 - 19:43 PM

Это Qaloik-у совет или мне?
Хронический практически не лечится. Сначала надо операцию делать - исправлять искривленную перегородку, и так далее. Да и с нашим климатом все равно хрен вылечишь.
В принципе я обычно делаю перерывчик на недельку в острую фазу. Просто в этот раз обошлось без температуры, решил перетерпеть.
Меня в основном заинтересовало почему "надолго... очень-очень", будто речь о тифе с холерой пополам )). По-моему две недельки без физкультуры, как в школе, было бы достаточно.

Я вылечил. Перегородка как была кривая, так и осталась, резать не решился.
После очередной порции антибиотиков приучился к долфину и всё. Только еще хлорфилипт туда фигачу иногда. И с ушами осторожно, конечно.

Повезло тебе.

Долфин мне не нравится. Промываю самотёком из чайничка, по рецепту индийских йогов ).

Гайморит у меня уже прошел. Антибиотики быстро подействовали.

А вот остальное еще долечиваю.

хронического гайморита нет у меня.

Сегодня по Верхошанскому самая тяжелая тренировка должна быть по весам с 137,5х2, но как-то очучение что для того чтобы показать 150-152,5  это маловато (хотя прога говорит о выходе на такой максимум), вот и бьюсь в сомнениях может хоть 140х2 попробовать. 

Всё дело в том как их пожать. Если пожмешь 137,5х2 чисто и может даже с паузой в первом повторе, то это больше чем 140х2 грязно и в полуотбив. 

Так что я бы не завышал, а старался жать максимально чисто и технично.