Перейти к содержимому

Фото

Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
6838 ответов в теме

#6821
Online KPIshnik
17.03.2020 - 23:01 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3419
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Купи хотя бы турник
турник на улице есть))) 

взять систему тренировок Засса
  Засс это вроде статика? Я вот чето про полиометрику всякую подумал, типа выпрыгиваний разных и подобного..

#6822
Offline Кабан
17.03.2020 - 23:03 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10296
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Купи хотя бы турник

 

+1

На турник можешь вешать кольца и отжиматься, хорошая альтернатива брусьям. 

Вот один мой кореш командировочный возит с собой турник и кольца по отелям даже))

 

86d9d35d-f051-4de7-8fdb-d60560d65654.jpg



#6823
Online KPIshnik
17.03.2020 - 23:08 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3419
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я ж говорю, турнрик и брусья во дворе есть, вроде и кольца были... Зачем покупать... На улицу пока выходить можно)))



#6824
Offline Кабан
17.03.2020 - 23:09 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10296
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

турнрик и брусья во дворе есть, вроде и кольца были...

 

Так в чем тогда проблема?) 



#6825
Online KPIshnik
17.03.2020 - 23:12 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3419
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:

В ногах...



#6826
Offline Twisted_Firestarter
17.03.2020 - 23:22 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9508
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Сажай девушку/родственника/соседа на шею и приседай))

#6827
Offline zloy_tapok
18.03.2020 - 00:27 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1996
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Приседания на одной ноге + статодинамика на двух + бытовой груз на спине в обычных приседах.

#6828
Offline mixail.
18.03.2020 - 08:36 AM

mixail.
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 102
  • Регистрация: 19.06.16
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 16/36
  • Кто: физкультурник
Репутация:

турник на улице есть))) 

 

 

  Засс это вроде статика? Я вот чето про полиометрику всякую подумал, типа выпрыгиваний разных и подобного..

 

Засс-это сочетание статических и динамических упражнений. Засс использовал упражнения с цепями и мешком. Можете на этих принципах выстроить свою программу. С

 

плиометрией можно перестараться-ударная нагрузка на ваш опорно двигательный аппарат значительна. Можно использовать упражнения из многих других видов спорта,

 

выполняемые без отягощений, растягивания резинового бинта. Немного фантазии и желания-человек может давать хорошую нагрузку мышцам используя минимум оборудования,

 

или вообще не используя. Наберите волевая гимнастика Прошека или Анохина. Если правда есть интерес, то охотно поделюсь литературой по интересующему вас вопросу.



#6829
Offline sanyakl
18.03.2020 - 11:02 AM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2079
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Я вот чето про полиометрику всякую подумал, типа выпрыгиваний разных и подобного..

Динамика - это хорошо, не как замена, а как дополнение, поэтому, в комбинации с выпрыгиваниями, запрыгиваниями, спринтами итд:

Сажай девушку/родственника/соседа на шею и приседай))

И да, через месяц, лучше не станет, тупо статистически, лучший прогноз - к маю (с)



#6830
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
18.03.2020 - 11:19 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8490
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

лучший прогноз - к маю (с)

к новому году (с) скорее



#6831
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
18.03.2020 - 13:59 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8490
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
Если залы позакрывают, то к концу года все кубки соберём я и Маус.
У меня на балконе спортзал, а Маус возит Недоруева и ходит в баню с тренером - ему всегда ключи от зала дадут

#6832
Offline mixail.
19.03.2020 - 00:48 AM

mixail.
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 102
  • Регистрация: 19.06.16
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 16/36
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я то же столкнулся с озвученной проблемой-зал, в котором работаю закрывают на карантин. Для меня это не повод прекращать тренировки. У меня дома готовый тренажерный зал :

 

гиря (32 кг), резиновый бинт, собственное тело. Этого вполне достаточно для эффективных и функциональных тренировок. Если интересуют подробности-пишите. Обращайтесь.


Если залы позакрывают, то к концу года все кубки соберём я и Маус.
У меня на балконе спортзал, а Маус возит Недоруева и ходит в баню с тренером - ему всегда ключи от зала дадут

Ты про меня забыл)). Я в 15 лет дома выжимал железную трубу 60 кг, лежа на тумбочке. Вместо стоек использовал 2 стула) Труба ржавая была)



#6833
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
19.03.2020 - 09:39 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8490
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Я в 15 лет дома выжимал железную трубу 60 кг, лежа на тумбочке. Вместо стоек использовал 2 стула) Труба ржавая была)

можешь 40 раз на одной ноге присесть за плюсики? ))



#6834
Offline weightlifter
19.03.2020 - 11:19 AM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1185
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

можешь 40 раз на одной ноге присесть за плюсики? ))

а скока плюсиков? хД

#6835
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
19.03.2020 - 11:39 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8490
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

минус 155.

ты чего? репутацию Великого не видел что ле?



#6836
Offline Папай
19.03.2020 - 11:54 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2435
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

я подумываю гири купить правда хз как лудше

1) одну 32 кг - нище варик

2) две по 32кг - с ними выпады на ноги можно норм делать 

3) 32кг и 24кг? чтобы нагрузку в потягиваниях варьировать



#6837
Offline weightlifter
19.03.2020 - 13:00 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1185
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

я подумываю гири купить правда хз как лудше
1) одну 32 кг - нище варик
2) две по 32кг - с ними выпады на ноги можно норм делать
3) 32кг и 24кг? чтобы нагрузку в потягиваниях варьировать

2*32. Ищчо жимы сможешь двумя руками делать

#6838
Offline mixail.
28.03.2020 - 12:30 PM

mixail.
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 102
  • Регистрация: 19.06.16
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 16/36
  • Кто: физкультурник
Репутация:

я подумываю гири купить правда хз как лудше

1) одну 32 кг - нище варик

2) две по 32кг - с ними выпады на ноги можно норм делать 

3) 32кг и 24кг? чтобы нагрузку в потягиваниях варьировать

Протяжка к подбородку

Молотковые подъемы(с одной гирей)

Приседы с гирями стоя на любой возвышенности, чтобы была возможность в низкий сед опуститься.

Тяга на прямых

Подъем гири перед собой 2-мя руками.

перечень бесконечен



#6839
Offline mixail.
30.03.2020 - 17:51 PM

mixail.
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 102
  • Регистрация: 19.06.16
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 16/36
  • Кто: физкультурник
Репутация:

можешь 40 раз на одной ноге присесть за плюсики? ))

Не, на одной ноге не умею) Даже-за плюсики)






4 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых