Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Ну то есть, если я за неделю до сорев пройдусь до 1ПМ, то меня ожидает спад по силе?

Ну то есть, если я за неделю до сорев пройдусь до 1ПМ, то меня ожидает спад по силе?

Ну то есть, если я за неделю до сорев пройдусь до 1ПМ, то меня ожидает спад по силе?

зависит от характера тренировок. но не исключено, что не будет фазы суперкомпенсации и теоретически возможный максимум ты не покажешь на соревах.

бывало много случаев, когда на проходке за неделю люди поднимали на 10-15кг больше, чем на соревах.

Ну то есть, если я за неделю до сорев пройдусь до 1ПМ, то меня ожидает спад по силе?

Это примерно то же самое, что выступить два раза подряд, т.е. с разницей по времени в неделю. Возможно конечно, но дано только монстрам.

Ну вот я сейчас на верхошанском. У меня планируется 6 неделя - это предпоследняя. Выходит что по верхошанскому мне следует сделать еще одну пятую неделю вместо шестой? И в понедельник что то совем по легкому пожать?

Ну и по логике Читера, Верхошанский совсем не подходит, потому как там есть двойки. Хотя это пиковый цикл, как раз предназначен для подведения.

Изменено: SergeyF, 11.01.2017 - 10:05 AM

Изменено: Twisted_Firestarter, 11.01.2017 - 10:44 AM

147,5х2, ты от 155 считал?

нет, он имеет ввиду, что не стОит делать синглы и двойки до соревнований на этапе подготовки к соревнованиям.
у меня другая точка зрения, но опыта у него НАМНОГО больше.

Почему? Можно делать и синглы, и двойки. Только с весом не большим 3ПМ.

Так как грамотнее на верхошанском подвестись? В исходнике не верно получается.

Почему? Можно делать и синглы, и двойки. Только с весом не большим 3ПМ.

опять же все от тренировок зависит. если человек привык работать на 90-95%, то почему бы и нет.

если не привык, то поднятие такого веса перед соревнованиями будет самоубийством.

а так да, ты абсолютно прав. таким макаром можно бОльшее КПШ набрать (если требуется, исходя из программы подводки).

опять же все от тренировок зависит. если человек привык работать на 90-95%, то почему бы и нет

Изменено: Twisted_Firestarter, 11.01.2017 - 11:47 AM

именно про это. у меня тоже в тяге сейчас примерно также тренировки строятся. каждую неделю подходы 95% и выше.

но я не соревнуюсь, хоть и планирую скоро.

да ещё и жим с бруска 100-110%.

Ну, тяга это совсем другое.

есть нюансы, но я склонен верить, что общие принципы схожи (нюансов много конечно же). недаром у меня прогресс в тяге на жимовых циклах шел лучше, чем на Суровецком для тяги/приседа.

я думаю, что это не аномалия лично у меня. предлагаю кому-нибудь пройти цикл тяги по Коэну/Верхошанскому.

думаю, что результат будет не намного хуже, чем от стандартных циклов по тяге.

а может и лучше.

все зависит от результатов, вк, восстановления и т.п.

РомаТвистед, не хочешь попробовать?

У меня после жимов 100-110% с бруска, сон был как в бреду.

я после такой работы ВСЕГДА заблаговременно выпиваю полтаблетки Мелатонина. и сон как у Амебы Амбы.

Изменено: QALOIK, 11.01.2017 - 12:14 PM

смотря какие цели.

если цель увеличить ПМ, то многоповтор - не лучшая идея. хотя КириллСвятогор не соглашался в этом вопросе и результат у него для меня как красная тряпка для бычка.

в других случаях многоповтор может быть очень кстати. у того же Суровецкого в циклах на тягу и присед часто 10 повторений в 4 подходах.