http://powerlifting-upf.org.ua/documents/I...lebook_2007.pdfА есть какие нибудь четкие описания, как выглядит на соревах скамья для жима - высота - ширина-длина?
Начало на стр. 11
Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7187 ответов в теме
#1281
Offline
20.05.2008 - 11:49 AM
woody
- Форумчане
-
- Сообщений: 798
- Регистрация: 13.12.06
боров
- Откуда:Соединённые штаты Украины
- Вес / Рост: 94/180
- Стаж / Возраст: 4.5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Начало на стр. 11
#1282
Offline
20.05.2008 - 12:03 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
ну и здесь- http://www.wpc-wpo.ru/rules/equipment/
#1286
Offline
27.05.2008 - 00:45 AM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Вопрос жимовикам.
Последнее время стал чувствовать, что в любых жимовых упражнениях (жим лежа, жим в наклоне, жим стоя/сидя) устают только трицепсы, остальные мышцы совсем слабо чувствуются. Причем трицепс у меня оч сильный. Видимо, забирает всю нагрузку на себя.
Нет ли у вас такого?
Последнее время стал чувствовать, что в любых жимовых упражнениях (жим лежа, жим в наклоне, жим стоя/сидя) устают только трицепсы, остальные мышцы совсем слабо чувствуются. Причем трицепс у меня оч сильный. Видимо, забирает всю нагрузку на себя.
Нет ли у вас такого?
#1287
Offline
27.05.2008 - 18:36 PM
zubr
- Модераторы
-
- Сообщений: 1679
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 109/174
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: жимовик
Репутация:
У меня трицепс так не забиваеться.Вопрос жимовикам.
Последнее время стал чувствовать, что в любых жимовых упражнениях (жим лежа, жим в наклоне, жим стоя/сидя) устают только трицепсы, остальные мышцы совсем слабо чувствуются. Причем трицепс у меня оч сильный. Видимо, забирает всю нагрузку на себя.
Нет ли у вас такого?
Изменено: zubr, 27.05.2008 - 18:38 PM
#1288
Offline
27.05.2008 - 20:33 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
у меня вообще, как бы не убивался на тренировке, трицепс нагрузку не чувствует... Локти иногда болят, трицепс- никогда...
#1289
Offline
27.05.2008 - 20:52 PM
Bizon
- Модераторы
-
- Сообщений: 1640
- Регистрация: 15.11.05
...
- Откуда:из Леса
- Вес / Рост: 107/176
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Ну я неособо жимовикВопрос жимовикам.
Последнее время стал чувствовать, что в любых жимовых упражнениях (жим лежа, жим в наклоне, жим стоя/сидя) устают только трицепсы, остальные мышцы совсем слабо чувствуются. Причем трицепс у меня оч сильный. Видимо, забирает всю нагрузку на себя.
Нет ли у вас такого?
Но отвечуА ранше такое было?
А мож ты подругому жать начал, технику поменял?
Да и вообще вопрос странный.
#1290
Offline
28.05.2008 - 00:16 AM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Раньше если и было, то не столь явно...
Ниче не менял...
Странности вопроса не вижу...
В принципе, мне это не мешает, просто интересно стало, у кого как...
Ниче не менял...
Странности вопроса не вижу...
В принципе, мне это не мешает, просто интересно стало, у кого как...
#1291
Offline
28.05.2008 - 08:57 AM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
первой вообще отключается слабая мышца.если ты утверждаешь что трицепс у тебя сильный значит в жимовых упражнениях попробуй сделать мост получше и посильнее свести лопатки тогда грудь заберет с трицепса часть нагрузки.Вопрос жимовикам.
Последнее время стал чувствовать, что в любых жимовых упражнениях (жим лежа, жим в наклоне, жим стоя/сидя) устают только трицепсы, остальные мышцы совсем слабо чувствуются. Причем трицепс у меня оч сильный. Видимо, забирает всю нагрузку на себя.
Нет ли у вас такого?
#1293
Offline
28.05.2008 - 09:54 AM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
то же самое, глубокий мост и сведение лопаток.соответственно с плоской спиной больше грузятся дельты.хм... а в ту же тему вопрос - как добиться, чтобы минимально в жиме работали передние дельты? как надо жать?
#1294
Offline
28.05.2008 - 10:06 AM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Мне тренер постоянно говорит- сведи лопатки, сведи лопатки. Когда свожу- чистая хуйня получается... Поэтому не свожу. Не могу объяснить... Некомфортно как-то...сделать мост получше и посильнее свести лопатки
#1295
Offline
28.05.2008 - 10:12 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
а локти? в стороны разводить или ближе к корпусу? и точка куда опускать гриф - я почти на солнечное сплетение опускаю.то же самое, глубокий мост и сведение лопаток.соответственно с плоской спиной больше грузятся дельты.
или это не важно?
а то у меня жим лежа штанги сильнее всего грузит переднюю дельту.
#1296
Offline
28.05.2008 - 10:24 AM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
локти ближе к корпусу однозначно а штангу опускать так чтобы угол между плечом и предплечьем был 90гр или больше но это уже опускать нужно на пузо.а локти? в стороны разводить или ближе к корпусу? и точка куда опускать гриф - я почти на солнечное сплетение опускаю.
или это не важно?
а то у меня жим лежа штанги сильнее всего грузит переднюю дельту.
#1297
Offline
28.05.2008 - 10:26 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
спасиболокти ближе к корпусу однозначно а штангу опускать так чтобы угол между плечом и предплечьем был 90гр или больше но это уже опускать нужно на пузо.
опробую
#1298
Offline
28.05.2008 - 15:14 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
А у меня наоборот... Начал локти ближе к корпусу прижимать, сответственно гриф идёт на солнечное сплетение - много работает трицепс и передний пучёк плечей. Иногда даже некомфортно. Когда разводил локти в стороны (градусов 85-80) передние плечи вообще не ощущались... работало как бы всё плечо. Предплечья, как говорит андро, под 90 градусов у меня... Ustas, попробуй разные варианты хвата, свой вариант обязательно найдёшь.
А вообще в чём причина, что ты хочешь минимального включения плечей? Болят?
А вообще в чём причина, что ты хочешь минимального включения плечей? Болят?
#1299
Offline
28.05.2008 - 15:39 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
я хочу силовой цикл прожать - Верхошанского, там тренировки жима довольно частые, так вот я когда часто жал - передние дельты никогда не успевали восстанавливаться, болели и постоянно крепатура. Трицепс, грудь восстанавливаются, а передние дельты - нет. Как-то не так я штангу жму. Соответственно и на тренировки это влияло.А вообще в чём причина, что ты хочешь минимального включения плечей? Болят?
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
