Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

devchenka,
я думаю, что можно. Но в силе всё равно немного потеряете. В течении этого времени кушайте как можно меньше салёного, воду лучше заменить зелёным чаес (насколько я знаю, он быстрее выводится из организма).
Ну и перед соревнованиями, как сказал Эксплоит, на ночь съесть лимон с кожурой.
Ны как то парня у которого было 63 кг (если память мне не изменяет) за день до соревнований, засушили за ночь и утро в 60 кг) Он почти не потерял в силе. А у Вас есть 3 недели.
Утром до взвешевания лучше нечего не кушать (ну если вес позволяет то чего нибудь высогоуглеводного), а после всзвешевания сразу бульён (что бы пополнить запасы соли в организме, а то может быть судорга), а чуть поже сок + чего-нибудь сладкого.

Удачи Вам!

Вопрос следующего плана: мужду последней тренировкой и проходкой отдых 4 дня. Надо ли на втором дне отдыха делать легкую тренировку(что-то типа 75% 3х3) или лучше отдохнуть 4 дня?

Я бы сделал так- отдых дней 6, а на 3-й день отдыха легкую тренировку бы сделал, именно 75% 3Х3. Но у всех индивидуально

вопросы:
1. реально ли не потеряв в силе (!) убрать 3.5кг за эти 3 недели.
2. как правильно слить 1-1.5кг воды к взвешиванию, и оклематься к соревнованиям.

1. Попробывать можно 3 недели не 3 дня и вес уйдет и сила останется.
2. А 3 недели ты что собиралась делать, если все правильно сделать то к турниру ничего сливать и ненадо.

Хранить бинты нужно смотанными на машинке или нет?

по-моему похер как, у нас просто лежат в стопках

eXploit, Тролль, zubr - спасибо!

zubr - а как убрать эти 3кг?
если урезаю углеводы меньше 100-120г - не могу тренироваться. ЭКА спать не дает - тож не дело. начинать тупо наворачивать километраж по парку?

eXploit - лимоны для меня "хорошо работают". но как правильно восполнить потерю воды, что б не "поплыть"?

Хранить бинты нужно смотанными на машинке или нет?

Хранить бинты смотанными на машинке нельзя, они растягиваються.

zubr - а как убрать эти 3кг?
если урезаю углеводы меньше 100-120г - не могу тренироваться. ЭКА спать не дает - тож не дело. начинать тупо наворачивать километраж по парку?

Аэробная нагрузка нужна полюбому прсто так вес не уйдет.

To: Spark Как правило после смотки на машинке бинты очень сильно растянуты, если их оставить в таком на пару дней их можно выбрасывать

Такой вот вопрос: на соревнованиях мужик из Астрахани пробовал мастера по жиму лёжа сделать, выжать 225 кг. (не выжал). Но меня не то удивило, а его техника: значит натянули ему майку жимовую, злости он набрал, лёг, снял с помощью страховщика штангу, стал медленно опускать на грудь и при этом голову со скамьи поднимал потихоньку, когда опустил штангу на грудь голова у него была перпендикулярна скамье, потом он резко запрокинул голову назад и попытался выжать штангу, к сожалению у него нек получилось. Так вот, чё это за техника такая, какие преимущества у неё есть?

Такой вот вопрос: на соревнованиях мужик из Астрахани пробовал мастера по жиму лёжа сделать, выжать 225 кг. (не выжал). Но меня не то удивило, а его техника: значит натянули ему майку жимовую, злости он набрал, лёг, снял с помощью страховщика штангу, стал медленно опускать на грудь и при этом голову со скамьи поднимал потихоньку, когда опустил штангу на грудь голова у него была перпендикулярна скамье, потом он резко запрокинул голову назад и попытался выжать штангу, к сожалению у него нек получилось. Так вот, чё это за техника такая, какие преимущества у неё есть?

Что дает не знаю т.к мне точно ничего не дает и еще, отрыв головы в IPF запрещен.

Это не техника, это майка расплющивает и бошка поднимается. Примерно также как если на черепаху наступить и у неё бошка вылезет (наверно))

Что дает не знаю т.к мне точно ничего не дает и еще, отрыв головы в IPF запрещен.

Уже не запрещен:
2. Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Подошвы и каблуки его обуви или любые части подошв и каблуков должны соприкасаться с поверхностью помоста или блоков. Ни подошвы, ни какие-либо другие части обуви не должны соприкасаться друг с другом во время выполнения жима. Пальцы рук должны обхватывать гриф, лежащий на стойках, при этом большие пальцы рук располагаются «в замке» вокруг грифа. Голова атлета должна находиться в пределах площади скамьи – на поверхности или над поверхностью скамьи, то есть голова не должна свешиваться ни с боков, ни с конца скамьи. Это положение тела должно сохраняться во время выполнения упражнения.

(скопировано с Правил IPF )

ольшие пальцы рук располагаются «в замке» вокруг грифа

Я так понял нельзя что-ли открытым хватом жать?

Уже не запрещен:

В прошлом году можно было жать с отрывом головы, в этои запретили в начале года, про то что разрешили в первый раз от тебя слышу.

Как определить, что бинты уже свое отработали? В частности медики.

медики с самого начала отработка

To: devchenka
Поделюсь своим опытом, как я скинул 5 кг за 10 дней.
Первые 9 дней просто кушал меньше, чем обычно, раза в полтора, при этом вес уходил примерно по 300 г в день. Вечером перед соревами перестал пить воду. Утром ничего не ел и не пил, пришел на взвешивание, потом наелся и напился до отвала =)

В прошлом году можно было жать с отрывом головы, в этои запретили в начале года, про то что разрешили в первый раз от тебя слышу.

Просто взял правила IPF с сайта. Нигде не сказано про запрет отрыва головы от скамьи.

To: Мрак
Голову отрывать нельзя.

To: Мрак
В этих правилах с официального сайти ФПР написано, что голову отрывать нельзя :
http://www.russia-pf.ru/arc/IPF_rulebook_2007_rus.pdf

Изменено: Trems, 26.12.2007 - 23:13 PM

Меня забаранили месяц назад на соревнованиях, за отрыв головы от скамьи