Если твоя цель лифтинг, то чем раньчше тем лучше.С какого веса нужно учиться делать мост и переходить на жим в мосте?
"Жим в мосте" во сказанул, сказал бы ещё жим под мостом
Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7187 ответов в теме
#781
Offline
28.09.2007 - 13:02 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13498
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 95| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
"Жим в мосте" во сказанул, сказал бы ещё жим под мостом
#783
Offline
28.09.2007 - 17:27 PM
Валентин
- Модераторы
-
- Сообщений: 1001
- Регистрация: 25.08.07
Темный Сэр
- Откуда:Ростовская область, г.Азов
- Вес / Рост: 80/187
- Стаж / Возраст: 10/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Ustas
Это когда к штанге 2 резиновых шнура цепляешь и закрепляешь
на полу .По мере подъёма нагрузка увеличивается.Это так же,
как жмёшь с цепями...По мере подъёма больше звеньев
отрывается от земли и отягощает массу штанги.
Я на себе все проверил,дык сила в 2 раза быстрее росла.
Это когда к штанге 2 резиновых шнура цепляешь и закрепляешь
на полу .По мере подъёма нагрузка увеличивается.Это так же,
как жмёшь с цепями...По мере подъёма больше звеньев
отрывается от земли и отягощает массу штанги.
Я на себе все проверил,дык сила в 2 раза быстрее росла.
#786
Offline
28.09.2007 - 18:04 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13498
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 95| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Можно закреплять и сверху. Эффект даже лучше, т.к. чем выше тем больше становится именно вес а не натяжка резиныЭто когда к штанге 2 резиновых шнура цепляешь и закрепляешь
на полу .
Вот так примерноЗнаю что помогает. Но при твоих силовых рановато прибегать к таким методам.To: Качок
Да.Помогает отлично.
#788
Offline
28.09.2007 - 18:48 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
To: Качок
Я знаю, что не ты сказал. Насчёт шраг прочитал.
Я думаю, что травма получается в результате:
1) Мышца не разогретая;
2) Технически не правильное выполнение упражнение;
3) Ну и работа не в полную амплитуду.
А я хотел хорошо разогрется, и сделать всё по технике, взять и потянуть...Теперь не хочу.
Я знаю, что не ты сказал. Насчёт шраг прочитал.
Я думаю, что травма получается в результате:
1) Мышца не разогретая;
2) Технически не правильное выполнение упражнение;
3) Ну и работа не в полную амплитуду.
А я хотел хорошо разогрется, и сделать всё по технике, взять и потянуть...Теперь не хочу.
#789
Offline
28.09.2007 - 18:49 PM
Sprinter
- Форумчане
-
- Сообщений: 502
- Регистрация: 05.07.07
Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру
- Откуда:Кишинев
- Вес / Рост: 72/172
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: лифтер
Репутация:
2 Качок. Но, получается, вставать легче, т.е. в мертвой точке усилие меньше по сравнению с обычным, поскольку резина тянет вверх?
#790
Offline
28.09.2007 - 20:02 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
Так я так и не понял можно ли во время жима лежа стоять на носках, или обязательно чтобы нога целиком касалась пола?
#791
Offline
28.09.2007 - 20:06 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13498
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 95| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
В ИПФ ступня должна полностью стоять на полу! В других федерациях не знаю.Так я так и не понял можно ли во время жима лежа стоять на носках, или обязательно чтобы нога целиком касалась пола?
Так и есть. Вообще эту методу и цепи лучше использовать в жиме для жмущих в майке, т.к. тренерует дожим.2 Качок. Но, получается, вставать легче, т.е. в мертвой точке усилие меньше по сравнению с обычным, поскольку резина тянет вверх?
#792
Offline
28.09.2007 - 20:23 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Качок
Спасибо вот что по этому поводу сказано в правилах WPC
2. Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Ягодицы не должны отрываться от скамьи во время выполнения упражнения. Подошва его обуви или часть подошвы должны полностью соприкасаться с поверхностью помоста. Выбор положения головы остаётся на усмотрение атлета.
так что я так понял что можно и на носках постоять..........
Спасибо вот что по этому поводу сказано в правилах WPC
2. Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Ягодицы не должны отрываться от скамьи во время выполнения упражнения. Подошва его обуви или часть подошвы должны полностью соприкасаться с поверхностью помоста. Выбор положения головы остаётся на усмотрение атлета.
так что я так понял что можно и на носках постоять..........
#795
Offline
28.09.2007 - 21:57 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: blazchennium
Я так дома делал,в 16 лет с 80 кг.В зал пришел -пожал100 через полгода таких занятий дома..
Похоже на жим с толстого бруска.
Я так дома делал,в 16 лет с 80 кг.В зал пришел -пожал100 через полгода таких занятий дома..
Похоже на жим с толстого бруска.
#797
Offline
28.09.2007 - 22:06 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
А где можно прочесть правила полностью? Скинь, пожалуйста, ссылку.To: Качок
Спасибо вот что по этому поводу сказано в правилах WPC
2. Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Ягодицы не должны отрываться от скамьи во время выполнения упражнения. Подошва его обуви или часть подошвы должны полностью соприкасаться с поверхностью помоста. Выбор положения головы остаётся на усмотрение атлета.
так что я так понял что можно и на носках постоять..........
#800
Offline
29.09.2007 - 08:40 AM
blazchennium
- Гости
-
- Сообщений: 72
- Регистрация: 28.06.07
Атлет
- Вес / Рост: 86/183
- Стаж / Возраст: 4/29
- Кто: дрищ
Репутация:
Для учебы "моста" можно ли подкладывать под поясницу 1.5 литровую пластикувую бутылку с водой? И вот смотрел фильм про кенни райана - дак у него моста практически нет вообще....
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
