по мне так циклы перестанут работать в одно и тоже время, что ты их начнешь раньше, что позже.
если грамотно использовать и применять.
лично я никогда не любил работать в рамках 5*5 постоянно или 10*3.
надоедает одно и тоже.
либо циклы, либо Т-Л-С. или типа того.
если любитель, то при однообразных неинтересных тренировках прогресс куда раньше кончится, когда человек из-за этого перестанет ходить в зал.
Двигаться надо от простого к сложному. Линейные тренировки изначально дадут лучший прогресс, чем циклы, более быстрый. Так зачем усложнять?
Всю эту поддержку интереса к тренировкам разнообразием, особенно в силовом трнениге, я всерьез не принимаю. Нужна дисциплина, а не мотивация. Если человек перестает ходить в зал от однооборазия, он тогда и от чего-то другого перестанет ходить, найдет причины.
Кроме того, цикл - это еще не значит разнообразие. Взять, например, русский цикл - какое там разнообразие? Да такое же, как и в линейной программе: вес на штанге меняется и кол-во повторов. Дополнительные/вспомогательные упражнения надо вводить, чтобы адресно работаь над слабыми местами. А новичок весь - слабое место, потому и лучше тратить силы и время на самые базовые упражнения. Разнообразие подождет.
Ну и постоянно 5х5 или 10х3 работать необязательно, да и невозможно. Это начальный период, два-три месяца, может полгода, далее начинаются вариации в рамках того же линейного тренинга.
