Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

To: кузнец
сколько примерно см тот хват (узкий) которым ты жмешь больше чем широким?

25-30 где-то (между большими пальцами).

25-30 где-то (между большими пальцами).

Я думал см 45-50 И таким узззким хватом ты жмешь больше чем широким? Ни разу такого не видел и не слышал, бывает что средним жмут больше, но чтоб таким узким.

Я думал см 45-50 И таким узззким хватом ты жмешь больше чем широким? Ни разу такого не видел и не слышал, бывает что средним жмут больше, но чтоб таким узким.

Так отож. Широким могу опустить 160 - но не могу поднять. Рекорд по апрелю был 142, сейчас (после сушки) с трудом 128. Слишком длинные руки и не очень широкая грудь. Нужно постоянно перед жимом "ловить" правильно точку опоры - иначе можно завалится на какой-нибудь бок.

Да это скорее всего анатомически. Лично я таким хватом даже на 5 см опустить не смогу, так как сразу кисти выламывает.

С кистями - это отдельная песня. Я легко поднимаю к подбородку 68 кг. Никто в зале не может этого сделать именно из-за сложного, узкого хвата. А я не чувствую никакого дискомфорта.

то\Кузнец. Обрати внимание на постановку ног, старайся контролировать ноги на жиме, и я думаю твои проблемы с равновесием пропадут.

To: кузнец
это ты хватом 25-30см 142кг жал?

то\Кузнец. Обрати внимание на постановку ног, старайся контролировать ноги на жиме, и я думаю твои проблемы с равновесием пропадут.

Спасибо. Каждый раз минут пять трачу на "укладку" - особенно на максимальных весах. Прям как сапер. Иногда не попадаю - это сразу, на опускании чувствуется. Вообще - жим, одно из самых сложных в техническом плане (по крайней мере для меня) движений. Оччень много разных ньюансов.

To: кузнец
это ты хватом 25-30см 142кг жал?

да, иначе меня давит просто.

To: КОТ Мурзик
у меня такая же проблема как и у Калисона, жим узким отстаёт сильно, хотя и трицепсы вроде не слабые, и жим стоя тоже хилый по сравнению с лёжа, наверное плечи слабые Я думаю если улучшить рез-ты в отстающих движениях, то улучшится и соревновательный жим, или я ошибаюсь? Это как бы слабые звена в цепи получается. У Калисона по его словам похоже плечи сильные, т.к. жим стоя прёт (наверное от занятий ТА), а жим лёжа не прет - наверное грудь отстаёт.

Абсолютно прав. Каджому надо ликвидировать слабые места, в этом и ключ ко всем. Просто я о том, что цель почти сравнять узкий и широкий по селе - странная. По идее узкий всегда должен быть слабее. А если они почти не разнятся - то тут уже надо подумывать о том, что грудь слабая слишком, а не трицепс сильный. Грудь - большая мышца, трицепс маленькая. Грудь по идее (а значит и широкий жим) должна быть сильнее, по сравнению с трицепсом (узким то бишь хватом). Я имею ввиду чистые жимы, а не силу в дожимах и т.д. Это вот моё мненице

Кстати, Зубр, поделитесь как часто вы включаете узкие жимы в тренировки подопечных. К каким это приводит результатам, какого соотношение весов в них и в широких жимах? Эффективно ли это? Поделитесь опытом

такая же ситуация как и у кузнеца

Жим на трицепс должен отставать но немного: допустим 160*5 на трицепс,160*6-7 обычный жим.Трицепс для жима в майке-это все...А на соревнованиях в майке жмут.

то\Кот Мурзик. У меня в зале жим узким хватом тренируют один раз в неделю после обычного жима. Жим узким хватом хорошее упражнение для трицепса а трицепс, в жиме просто необходим. Так как жим узким хватом тренируют после обычного то и разница в соотношение с обычным где-то 15-25 кг как у кого. Это упражнение очень эфективно для жима, так что Кот Мурзик делай не пожелеешь.

то\Кот Мурзик. У меня в зале жим узким хватом тренируют один раз в неделю после обычного жима. Жим узким хватом хорошее упражнение для трицепса а трицепс, в жиме просто необходим. Так как жим узким хватом тренируют после обычного то и разница в соотношение с обычным где-то 15-25 кг как у кого. Это упражнение очень эфективно для жима, так что Кот Мурзик делай не пожелеешь.

так как трицепс очень важен ,внес модернизацию старай схемы ,жим узким хватом вынес отдельно чтобы лучше поработать над трицепцом

11 сентября у меня будут первые соревнования по лифтингу. Хочу чтобы мне посоветовали как заниматься перед соревнованиями (с каким весом,сколько подходов, повторений).Заранее спасибо

To: bogdan_r 2 недели эти тренируйся легко, 75-85%*2-3, расчитай тренировки.

обычно рекомендую такую схему
понедельник
присед 80%3*3
жим 50%3*3
тяга 50%3*3
среда жим 80%3*3
присед тяга по 50%3*3
пятница
тяга80%
жим тяга 50%3*3
с 50% весом отработка техники (движения по команде съем сед ,жим или тяга стойки потомучто многие валяться на пустках вроде сел рекордный вес встал радость ,но поставил без команды и баранка)

с каждой неделей до соревнований процентная сетка в рабочих подходах увеличиваеться 80%,85%,90%,95 %неделя отдыха и проход за 100% на соревках, если время позволяет можно в подготовке выскочить за 100%-105% потом откат на 85% и на соревках начинать со 100%
схему нарабатывали годами опытым путем

Вчера делал проходку
Приисед 140 (как и ожидал)
Жим с паузой 95 (как и ожидал)
С тягой вышла странная история неделю назад делал 155х5, а вчера даже не смог 160х1 сделать, хотя ожидал вытянуть 180-185.
Теперь хочу завтра еще раз пойти сделать тягу.
Подскажите в чем может быть причина такого облома?

Вчера делал проходку
Приисед 140 (как и ожидал)
Жим с паузой 95 (как и ожидал)
С тягой вышла странная история неделю назад делал 155х5, а вчера даже не смог 160х1 сделать, хотя ожидал вытянуть 180-185.
Теперь хочу завтра еще раз пойти сделать тягу.
Подскажите в чем может быть причина такого облома?

В том что когда ты приседаешь очень большая нагрузка идет на низ спины.
По какой схеме тренировал присед?

To: Triton
Я все базовые упражнения тренировал по схеме 5х5. После проходки перейду на циклирование.
Как-то ведь тянут на соревнованиях люди и не жалуются

To: Triton
Я все базовые упражнения тренировал по схеме 5х5. После проходки перейду на циклирование.
Как-то ведь тянут на соревнованиях люди и не жалуются

Хорошая схема, слышу это не от одного десятка людей.
Какой цикл возьмешь за основу?