Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Блин, как-то сомнительно, что сгоняет 3-5 кг без потери в силовых. Помнится, Суровецкий говорил, что относительно без последствий для силовых можно сгонять 2-4% от массы тела. Разброс достаточно значительный, но он зависит от индивидуальных особенностей.

Как?

Тем не менее, человек за неделю до соревнований весит 77-78, за два дня до соревнований 75,5-76, взвешивается 73,5 и поднимает на уровне МС следующей весовой категории.

А сколько он поднимает при весе 77-78 в обычное время? Просадки по силовым в результате сгонки веса нет совсем?

А он в принципе тренируется по классическим процентным планам, там выходов на максимум на подготовке нет, поэтому сложно сказать насколько проседает.

Силовые сопоставимы? Может он больше поднимает или наоборот меньше. Понятно, что он легче тебя, но м поправкой на свой вес

пипец.

 понял, спс

Здравствуйте! Вопрос не прям по лифтингу но всё же.

Влияют ли тренировки жима стоя на тренировки жима лежа? Не в плане подсобного характера жима стоя, а возможности использовать циклирование >80% на каждые движения

В планах прогнать русский цикл на жим стоя и Верхошанского на жим лежа

Делаю жим стоя просто потому что нравится

Здравствуйте! Вопрос не прям по лифтингу но всё же.
Влияют ли тренировки жима стоя на тренировки жима лежа? Не в плане подсобного характера жима стоя, а возможности использовать циклирование >80% на каждые движения
В планах прогнать русский цикл на жим стоя и Верхошанского на жим лежа
Делаю жим стоя просто потому что нравится

Да, согласен с Серёгой полностью. Циклить в жиме лёжа и стоя одновременно, это по сути за двумя зайцами) Что-то одно надо делать только в лёгком стиле, типа подсобки.

Изменено: Twisted_Firestarter, Вчера, 14:47 PM

Может я не так понял, но мне показалось, что он хотел для тренировки жима лежа делать жим стоя, исключив или уменьшив до минимума жим лежа.

Добрый день! Нет, жать лежа хотел по Верхошанскому 3 раза в неделю + 2-3 раза в неделю жим стоя по русскому циклу, то есть работать не по принципу база+подсобка, а просто пустить циклы на два разных упражнения

Если цель увеличение силовых показателей в жиме лёжа, но при этом есть желание жать стоя, то последнее нужно делать легко, иногда можно средне, но никогда никаких тяжёлых подходов. Имхо.
Проверено на себе очень много раз.

Да, согласен с Серёгой полностью. Циклить в жиме лёжа и стоя одновременно, это по сути за двумя зайцами) Что-то одно надо делать только в лёгком стиле, типа подсобки.

Понял, спасибо за мнения! Приму к сведению, просто хотел себе хардкора с прибавками в обоих движениях, а то у меня жим стоя за жимом лежа не растет, нужно отдельно долбить

P.S. Если не ошибаюсь, Головинский говорил, что жим стоя не влияет на результаты в жиме лежа и можно работать в обоих упражнениях тяжело без вреда друг для друга. Вот поэтому и прикидывал тупо жать)

Изменено: Цивилист, Вчера, 15:18 PM

Добрый день! Нет, жать лежа хотел по Верхошанскому 3 раза в неделю + 2-3 раза в неделю жим стоя по русскому циклу, то есть работать не по принципу база+подсобка, а просто пустить циклы на два разных упражнения



Понял, спасибо за мнения! Приму к сведению, просто хотел себе хардкора с прибавками в обоих движениях, а то у меня жим стоя за жимом лежа не растет, нужно отдельно долбить

Есть очень большая вероятность, что каким макаром ты просто убьешь плечи. Причем, есть один коварный момент, плечи зачастую начинают болеть только через 2-3 месяца после перегрузки. Из-за этого порой бывает сложно найти первопричину. Поэтому я бы все-таки выбрал что-то одно. Да и просто, если пытаешься быть сильным везде, то и везде будет посредственный результат.

Спасибо за совет! Жим лежа все-таки мне более интересен, чем жим стоя. Тогда пока откажусь от РЦ на жим стоя, поработаю средними весами 4х10 раз в неделю чисто для красоты верха или пока вообще исключу, спасибо!

Изменено: Цивилист, Вчера, 15:31 PM

Я бы вообще жим стоя убрал из программы, если жим лежа в приоритете— сильно нагружает поясницу, моститься будет не комфортно.
А если сильно хочется — то делал бы жим сидя, но как тут выше написали — в «щадящем режиме».
Насчет взаимного влияния одного на другое — чем уже твой хват в жиме лежа, тем больше ему мешает утомление после жима стоя/сидя.

Спасибо, как раз жму довольно узким хватом, где-то 3-4 пальца руки от центральных резок, выходит чуть шире плеч.

Жать сидя для меня не вариант, там вроде надо растопыривать локти, пару знакомых делали - получили импиджмент. Я делаю локтями вперед. Плюс нравится жим стоя сам по себе, со штангой или с гирями поочередно, есть в этом что-то антично-эстетическое, некий показатель абсолютной силы мужчины)))

Изменено: Цивилист, Вчера, 16:55 PM

Спасибо, как раз жму довольно узким хватом, где-то 3-4 пальца руки от центральных резок, выходит чуть шире плеч.
Жать сидя для меня не вариант, там вроде надо растопыривать локти, пару знакомых делали - получили импиджмент. Я делаю локтями вперед. Плюс нравится жим стоя сам по себе, со штангой или с гирями поочередно, есть в этом что-то антично-эстетическое, некий показатель абсолютной силы мужчины)))