To: ШРЕК
А почему в майке на меншее количество раз. Ведь в ней легче, в смысле большие веса можно поднимать.
Спрашиваю, т.к. в майке не тренировался, только на соревнованиях использовал, но собираюсь попробовать.
Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7187 ответов в теме
#982
Offline
13.01.2008 - 20:39 PM
в этом в принцыпе и смысл... одеваешь майку увеличиваешь вес штанги и уменьшаешь кол-во повторов. идет тренировка ЦНС скажем так чисто силовая. если по простому, не взирая на биохимию то меньшее кол-во повторов - больший вес; больший вес - увеличение силы; т.к. майку одевают обычно перед соревнованиями то в этот момент и нужно макс. адаптировать мышцы к макс. весам.
#983
Offline
13.01.2008 - 21:28 PM
vowk
- Форумчане
-
- Сообщений: 63
- Регистрация: 30.12.07
Атлет
- Откуда:Остров
- Вес / Рост: 97/182
- Стаж / Возраст: 7/300
- Кто: лифтер
Репутация:
To: yakovkot
Спасибо за подсказку, просто выше было казано:
Я беру 90% от максимума, и дожимаю по 5 раз. Это без майки. Если в майке, беру те же 90%, но дожимаю по 3 раза...
Вот я и подумал - те же проценты, а повторений меньше. ну а теперь, как я понял - проценты просто от жима в майке и без. Правильно?
Спасибо за подсказку, просто выше было казано:
Я беру 90% от максимума, и дожимаю по 5 раз. Это без майки. Если в майке, беру те же 90%, но дожимаю по 3 раза...
Вот я и подумал - те же проценты, а повторений меньше. ну а теперь, как я понял - проценты просто от жима в майке и без. Правильно?
#984
Offline
13.01.2008 - 21:48 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Мои 90% без майки- это 180кг, а 90% в майке- 235кг. Делаю в майке меньше раз, потому что-просто выше было казано:
Я беру 90% от максимума, и дожимаю по 5 раз. Это без майки. Если в майке, беру те же 90%, но дожимаю по 3 раза...
1.суставы то не железные, им с запредельным весом нелегко работать
2.В майке НИКОГДА не делаю больше 3 повторений, это майке вредно
3.При работе на силу не надо выкладываться до конца, немножко сил надо оставлять про запас
#985
Offline
13.01.2008 - 22:05 PM
zubr
- Модераторы
-
- Сообщений: 1679
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 109/174
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: жимовик
Репутация:
Мы в нашем зале все что без майки работаем что в майке, начинаем цикл в майки на 6-7 раз и связки укрепляються и суставы и это работает у нас у всех.To: yakovkot
Спасибо за подсказку, просто выше было казано:
Я беру 90% от максимума, и дожимаю по 5 раз. Это без майки. Если в майке, беру те же 90%, но дожимаю по 3 раза...
Вот я и подумал - те же проценты, а повторений меньше. ну а теперь, как я понял - проценты просто от жима в майке и без. Правильно?
#986
Offline
13.01.2008 - 22:47 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Это лишний раз доказывает- сколько людей, столько и методик тренировокМы в нашем зале все что без майки работаем что в майке, начинаем цикл в майки на 6-7 раз и связки укрепляються и суставы и это работает у нас у всех.
#987
Offline
14.01.2008 - 08:25 AM
Это лишний раз доказывает- сколько людей, столько и методик тренировок
во-во. помниться мне, Д.Касатов на пауэрлифтинг.ру писал что и в майке жал на 5-6 раз...
я вот уже год дожимы не делаю..только узким стал много жать..и суставы меньше болят и жим ростет..
#989
Offline
14.01.2008 - 19:13 PM
Nickola
- Форумчане
-
- Сообщений: 222
- Регистрация: 28.10.07
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89,5/185
- Стаж / Возраст: 2,5/22
- Кто: атлет
Репутация:
По-моему есть, т.к не всё ж время ты с лямками будешь тянуть. Надо технику правильную ставить. На соревнованиях лямок нету.
#994
Offline
14.01.2008 - 19:42 PM
zubr
- Модераторы
-
- Сообщений: 1679
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 109/174
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: жимовик
Репутация:
Вот к чему приводят лямки. Так что давай забывай про них и еще скинь веса в тяге и начинай цикл с легкого веса и без них и должно быть все хорошо.блин не могу выскальзывает штанга без них уже к 4 повторению
#996
Offline
14.01.2008 - 19:56 PM
Илья XXL
- Форумчане
-
- Сообщений: 210
- Регистрация: 03.10.06
Атлет
- Откуда:Питер - Васильевский остров.
- Вес / Рост: 88-92/174
- Стаж / Возраст: 8/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Качай предплечья дополнительно.блин не могу выскальзывает штанга без них уже к 4 повторению
Я пока не качал, тоже проблемы были - спина еще может, а руки уже не держат. Лямки никогда не пользовал. Качаю предплечья 2-3 раза в неделю. Месяца за 3 все нормализовалось.
#997
Offline
14.01.2008 - 20:08 PM
Hola
- Гости
-
- Сообщений: 77
- Регистрация: 13.08.07
Атлет
- Откуда:Уфа
- Вес / Рост: 75/178
- Стаж / Возраст: -
- Кто: пляжник
Репутация:
2zubr
я раньше лямки не использовал, вот ток на прошлой трене начало выскальзывать и решил попробовать)
а ваще вопрос то был есть ли смысл разнохвата если тянешь с лямками?
я раньше лямки не использовал, вот ток на прошлой трене начало выскальзывать и решил попробовать)
а ваще вопрос то был есть ли смысл разнохвата если тянешь с лямками?
#998
Offline
14.01.2008 - 20:22 PM
нет, смысла нету...2zubr
я раньше лямки не использовал, вот ток на прошлой трене начало выскальзывать и решил попробовать)
а ваще вопрос то был есть ли смысл разнохвата если тянешь с лямками?
#1000
Offline
14.01.2008 - 21:10 PM
Андрейка
- Форумчане
-
- Сообщений: 56
- Регистрация: 20.09.07
Атлет
- Вес / Рост: 67/165
- Стаж / Возраст: 4/19
- Кто: лифтер
Репутация:
Нету! Тяни в лямках нормальным хватом.есть ли смысл разнохвата если тянешь с лямками?
Просто кисти качай и все норм. будет.
На соревнованиях всего на один раз надо вытенуть выйдешь и вытенишь, главно кисти качай много.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
