Пацаны,подскажите. Шейко для разрядников адаптируется к подсобке？то есть если я изменю и добавлю немного ББ слишком страшно будет？или же может в таком случае запустить стандартные 5х5 на все три движения и к ним уже доработать подсобку？
Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7027 ответов в теме
#6342
Offline
03.03.2017 - 18:32 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Разные цели мешать вообще плохо.
А у Шейко расчёт на то, что подсобку будут оставлять что нужно из всего списка, а не добавлять
А у Шейко расчёт на то, что подсобку будут оставлять что нужно из всего списка, а не добавлять
#6344
Offline
04.03.2017 - 00:06 AM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12718
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
А у Шейко расчёт на то, что подсобку будут оставлять что нужно из всего списка, а не добавлять
Вряд ли. У него спины в плане вообще нет.
#6345
Offline
04.03.2017 - 00:15 AM
Mavros
- Форумчане
-
- Сообщений: 143
- Регистрация: 16.02.17
Атлет
- Вес / Рост: 95/177
- Стаж / Возраст: 11/26
- Кто: атлет
Репутация:
Шейко 12 недель. Подсобка в списке. Есть впринципе практически все, что требуется. Так немного видоизменить и все, спасибо. Почему интересовался...В зале большинство жимовики, основа жим остальное долбят как билдеры. А вот адаптироваться под тройку сложнее.
#6348
Offline
04.03.2017 - 10:27 AM
Mavros
- Форумчане
-
- Сообщений: 143
- Регистрация: 16.02.17
Атлет
- Вес / Рост: 95/177
- Стаж / Возраст: 11/26
- Кто: атлет
Репутация:
Шейко для разрядников вообще на 8 недель, 4 подготовительные, 4 соревновательные.
я Шейко 12 недель взял
Добавляй подсобку смело. Только плечи и трицепс если и делать, то в режиме "лёгкий фитнес"
Так и буду. Спасибо.
Изменено: Mavros, 04.03.2017 - 10:27 AM
#6349
Offline
04.03.2017 - 21:01 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Сейчас смотрел Головинского и увидел как он каждый раз умышленно отрывает жопу для мощности срыва https://youtu.be/zoAco9hArQ4
Ну и вспомнил читера. Недавно он говорил , что в тренировочном процессе можно забить на отрыв. Видимо он Головинского посмотрел ))
---
На соревах было очень много сомнительных баранок связанных с дерганием жопы. Даже если она дернулась не вверх, а вдоль скамьи. Я для себя уяснил- жопа не должна дергаться никак.
Ну и вспомнил читера. Недавно он говорил , что в тренировочном процессе можно забить на отрыв. Видимо он Головинского посмотрел ))
---
На соревах было очень много сомнительных баранок связанных с дерганием жопы. Даже если она дернулась не вверх, а вдоль скамьи. Я для себя уяснил- жопа не должна дергаться никак.
Изменено: SergeyF, 04.03.2017 - 21:06 PM
#6350
Offline
04.03.2017 - 21:13 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2773
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Именно из-за боязни оторвать зад от скамьи у меня ноги включаются чуть меньше, чем хотелось бы. Я стараюсь не допускать этого даже на тренировках, так как боюсь сформировать двигательный стериотип и тело будет рефлекторно выполнять отрыв таза в момент предельного напряжения. Зато у меня не было неудачных попыток, связанных с отрывом жопы.Сейчас смотрел Головинского и увидел как он каждый раз умышленно отрывает жопу для мощности срыва https://youtu.be/zoAco9hArQ4
Ну и вспомнил читера. Недавно он говорил , что в тренировочном процессе можно забить на отрыв. Видимо он Головинского посмотрел ))
---
На соревах было очень много сомнительных баранок связанных с дерганием жопы. Даже если она дернулась не вверх, а вдоль скамьи. Я для себя уяснил- жопа не должна дергаться никак.
Изменено: Mordvin, 04.03.2017 - 21:16 PM
#6351
Offline
05.03.2017 - 00:30 AM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Нет, это со слов Соловьёва. А прислушаться к людям, которые жмут под и за 300, думаю, стоит.Сейчас смотрел Головинского и увидел как он каждый раз умышленно отрывает жопу для мощности срыва https://youtu.be/zoAco9hArQ4
Ну и вспомнил читера. Недавно он говорил , что в тренировочном процессе можно забить на отрыв. Видимо он Головинского посмотрел ))
---
На соревах было очень много сомнительных баранок связанных с дерганием жопы. Даже если она дернулась не вверх, а вдоль скамьи. Я для себя уяснил- жопа не должна дергаться никак.
Впервые я это услышал много лет назад от Олега Рябинникова, МСМК и чемпиона мира ИПФ.
Я отрываю таз в целях страховки, когда иду близко к отказу.
#6352
Offline
05.03.2017 - 00:53 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Страховки чего? что бы криво косо, но прожать?
Если для этого, то отрыв врубается автоматически, как разведение локтей.
Если для этого, то отрыв врубается автоматически, как разведение локтей.
Изменено: SergeyF, 05.03.2017 - 00:52 AM
#6353
Offline
05.03.2017 - 00:56 AM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Да, я жму обычно один, без страховки. Если есть желание подойти к пределу, я не боюсь, потому что знаю, что оторву жопу и дожму. В привычку не входит
#6354
Offline
05.03.2017 - 00:59 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ну вот, а на видео Головинский это делает даже на лёгких весах. Он бы пожал и так без проблем. Смысл отрыва на легких весах не понятен.
#6355
Offline
05.03.2017 - 10:04 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Мысли вслух.
Сейчас я начал мешать Жим средним хватом и широкий. Т.е. лёгкие и раб веса далаю на среднем (до 145кг), а широким тяжёлые веса. Ни когда о таком я не слышал и полез в интернет. Однако жимовики практикуют такое.
Сейчас я начал мешать Жим средним хватом и широкий. Т.е. лёгкие и раб веса далаю на среднем (до 145кг), а широким тяжёлые веса. Ни когда о таком я не слышал и полез в интернет. Однако жимовики практикуют такое.
#6357
Offline
05.03.2017 - 22:26 PM
PONCHIK
- Гости
-
- Сообщений: 27
- Регистрация: 26.12.16
Атлет
- Вес / Рост: 178
- Стаж / Возраст: 15/38
- Кто: жимовик
Репутация:
У Бутенко в описании к цыклам читал(ежели не ошибаюсь): второй жим, по возможности, делать средним или узким хватом. Хотя мне кажется, больше пользы будет, если почаще делать повторы с паузой.Мысли вслух.
Сейчас я начал мешать Жим средним хватом и широкий. Т.е. лёгкие и раб веса далаю на среднем (до 145кг), а широким тяжёлые веса. Ни когда о таком я не слышал и полез в интернет. Однако жимовики практикуют такое.
Изменено: PONCHIK, 05.03.2017 - 22:28 PM
#6358
Offline
05.03.2017 - 23:52 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Жлух у него. У коэна тоже жлух. Паузы мне не в тему. Сейчас мне срыв не нужен. Я работаю над мёртвой точкой в среднем хвате.
#6359
Offline
06.03.2017 - 09:16 AM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
А чего над ней работать? Мёртвая точка, особенно в среднем хвате - естественно и неизбежно.
Проходится на скорости, иначе никак. Это срыв и адский разгон в первой трети траектории, а дальше проходится по инерции до начала дожима.
У меня в мертвой точке силы только на 130 кг, например.
Проходится на скорости, иначе никак. Это срыв и адский разгон в первой трети траектории, а дальше проходится по инерции до начала дожима.
У меня в мертвой точке силы только на 130 кг, например.
#6360
Offline
06.03.2017 - 10:07 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Тогда, если соревноваться в среднем хвате - то я всю жизнь на соревах буду жать только рабочий вес. Либо от среднего хвата отказываться.
Но что-то мне подсказывает, дожимы в 80% должны решить эту проблему.
То что показывают в ютубе, инерцию от ног вдоль лавки - это херь полная. Это баранка на соревах. Видел собственными глазами.
Изменено: SergeyF, 06.03.2017 - 10:10 AM
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
