Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Изменено: SergeyF, 19.04.2017 - 20:28 PM

Фобос.
Проходка по Верхошанскому:
20*20
45*3
55*3
63*2
63*2
72.5*2
80*1
90*1

вот это зачем? Проходка на фоне предварительного утомления?
я бы сделал 20х5, 40х5, 60х3, 70 или 75х2, а потом синглы - 85, 90 и далее как пойдет. Что тебе эти 2.5 кг вылавливать, ты ж не на соревнованиях.

Изменено: Fobos, 19.04.2017 - 20:37 PM

Спасибо. Но нафиг так мелочиться? Тогда уж так:
20кг*20, 40кг*5, 60кг*3, 72.5кг*2, 80кг*1, 85кг*1, 87.5кг*1, 90кг*1
А потому что если 90 задавят-хрен потом 87.5 пожму, а возможно это и есть новый ПМ.

А потому что если 90 задавят-хрен потом 87.5 пожму, а возможно это и есть новый ПМ.

А с другой стороны потратишь силы на 87.5 и может не хватить на 90. А если сразу, то больше вероятность, что хватит. +

вылавливать на проходке 2.5 кг нужно, ведь именно в этом и цель, мы хотим определить свой максимум для дальнейшего планирования.

Когда жмешь 230 - наверное да, а при жиме в 85 я не вижу в этом особого смысла. И вообще, получается что весь цикл был ради 2.5 кг? 

Изменено: Паштет, 19.04.2017 - 20:55 PM

прибавка 2.5кг к ПМ на сушке будет очень приятна))

какой смысл делать силовые циклы на сушке? Если так, то и нулевая прибавка может быть достижением. 

какой смысл делать силовые циклы на сушке? Если так, то и нулевая прибавка может быть достижением. 

Вообще никакого, бессмысленная трата времени.

какой смысл делать силовые циклы на сушке? Если так, то и нулевая прибавка может быть достижением.

Изменено: Fobos, 19.04.2017 - 21:13 PM

А что на ней делать? Я, вдохновившись Гамбитом, с 30 марта начал ее в период силовухи)
Силовуха-то как раз и дает хороший такой стресс для поддержания мышц. Нет?

Ты сушкой подрываешь восстановительные способности организма, о каком наборе силы тогда может идти речь?

Сила сочетается только с ростом массы или в крайнем случае с ее удержанием.

Ты сушкой подрываешь восстановительные способности организма, о каком наборе силы тогда может идти речь?
Сила сочетается только с ростом массы или в крайнем случае с ее удержанием.

А что на ней делать? Я, вдохновившись Гамбитом, с 30 марта начал ее в период силовухи)
Силовуха-то как раз и дает хороший такой стресс для поддержания мышц. Нет?

Тогда еще лучше-при подорванных восстановительных способностях и меньшем весе обновить ПМ-дело очень приятное))
Так вы не ответили-как на сушке-то надо тренироваться, если не силовухой?

Интуитивный тренинг без фанатизма и жестких процентовок. Направленный на удержание мяса. Ты Лизу спроси дабервумен, она лучше тебе объяснит.

Но силовые курсы на сушке это грубая ошибка.

как на сушке-то надо тренироваться, если не силовухой?

ВИТ. Если и делаешь силовые тренировки для поддержания - ок, но проходка-то тут тогда при чем вообще? 

Тогда еще лучше-при подорванных восстановительных способностях и меньшем весе обновить ПМ-дело очень приятное))

я считаю, в твоем возрасте и при регулярных тренировках добавить к ПМ 2,5 кг за специализированный цикл - это не приобрести 2.5, а потерять потенциально килограмм 7-10. 

я считаю, в твоем возрасте и при регулярных тренировках добавить к ПМ 2,5 кг за специализированный цикл - это не приобрести 2.5, а потерять потенциально килограмм 7-10.

я не умею правильно тренироваться для прибавки в виде этих самых 7-10кг))

Что там уметь-то?

ЖМИ.

ЖРИ.

СПИ. И далее по кругу.  

Что там уметь-то?
ЖМИ.
ЖРИ.
СПИ. И далее по кругу.

Если б ты жал 200 и такое советовал-я бы, возможно, и поверил

а вот тут  ты зря. При жиме в 200 уже совсем другие тренировки нужны, нежели при жиме в 90-100. 

И я, честно, не верю, что если ты будешь полноценно питаться, тренироваться и отдыхать, то не добавишь к жиму 5-10 кг за месяц-два. Другой вопрос, что и вес ты при этом можешь набрать, и не только мышечный, но это уже вопрос приоритетов. 

а вот тут  ты зря. При жиме в 200 уже совсем другие тренировки нужны, нежели при жиме в 90-100. 
И я, честно, не верю, что если ты будешь полноценно питаться, тренироваться и отдыхать, то не добавишь к жиму 5-10 кг за месяц-два. Другой вопрос, что и вес ты при этом можешь набрать, и не только мышечный, но это уже вопрос приоритетов.

Фобос, не факт, что в твоем возрасте жим обязан переть только из-за возраста.. Наоборот в 15-16 лет именно жим может отставать в силу физиологии. А вот присед-тяга обычно прет. Бывают конечно уникумы у которых наоборот.

Имхо: проходка тебе не нужна, сушка тоже не нужна (просто следить чтоб говна не набирал) да и силовые циклы нужны не особо... Просто пахать линейно, но вариативно, в широком диапазоне повторов, разделив на мезоциклы.

Фобос, не факт, что в твоем возрасте жим обязан переть только из-за возраста.. Наоборот в 15-16 лет именно жим может отставать в силу физиологии. А вот присед-тяга обычно прет. Бывают конечно уникумы у которых наоборот.
Имхо: проходка тебе не нужна, сушка тоже не нужна (просто следить чтоб говна не набирал) да и силовые циклы нужны не особо... Просто пахать линейно, но вариативно, в широком диапазоне повторов, разделив на мезоциклы.

Изменено: Fobos, 19.04.2017 - 23:43 PM