Я бы даже советовал тяжелые дожимы раз в 2 недели.
Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7187 ответов в теме
#963
Offline
10.01.2008 - 00:57 AM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
посмотрим как пойдет. недавно проходку делал. 140 не поддались из-за мертвой точки. такое ощущение что секунд 10 боролся с ней.
думаю месяц поработаю с дожимами. 140 уже надо брать.
ок, сделаю в отдельную тренировку
думаю месяц поработаю с дожимами. 140 уже надо брать.
ок, сделаю в отдельную тренировку
Изменено: Tyler, 10.01.2008 - 00:58 AM
#966
Offline
10.01.2008 - 13:56 PM
КОТ Мурзик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1976
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89.8/183
- Стаж / Возраст: 5 / 29
- Кто: лифтер
Репутация:
А у нас вот в зале появился теперь брусочек 10x10
Теперь мы тоже экипированные!
--------------
Кстати вопрос к мастерам: наши старожилы-лифтеры в зале почему-то говорят, что лучше всего ложицца на пол и жать с локтей... Типа лучше МТ пробивается так... бруски не практиковали никада ваще.. Зальная такая школа...
В этом есть доля правды? Смысл?
Теперь мы тоже экипированные!
--------------
Кстати вопрос к мастерам: наши старожилы-лифтеры в зале почему-то говорят, что лучше всего ложицца на пол и жать с локтей... Типа лучше МТ пробивается так... бруски не практиковали никада ваще.. Зальная такая школа...
В этом есть доля правды? Смысл?
#967
Offline
10.01.2008 - 14:17 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13498
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 95| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Один знакомый с немецкого форума часто практикует жим лежа на полу (Floor Press). Только вот у него объем груди такой что штанга и при таком жиме касается груди 
Есть ли смысл в таком жиме не знаю http://www.myvideo.de/watch/2891136
Есть ли смысл в таком жиме не знаю http://www.myvideo.de/watch/2891136
#968
Offline
10.01.2008 - 14:31 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
сам практиковал только не жим а французский жим.в принципе всё правильно тренеруется прохождение мертвой точки.
#969
Offline
10.01.2008 - 15:38 PM
Sparkich
- Модераторы
-
- Сообщений: 3787
- Регистрация: 07.11.04
Йох мать его имбин
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 76/180
- Стаж / Возраст: 29/29
- Кто: йог
Репутация:
To: Качок
Обычно с бруска жмут когда нормальной рамы нет.
НужноА можно делать дожимы с ограничителей, из нижней точки?
Обычно с бруска жмут когда нормальной рамы нет.Симмонс хвалит это упражнение.Один знакомый с немецкого форума часто практикует жим лежа на полу (Floor Press). Только вот у него объем груди такой что штанга и при таком жиме касается груди Есть ли смысл в таком жиме не знаю http://www.myvideo.de/watch/2891136
#970
Offline
10.01.2008 - 15:48 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13498
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 95| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Просто сколько я видел как жмут с бруска, очень часто делают легкий отбив и начинается движение в верхней точке, как и в нормальном жиме. С ограничителей всё подругому, начинается дожим в нижней точке и опуская штангу на ограничители не то что не отобьешь, но и одновременного касания обеих ограничителей тоже скорей не сделаешь, т.е. придется штангу класть и заново срывать. Имхо совсем разные упражненияTo: Качок
Нужно
Изменено: Качок, 10.01.2008 - 15:49 PM
#971
Offline
10.01.2008 - 16:03 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Я практикую дожимы со стоек. Поднимаю скамью на блинах (по 2 обрезиненых кладу под нее), стойки опускаю до упора и дожимаю 155х1, 165х1, 175х1. Путь штанги при этом - примерно миллиметров 200 получается. Практикую примерно раз в месяц сразу после тяжелого жима. С дожимом у меня теперь проблем нет. Главное - сорвать с груди. Сложность дожимания со стоек в том, чтобы занять под ними правильную исходную позицию, чтобы попасть в траекторию подъема штанги.Просто сколько я видел как жмут с бруска, очень часто делают легкий отбив и начинается движение в верхней точке, как и в нормальном жиме. С ограничителей всё подругому, начинается дожим в нижней точке и опуская штангу на ограничители не то что не отобьешь, но и одновременного касания обеих ограничителей тоже скорей не сделаешь, т.е. придется штангу класть и заново срывать. Имхо совсем разные упражнения
#972
Offline
10.01.2008 - 18:07 PM
ironch
- Форумчане
-
- Сообщений: 124
- Регистрация: 03.12.07
Атлет
- Откуда:Беларусь, Минск
- Вес / Рост: 96/177
- Стаж / Возраст: 7/25
- Кто: лифтер
Репутация:
Просто сколько я видел как жмут с бруска, очень часто делают легкий отбив и начинается движение в верхней точке, как и в нормальном жиме. С ограничителей всё подругому, начинается дожим в нижней точке и опуская штангу на ограничители не то что не отобьешь, но и одновременного касания обеих ограничителей тоже скорей не сделаешь, т.е. придется штангу класть и заново срывать. Имхо совсем разные упражнения
Жим с бруска и с рамы даже при одиноковой амплитуде - это разные упражнения
жим с бруска больше подобен к жиму чем жим с рамы - при жиме с бруска приходиться постоянно быть напряженным, а в жиме с рамы в нижней точки когда гриф ложиться на опоры происходит расслабление. А чтобы исключить отбивание от бруска ведь никто не мешает делать маленькую паузу. хотя в тренировки имеет смысл включать 2 упражнения, но упор на жим с бруска ИМХО
#973
Offline
10.01.2008 - 18:13 PM
e2gas
- Форумчане
-
- Сообщений: 211
- Регистрация: 13.01.07
Атлет
- Откуда:Ярославль
- Вес / Рост: 90/187
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: рестлер
Репутация:
Я жму 120 на раз, дожимы делал три по три со 130 от 9 см замка с паузой.Тоже интересно сколько в процентах в дожимах брать от жима...
#974
Offline
10.01.2008 - 19:01 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
при выходе на пик практикую дожимы в раме с трех точек 1: 1см от груди 2: с середины траектории 3:5см дожим.веса по самочувствию.при опускании на раму штанга ложится полностью но мышцы не расслабляются.
#975
Offline
10.01.2008 - 19:17 PM
ironch
- Форумчане
-
- Сообщений: 124
- Регистрация: 03.12.07
Атлет
- Откуда:Беларусь, Минск
- Вес / Рост: 96/177
- Стаж / Возраст: 7/25
- Кто: лифтер
Репутация:
при выходе на пик практикую дожимы в раме с трех точек 1: 1см от груди 2: с середины траектории 3:5см дожим.веса по самочувствию.при опускании на раму штанга ложится полностью но мышцы не расслабляются.
А как удается не расслабляться в нижней точке? У меня при жиме с бруска с паузой и жиме с рамы при одиноковой амплитуде разница где-то в 10кг - я думаю по причине из-за того что немного расслабляюсь - если делаешь жим с бруска - то какая разница в весах ?
Будем с тренером пробивать мой жим хоть как нибудь.
#977
Offline
10.01.2008 - 22:08 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Я беру 90% от максимума, и дожимаю по 5 раз. Это без майки. Если в майке, беру те же 90%, но дожимаю по 3 раза...Тоже интересно сколько в процентах в дожимах брать от жима...
#978
Offline
13.01.2008 - 14:05 PM
Kanjiro
- Гости
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 18.06.06
Атлет
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
Народ, помогите информацией. Я решил посвятить свою жизнь боевым искусствам. Вопрос такой. Если я буду к примеру заниматся лифтингом 3 раза в неделю, а остальные 3 работа с грушей, ну и всякие упражнения для боя. Допустим вторник/четверг/суббота - лифтинг а остальные 3 чисто на бой. Так будет нормально? Мне повышение собственного веса интересует не так как именно сама физичекая сила.
#979
Offline
13.01.2008 - 14:14 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: MikeMcK
На дожимы вес разный,зависит от амплитуды дожима,у меня это от 80%мах в майке,до 107%мах в майке*2 раза.Начинать пробывать надо-там сам поймешь на сколько готов.
To: Kanjiroтогда делай по одному базовому в один день по схеме присед-жим-тяга.
На дожимы вес разный,зависит от амплитуды дожима,у меня это от 80%мах в майке,до 107%мах в майке*2 раза.Начинать пробывать надо-там сам поймешь на сколько готов.
To: Kanjiroтогда делай по одному базовому в один день по схеме присед-жим-тяга.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
