Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

да хз, а че тогда у Твикса по другому?

у Твикса по другому

Попай жжет 

почему у тебя больше 100% получилося?

Он неправильно написал

Папай, а тебе зачем? )) Решил сам для себя циклы писать?

Изменено: SergeyF, 05.12.2016 - 10:15 AM

Папай, а тебе зачем? )) Решил сам для себя циклы писать?

Для жены наверное

бле, циклы реально какая то мутная бабская хрень

Общее количество поднятых кг делить на кпш делить на 1пм помножить на 100%.

О, тоже не мог ОИ осилить, теперь понятно, спасиб!

пока далеко от темы не отошли (хрен его знает, что там через 8 недель будет со знатоками))) вопрос: с объемными я разобрался. можно уточнить по последним 4-м неделям? "объем скидываем в 2-3 раза" - т.е. со 150 оставляем 50-75 КПШ? Какие веса считать в них? так же с 70%? и при этом 4-5 рабочих подходов на 2 повтора (растить начиная с 80%) - правильно я понял?

т.е. например в неделю

1. легкая 130 (70%) х4х3 КПШ = 12

2. тяжелая 130х6 150х2 155х2 160х2 165х2 170х2 КПШ=16

3. легкая 130х4х3 КПШ=12

4. тяжелая 130х6 150х4 165-185х2х5 КПШ=20

Итого КПШ = 60

Я правильно все расписал?

Веса - на "тяжёлых" как минимум не меньше самого тяжелого на объёмке.

Про лёгкие тренировки не знаю. Я пока не делаю вообще.

просто ты про них писал СерегеФ - я их твоего поста и рассчитывал... 

и только их учитывать в КПШ? Разминочные, которые входят в диапазон от 70% не учитывать?

Изменено: IDDQD, 07.12.2016 - 07:16 AM

Так сделай его за 4 недели. Там не так много тренировок. Верхошанского имею ввиду

При правильно выбранном ПМ легко по нему жмется 3 раза в неделю из-за легких тренировок и не большого объема.

Поэтому свободно укладывается в 4 недели даже не выбрасывая 5-ю.