Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Ко всему вышеперечисленному прикладываю ссылку на исполнение тяги.
https://youtu.be/QE3IOkVT2ng- 125х5

Вопрос остаётся, какую спецподсобку лучше делать, если штанга останавливается в районе колен.
Пока решил на среднюю часть спины, тягу штанги к животу в наклоне или тягу нижнего блока к животу сидя.

если ты делаешь сумо правильно, то самое тяжелое место в большинстве случаев - срыв. Если останавливается у колен - опять же в большинстве случаев у тебя взлетает таз на срыве и тяга превращается в "классику в широкой постановке".

Ты всегда тянешь в касание? 

Всем огромное спасибо!
Да, тяну всегда в касание.
Понял, что неправильно снял видео, теперь сделаю короткий цикл к концу месяца, и тогда сниму технику на субмаксимальных весах.

Всем огромное спасибо!
Да, тяну всегда в касание.
Понял, что неправильно снял видео, теперь сделаю короткий цикл к концу месяца, и тогда сниму технику на субмаксимальных весах.

Ты главное начни тянуть каждый раз с пола. Каждый раз - как первый раз. Тогда ПМ будет планомерно расти от рабочих тренировок.
Успехов)

Подскажите пожалуйста.Какая сумма у победителей чемпионата Европы и Мира 2017,2018,2019 года по пауэрлифтингу открытая категория от 24 лет до 39 у мужчин.Что-то не могу найти протоколы.Весовая категория 82.5 или 83 килограмма.

Изменено: ДенисУкраина, 28.12.2019 - 20:08 PM

Подскажите пожалуйста.

OpenPowerlifting.org

Стоит ли включать прыжки на бокс как подсобку в соревновательном цикле?

Я включал, но мне тренер пишет программы

Я включал, но мне тренер пишет программы

Ну и как? Чувствовалась "взрывная" сила?

Стоит ли включать прыжки на бокс как подсобку в соревновательном цикле?

Стоит. Только в запрыгиваниях акцент не в высоте бокса, а в том чтобы запрыгнуть на почти прямые ноги.
+ровную спину, чтобы движение от ног шло.

Изменено: Ruksch, 30.12.2019 - 13:28 PM

Стоит. Только в запрыгиваниях акцент не в высоте бокса, а в том чтобы запрыгнуть на почти прямые ноги.
+ровную спину, чтобы движение от ног шло.

Прислушаюсь, спасибо

Ну и как? Чувствовалась "взрывная" сила?

на счет взрывной силы не знаю.

но часто тяжелый присед шел после прыжков и на соревнованиях без предварительных прыжков приседать было намного легче.

на счет взрывной силы не знаю.

Окей

 

.

но часто тяжелый присед шел после прыжков и на соревнованиях без предварительных прыжков приседать было намного легче.

Что-то не понял, какие еще предварительные прыжки на соревнованиях-то?

дома до тяжелый приседов делаем прыжки несколько подходов по 10 раз.

на соревнованиях прыжки не делаем, а сразу на разминку.

Народ, то что думает про суперсеты в ПЛ? Ну типа насколько печально делать суперсет Присед+жим(оба по циклу)?  Сильно ли жим помешает восстановлению между подходами приседа (и наоборот)?

Тройку лучше не суперсетить, кроме как с мелочёвкой. Подсобку можно и даже хорошо.
Тройку лучше не суперсетить, кроме как с мелочёвкой. Подсобку можно и даже хорошо.

Та вот по подсобке та я и не парюсь.Но во какая тема: хочу замутить РЦ на сед и гусеницу на жим как в старые добрые,и если П+Ж делать по-очереди, то это полтора часа токо на 2 движеня получается(( А если замутить 5 мин на суперсет, то и для подсобки времени хватит..  

у меня на весах более 50% ПМ начинал бидцепс болеть сильно

Народ, то что думает про суперсеты в ПЛ? Ну типа насколько печально делать суперсет Присед+жим(оба по циклу)?  Сильно ли жим помешает восстановлению между подходами приседа (и наоборот)?

Я думал очевидный ответ...

Народ, то что думает про суперсеты в ПЛ? Ну типа насколько печально делать суперсет Присед+жим(оба по циклу)? Сильно ли жим помешает восстановлению между подходами приседа (и наоборот)?

Ну если взять готовый цикл и тупо делать П/Ж сетом, то хана тебе))
Если начнёшь корректировать интенсивность, чтобы одно движение было очень лёгкое (50%), а второе не сильно тяжелое (до 80%) - то можно, но смысл. Тогда проще каждое движение за 30 минут сделать по очереди.

Когда было мало времени и тяжёлый присед (и отдых между подходами по 8-10 минут), на последних подходах я начинал разминаться на жим (20-50 кг). Закончил присед, сделал жим 80 кг и поехал дальше.

Вообще, все реально. Надо пробовать и корректировать под себя, исходя из своей специфики (время и возможности). Сейчас мне не реально так делать (суперсет).
Если ты "нестандарт" то и стандартный "готовый" цикл не пойдет тебе. Либо научишься составлять под себя, либо хз))

Эх, убили последюю надежду(( ну и ладно

Изменено: KPIshnik, 02.03.2020 - 16:22 PM