Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

в самой нижней точке такая же хуйня.

при этом заметил, что чем выше каблук штангетов, тем меньше округляется.

но денег на пиздастые штангетки с большим каблуком, как у ТемыКактуза, у меня нет.

в самой нижней точке такая же хуйня.
при этом заметил, что чем выше каблук штангетов, тем меньше округляется.
но денег на пиздастые штангетки с большим каблуком, как у ТемыКактуза, у меня нет.

Ну я вроде и с весом могу довольно глубоко, но поясница округляется..

Значит не вполне глубоко, та часть амплитуды где округляется - не считается ).

В общем, сидеть хорошо и полезно, но нужно помнить, что это не одно и то же как со штангой, когда руки держат гриф, плечи-грудь развернута, мышцы напряжены. Можно с палкой попробовать, кстати.

А, ну я снимал на босу ногу присед дома, надо в зале в штангетках снять)

на босу ногу у меня вообще пиздец.

в штангетках более-менее нормально.

Значит не вполне глубоко, та часть амплитуды где округляется - не считается ).
В общем, сидеть хорошо и полезно, но нужно помнить, что это не одно и то же как со штангой, когда руки держат гриф, плечи-грудь развернута, мышцы напряжены. Можно с палкой попробовать, кстати.

Парняги, предлагаю подискутировать)
Я тут начал снова приседать и сняв себя на видос заметил, что в нижней амплитуде поясница чуть округляется, и немного тело валится вперёд.
Мне тут сказали, что это растяжка в первую очередь. Надо сидеть на кортах с прямой спиной и тд. Что-то ещё или этого достаточно? Ну и вообще какие мысли?!)

При седе на кортах чувствуешь, как тянется что-нить? Голень, ББ, ягодичные?

Колени достаточно хорошо разводишь?

Постановка ног не сильно широкая?

При работе в штангетках проблема есть или нет?

Спина начинает округляться при прохождении параллели или до параллели?

Ситуация с грифом и рабочими весами одинаковая?

Грудной отдел не проваливается в нижней точке?

Решение проблем растяжки: Тянем голеностоп прижимая стопу к вертикальной стойке. Тянем ББ и ягодицы (мертвые тяги, наклоны со штангой на плечах сидя (и стоя). 

Присед с ровной спиной до точки X - где ломает. И сохраняя жесткость делаем небольшой отбив в эту точку, в связки и МГ. Постепенно глубина увеличится.  

Нехватка навыка может быть - не встречаешь жесткой конструкцией из приводящей-бб-ягодиц внизу, а думаешь только о глубине. Мой подопечный так делал. Думает о глубине и мягко, растекаясь проваливается в низ. Думает о жесткости и нормальной встрече своего тела в низу - сед на 2 см выше, но ровно.

Но, какая бы не была растяжка, углы можно подобрать.

но денег на пиздастые штангетки с большим каблуком, как у ТемыКактуза, у меня нет.

Насколько помню, у него Рибоки. Такие летом по скидке около 6000 выходили, в оф магазинах. 

Но денег, покупать новые, я всеравно зажилил и сделал свои Адидасы у обувника за 1200. Хорошо сделал кстати, все переднюю часть заново обтянул, как новые стали.

пиздастые штангетки с большим каблуком,

у тебя же вроде Nordic Lifting? у них каблук выше, чем у Reebok Legacy Lifter.

может быть.

сравнить не с чем.

но на видосах Темы кажется, что у него больше.

При седе на кортах чувствуешь, как тянется что-нить? Голень, ББ, ягодичные?
Колени достаточно хорошо разводишь?
Постановка ног не сильно широкая?
При работе в штангетках проблема есть или нет?
Спина начинает округляться при прохождении параллели или до параллели?
Ситуация с грифом и рабочими весами одинаковая?
Грудной отдел не проваливается в нижней точке?

Решение проблем растяжки: Тянем голеностоп прижимая стопу к вертикальной стойке. Тянем ББ и ягодицы (мертвые тяги, наклоны со штангой на плечах сидя (и стоя).
Присед с ровной спиной до точки X - где ломает. И сохраняя жесткость делаем небольшой отбив в эту точку, в связки и МГ. Постепенно глубина увеличится.
Нехватка навыка может быть - не встречаешь жесткой конструкцией из приводящей-бб-ягодиц внизу, а думаешь только о глубине. Мой подопечный так делал. Думает о глубине и мягко, растекаясь проваливается в низ. Думает о жесткости и нормальной встрече своего тела в низу - сед на 2 см выше, но ровно.

Но, какая бы не была растяжка, углы можно подобрать.

Изменено: Twisted_Firestarter, 31.10.2018 - 10:31 AM

Спасибо, Влас!

Да не за что, пока благодарить)

Когда опускаешься и доходишь до параллели, происходит натяжение в ББ+ягодицы+поясница. А потом резко пропадает натяжение и валит вперед сразу. Так?

Приводящие вообще не чувствуешь в низу? И связки внутри таза (крепления ног к тазу)?

И еще, центр тяжести не близко к носкам? Из-за этого колени+голень могут вперед больше необходимого заваливаться, ну и досесть будет намного тяжелее, так как таз надо будет намного ниже опустить. 

Изменено: zloy_tapok, 31.10.2018 - 10:47 AM

Да не за что, пока благодарить)
Когда опускаешься и доходишь до параллели, происходит натяжение в ББ+ягодицы+поясница. А потом резко пропадает натяжение и валит вперед сразу. Так?
Приводящие вообще не чувствуешь в низу? И связки внутри таза (крепления ног к тазу)?
 
И еще, центр тяжести не близко к носкам? Из-за этого колени+голень могут вперед больше необходимого заваливаться, ну и досесть будет намного тяжелее, так как таз надо будет намного ниже опустить.

Всем привет!

Планирую в ноябре выступить в соревнованиях по жиму лежа (IPL).Ранее ни разу не выступал,подскажите пожалуйста  какие-нибудь нюансы по подбору трико для соревнований. Ранее ни разу не покупал выступал. В правилах указано:

"3.1.5 У трико должны быть штанины, они должны быть не ниже середины бедра, или быть не менее 5 см от промежности. Середина бедра измеряется по линии от верхней части колена до промежности"

Не знаете насколько это принципиально важно(особенно в жиме лежа)? Подобрал трико(картинка ниже), там штанины почти доходят до колена.

Есть там конечно и размеры поменьше, но в них уже так весьма напряжно влезать...

Может зря парюсь,никто и не взглянет на это,но тем не менее) Пока не купил, надеюсь уточню все перед покупкой.

Не парься)

В крайнем случае натянешь повыше штанины

Конечно не парься)

Им главное твою промежность не видеть, потому и минимальная длина штанин указана.

А еще, должен быть просвет между трико/наколенником (бинтом)/гетрами. Но ты по жиму идешь, так что не актуально.

Вечером буду приседать, отпишу!)

Ждем новостей)

Да не за что, пока благодарить)
Когда опускаешься и доходишь до параллели, происходит натяжение в ББ+ягодицы+поясница. А потом резко пропадает натяжение и валит вперед сразу. Так?
Приводящие вообще не чувствуешь в низу? И связки внутри таза (крепления ног к тазу)?
 
И еще, центр тяжести не близко к носкам? Из-за этого колени+голень могут вперед больше необходимого заваливаться, ну и досесть будет намного тяжелее, так как таз надо будет намного ниже опустить.

При седе натяжения вроде не чувствую..
Валит скорее на подъёме уже.
Какие-то связке вроде чувствую)

Если при начале вставания, то возможно нагрузку с ПЧБ скидываешь на ягобицепс. Уход таза назад и вверх, отсюда завал. Может быть от слабости ПЧБ, длины рычагов или просто привычка наработанная (как самое легкое движение). Ну самая частая проблема в приседах, у меня по крайней мере)))
При седе надо смотреть, возможно колени больше развернуть (Не трогая стопы, они как с начала около 40 градусов идут, так и стоят). Открыть пах, как в каком-то видео легендарный Эд говорил).

Стопы кстати, градусов 25-30, не больше..
А пчб это что?)

Передняя часть бедра.
Можешь побольше и стопы развернуть тогда. Попробовать, чтобы приводящие тоже чувствовались немного. Ноги на ширине плеч или уже на 3-4 см.
Т.е. носки на 40-45 градусов, не больше. А колени уже стараешься максимально развести. Все-равно дальше мизинцев (без отрыва стопы) не уйдут. Стопы не надо отрывать от пола, есс-но)