У меня когда то 90 кило из рук вываливались
В том цикле в тяге что у меня сейчас идет стартовал со 110Х10 прямым хватом, после 120 перешел на разнохват, сейчас уже тягаю 145Х10, штанга как влитая лежит...........
Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7187 ответов в теме
#1002
Offline
14.01.2008 - 22:58 PM
Тролль
- Форумчане
-
- Сообщений: 694
- Регистрация: 23.03.06
Рахит
- Откуда:Донбасс, Дружковка
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: 2/16
- Кто: дрищ
Репутация:
Я кода тяну больше чем на 2 раза то беру лямки. А если 1-2 раза то разнохват. На соревнованиях 220 в руках как влитая 
#1003
Offline
15.01.2008 - 13:08 PM
Мне вот всё интересно! уже неоднократно видел как спортсмены уровня сборной, чемпионы мира, (тот же А.Беляев) активно используют лямки. у нас парень на европу ездил юниорскую, рассказывал что другой парень(не помню фамилию) на разминке потерял лямки и наотрез отказался делать несколько разминочный подходов без них и так и пошел на помост неразмятый до конца...в лямках тянут обычным хватом, на помосте разнохватом...
#1004
Offline
15.01.2008 - 13:21 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: yakovkot
Наверное чтобы равномерно спина работала, все таки когда тяну разнохватом чувствую что правая сторона спины работает побольше......
Наверное чтобы равномерно спина работала, все таки когда тяну разнохватом чувствую что правая сторона спины работает побольше......
#1005
Offline
15.01.2008 - 14:44 PM
zubr
- Модераторы
-
- Сообщений: 1679
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 109/174
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: жимовик
Репутация:
Мне тоже это интересно и у меня много примеров негативного плана по поводу лямок. Мой друг тяга в лямках 330, без 290 и таких примеров у меня очень много, да чего далеко ходить я в лямках 220 на 7, а без лямок и 180 не поднему, т.к я не троеборец то она мне в принципе не нужна но, если был им то тяга только без лямок. Так что я лично очень категорично отношусь к лямкам в лифтинге.Мне вот всё интересно! уже неоднократно видел как спортсмены уровня сборной, чемпионы мира, (тот же А.Беляев) активно используют лямки. у нас парень на европу ездил юниорскую, рассказывал что другой парень(не помню фамилию) на разминке потерял лямки и наотрез отказался делать несколько разминочный подходов без них и так и пошел на помост неразмятый до конца...в лямках тянут обычным хватом, на помосте разнохватом...
#1006
Offline
15.01.2008 - 14:58 PM
Lloyd
- Форумчане
-
- Сообщений: 335
- Регистрация: 27.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 87\182
- Стаж / Возраст: 4/19
- Кто: дрищ
Репутация:
а менять руки не вариант?я тяну 2 подхода разнохватом(меняю хват) и 1 подход обычным,закрытым...иль нет смысла с такого секса?)To: yakovkot
Наверное чтобы равномерно спина работала, все таки когда тяну разнохватом чувствую что правая сторона спины работает побольше......
#1007
Offline
15.01.2008 - 17:34 PM
ironch
- Форумчане
-
- Сообщений: 124
- Регистрация: 03.12.07
Атлет
- Откуда:Беларусь, Минск
- Вес / Рост: 96/177
- Стаж / Возраст: 7/25
- Кто: лифтер
Репутация:
я давно уже перешел на хват в замок и никаких проблем с хватом - 240 с высоких плинтов тянул и удерживал без проблем - не знаю как будет дальше, а пока меня замок устраивает на 100%
#1008
Offline
15.01.2008 - 17:41 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Lloyd
Смысл, есть, но левая рука у меня послабее, и когда я меняю разнохват на правый мне становится тяжеловато и как то некомфортно, а с левым заебись...........
Смысл, есть, но левая рука у меня послабее, и когда я меняю разнохват на правый мне становится тяжеловато и как то некомфортно, а с левым заебись...........
#1009
Offline
15.01.2008 - 18:31 PM
vowk
- Форумчане
-
- Сообщений: 63
- Регистрация: 30.12.07
Атлет
- Откуда:Остров
- Вес / Рост: 97/182
- Стаж / Возраст: 7/300
- Кто: лифтер
Репутация:
Я за весь свой стажтренировок лямками пользовался пару раз, считаю это бессмысленным для пауэрлифтёров - свой хват укрерлять надо!!! В разминке до 200 кг обычно иду прямым хватом, а потом, если больше 3 повторов, то разнохват начинаю. И ещё один секрет - когда держите штангу, то что бы штанга надёжнее держалась, не старайтесь сильно сжимать всю кисть руки, старайтесь напрягать именно большой палец руки и прижимать(как бы держать в кольце гриф) им указательый. Мне помогает, попробуйте.
Извините, если запутанно объяснил.
Извините, если запутанно объяснил.
#1010
Offline
15.01.2008 - 18:47 PM
Sprinter
- Форумчане
-
- Сообщений: 502
- Регистрация: 05.07.07
Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру
- Откуда:Кишинев
- Вес / Рост: 72/172
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: лифтер
Репутация:
Именно так и делаю 
А замок не получается, рука маленькая, палец толком не обхватывается и непроизвольно фига получаеццо 
А замок не получается, рука маленькая, палец толком не обхватывается и непроизвольно фига получаеццо
#1011
Offline
15.01.2008 - 18:53 PM
Я в замок попробывал как-то думал палец большой оторву а прямым выпадывает. ну кил 110-120 я может потяну на 3, а дальше всё. при этом штанга лежит очень низко на кончиках палцев. И как раз из-зи этого испытывают проблемы после отмены лямок, т.к. увеличивается амплитуда хоть на см, но увеличивается, а это очень непревычно.
а прямым выпадывает. ну кил 110-120 я может потяну на 3, а дальше всё. при этом штанга лежит очень низко на кончиках палцев. И как раз из-зи этого испытывают проблемы после отмены лямок, т.к. увеличивается амплитуда хоть на см, но увеличивается, а это очень непревычно.
#1014
Offline
16.01.2008 - 21:39 PM
Sparkich
- Модераторы
-
- Сообщений: 3787
- Регистрация: 07.11.04
Йох мать его имбин
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 76/180
- Стаж / Возраст: 29/29
- Кто: йог
Репутация:
Вопрос почитателям Симмонса. Делаю скоростной жим 60%8х3. Сейчас в зале присабачили к жиму два тросса от совкового эспандера. Надо ли уменьшать процентовки?
Изменено: Spark, 16.01.2008 - 21:39 PM
#1016
Offline
16.01.2008 - 21:48 PM
Sparkich
- Модераторы
-
- Сообщений: 3787
- Регистрация: 07.11.04
Йох мать его имбин
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 76/180
- Стаж / Возраст: 29/29
- Кто: йог
Репутация:
To: eXploit
Симмонс рекомендует с лентами. В верхней точке вес действительно не улетает из рук.
А тросы естественно одеваются и снимаются.
Симмонс рекомендует с лентами. В верхней точке вес действительно не улетает из рук.
А тросы естественно одеваются и снимаются.
#1017
Offline
16.01.2008 - 21:58 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13498
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 95| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Наоборот амплитуда уменьчшается, если на вытянутых пальцах штанга виситпри этом штанга лежит очень низко на кончиках палцев. И как раз из-зи этого испытывают проблемы после отмены лямок, т.к. увеличивается амплитуда хоть на см, но увеличивается, а это очень непревычно.
Сам подумай, это всё равно что еслиб у тебя руки длинее были, то амплитуда бы тоже меньчше была 
#1018
Offline
16.01.2008 - 22:36 PM
ironch
- Форумчане
-
- Сообщений: 124
- Регистрация: 03.12.07
Атлет
- Откуда:Беларусь, Минск
- Вес / Рост: 96/177
- Стаж / Возраст: 7/25
- Кто: лифтер
Репутация:
Вопрос почитателям Симмонса. Делаю скоростной жим 60%8х3. Сейчас в зале присабачили к жиму два тросса от совкового эспандера. Надо ли уменьшать процентовки?
лучше сократить до 55% на первых порах или сократить количество подходов до 6 - потом наверстаешь - жать с лентами сложнее
#1020
Offline
17.01.2008 - 09:31 AM
Наоборот амплитуда уменьчшается, если на вытянутых пальцах штанга висит
ну я про это и говорю! привыкаешь тянуть в лямках по короткой амплитуде, а потом снова переходишь на разнохват и писец, непривычно, плюс 1-1,5см...
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
