Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Если под ПМ ты имеешь ввиду сколько ты можешь пожать усираясь, отрывая жопу, с перекосом и без паузы, то имхо тебе это не нужно. С 90% набавляй по 2,5 кг. Жми чисто с небольшой паузой. Как только дойдешь до веса, который ссыкотно долго держать и ты начинаешь срывать без паузы - считай это ПМ-ом.

Усираясь, без паузы, но технично. Паузу просто никогда не тренировал-не время начинать сейчас.

Мой жим 150 видели (по памяти) Полярник, Андроген, Мрак и многие другие. А вот твой Серега даже 145 никто из форумчан не видел, про 175 вообще молчу (может преснилось?)

На самом деле, я сейчас сам диву даюсь, как я мог жать 160 и 175. Сейчас это какие то нереальные веса. Даже с ебическими отрывами жопы, это какой то космос.

Паузу просто никогда не тренировал-не время начинать сейчас.

 Кмк, зря. Но в бб, это, конечно, не нужно. С другой стороны в бб и проходки-то особо не нужны.

А другие упражнения делать можно когда отдыхаешь после жима?

а нафига?

это же проходка.

цель в длинных паузах отдыха = приступить к следующему подходу максимально отдохнувшим.

то есть отдых более 5 минут целесообразно применять на подходах более 80кг в твоем случае.

 

ну потратишь лишние 10-20 минут. бывает.

 

На самом деле, я сейчас сам диву даюсь, как я мог жать 160 и 175. Сейчас это какие то нереальные веса. Даже с ебическими отрывами жопы, это какой то космос

 

Вот. Как раз поэтому я и повторяюсь раз за разом, что удержание результата это тоже своего рода неплохое достижение. Все мы были на пике, я, ты Твистед, а сейчас нам этот вес только снится

А вот например Мордвин жмет свои 225-230 в 110 хоть его среди ночи разбуди, вот это истинный и настоящий 1ПМ в жиме

 

 

а нафига? это же проходка

 

Я стеснялся спросить, но подозревал, это он про паузы между подходами в проходке спрашивал? Т.е. на проходке во время отдыха между попытками делать другие упражнения?

Такое дано только одному Неназываемому Великому, который между 15 раз успевал еще в промежутках и затвор попередергивать

Изменено: Качок, 20.04.2017 - 11:03 AM

На самом деле, я сейчас сам диву даюсь, как я мог жать 160 и 175. Сейчас это какие то нереальные веса. Даже с ебическими отрывами жопы, это какой то космос.

Хват на 175 такой же был? Значит только отрыв жопы, других вариантов нет, другая фарма или митодеги не дали бы тебе -30кг

Изменено: Twisted_Firestarter, 20.04.2017 - 11:59 AM

Я, кстати, только что на разминке заметил, что чуть более узким жму лучше. А ещё когда сильно сжимаю гриф))
Только вот по хвату сегодня поздно уже переучиваться))))

Значит только отрыв жопы, других вариантов нет, другая фарма или митодеги не дали бы тебе -30кг

 

-30 не дают, а забирают, коллега Да лан других вариантов нет. А как на счет того что суставы и связочки у нас могут "стареть" и слабеть итд.? Я смотрю свои видео 10 летней давности и тоже удивляюсь как же всё легко тогда поднималось, когда тебе еще далеко даже не 30

Только вот по хвату сегодня поздно уже переучиваться))))

Да, хуле, бОльшая часть жизни уже прожита. 

-30 не дают, а забирают, коллега Да лан других вариантов нет. А как на счет того что суставы и связочки у нас могут "стареть" и слабеть итд.? Я смотрю свои видео 10 летней давности и тоже удивляюсь как же всё легко тогда поднималось, когда тебе еще далеко даже не 30

Мимо.) Он 175 жал за пару лет до этого.
Отрыв жопы. И не ебет.
Пс. Я на отрыве 20кг снимал

Да, хуле, бОльшая часть жизни уже прожита.

Cегодня, на проходке

Он 175 жал за пару лет до этого

 

Ну и за пару лет расыпаться и состариться можно Думаю в случае Сереги весь ограничитель силы это рычаги и слабые связки, а тут очень непросто повлиять. Просто лифтинг это не его, а он упрямый громилла  

Cегодня, на проходке

Ну, тогда еще есть шансы, чо. 

Хват на 175 такой же был? Значит только отрыв жопы, других вариантов нет, другая фарма или митодеги не дали бы тебе -30кг

Да, широкий.

Но в понедельник я окончательно отказался от широкого хвата. Жал я широким 132 *5

В первом подходе пожал с трудом пятый раз. Я чуть не охуел от такого бессилия. В следующий подход перехватился на средний и как из пушки захуячил все разы. Имея при этом мощнейший срыв, штанга на скорости пролетала МТ. И я чувствовал силу в руках и запас. От широкого у меня воспаляются связки. На среднем все нормально и удается разогнать штангу.

Но в понедельник я окончательно отказался от широкого хвата

 

В который раз?  

Говоря об отдыхе между походами, думаю, целесообразно брать за ориентир 5 минут. Но это только ориентир, нужно делать подход, когда будет чувство готовности. Иногда, даже на тяжелых походах отдыхаю меньше 5 минут, просто чувствую, что готов и если буду отдыхать еще, то просто начну остывать и терять чувство куража. Иногда, наоборот, отдыхаю в районе 10 минут. Тут все-таки нужно учитывать свой настрой и ощущения.
Кстати, интересно, кто как настраивается перед тяжелыми походами? Раньше перед тяжелым подходом просил ударить по спине, взвинчивал себя. Сейчас на психе наоборот не катит. Сейчас стараюсь сосредоточиться и в деталях представить опускание и подъем штанги, этот психологический прием называется визуализация))). Заметил, что лучше всего, когда получается поймать такой настрой, когда происходит сужение зрения, кроме штанги практически ничего не видишь. Но поймать такой настрой получается далеко не всегда.

Никак не настраиваю. Психика сдохнет каждый раз настраивать. Лег - пожал. Всё.

Да, у меня сейчас почти все подходы на пределе.

Кстати, интересно, кто как настраивается перед тяжелыми походами?

бывает, что кричу на штангу.

немного.

 

на соревах на последнем подходе тоже заорал слегка, так как переживал, что не одолею заявленный вес.

судья даже не удивился.

Изменено: QALOIK, 20.04.2017 - 14:35 PM

Музыка -- лучший настрой)

Музыка -- лучший настрой)

Smack My Bitch Up Блеать!)))