Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

У меня сейчас всё время эти пучки болят. Отдыхаю уже 2 недели всё-равно болят. Я на них просто не обращаю внимания. Привык уже.

Ustas, я бы на твоём месте выкинул все упражнения на плечи (вообще на них забил бы) до тех пор, пока не привыкнешь к нагрузкам и объёмам. А потом можно по чуть-чуть добавлять подсобку. Оргаганизм сам покажет свои сильные и слабые стороны.

Изменено: Андроген, 28.05.2008 - 17:14 PM

вопрос. у друга во время приседа при вставание иногда ноги смыкаться начинают(ну поняли)..

что надо делать из подсобки?

Проще сначала попробовать поставить ноги чуток пошире и развернуть немного носки наружу, не во вред привычной стойке и технике. Часто помогает.

To: Леший
А может ему попробовать вес снаряда скинуть, а количество повторов увеличить? Хотя бы 8-12.

Изменено: Nickola, 28.05.2008 - 19:00 PM

парень ростом 193см .. щас шире ноги ставим, вес рабочий.

Вопрос: разрешается на соревнованиях при выполнении жима лежа подкладывать что-нибудь под ступни (например блины)?

To: el_grande
знаю точно что в WPC да, на счёт IPF не знаю, но думаю тоже разрешаеццо, т.к. есть люди очень маленькие ростом.

Разрешается, иначе дискриминируются низкорослые легковесы.

Спасибо, а то у нас в зале новая жимовая лавка какая-то высокая. Неудобно жать... Ну и вчера спорили: можно или нет что-либо подкладывать. Выходит, что я выйграл спор. Еще раз спасибо.

У меня если на высокую лавку ложись мост выходит охрененный, а если на стандартную, как на соревах - то от того моста процентов 50 остается(( Единственный способ увеличинть мост - ставить широко ноги, но с широкой постановкой ног у меня теряется устойчивость и жим тоже.
Какие упражнения хорошо прибавить чтоб развить гибкость именно не поясницы 0 она и так гнется хорошо, а выше нее, середина позвоночника и грудной отдел позвоночника?

(просто так выходит что не могу сделать нужный угол груди относительно штанги, как это выходит при высокой лавке). Сосиська я короче нелепая

Изменено: Vasso, 30.05.2008 - 14:03 PM

To: Vasso
для развития гибкости позвоночника знаю только:
стоя,прямую ногу выбрасываеш назад,прогибаясь в спине..потом другую ногу

У меня если на высокую лавку ложись мост выходит охрененный, а если на стандартную, как на соревах - то от того моста процентов 50 остается(( Единственный способ увеличинть мост - ставить широко ноги, но с широкой постановкой ног у меня теряется устойчивость и жим тоже.
Какие упражнения хорошо прибавить чтоб развить гибкость именно не поясницы 0 она и так гнется хорошо, а выше нее, середина позвоночника и грудной отдел позвоночника?

(просто так выходит что не могу сделать нужный угол груди относительно штанги, как это выходит при высокой лавке). Сосиська я короче нелепая

Обычный мостик с пола - эффективней ничего нет. А вообще, мост на низкой скамье должен выходить лучше, я сам не низкий - 180см. Другой момент, что к каждой скамье нужна привычка.

Вопрос: разрешается на соревнованиях при выполнении жима лежа подкладывать что-нибудь под ступни (например блины)?

Да разрешаеться.

Мне удобно приседать без каблука.
Задумался насчет штангеток, но боюсь брать, так как страшно что технику мне они поломают.
Есть ли разная высота каблука у штангеток?
Есть ли те, кто приседал без каблука и потом начинал юзать штангетки, неудобно переходить было?
На тяге штангетки мешают?

Мне удобно приседать без каблука.
Задумался насчет штангеток, но боюсь брать, так как страшно что технику мне они поломают.
Есть ли разная высота каблука у штангеток?
Есть ли те, кто приседал без каблука и потом начинал юзать штангетки, неудобно переходить было?
На тяге штангетки мешают?

Я переходил с кед на штангетки ещё давно, теперь только в них. Когда стоишь не колбасит вообще, в отличии от кед.
В классике я тяну в штангетках, вообще не мешают. В сумо пробовал подошва ехать начинала, поэтому в сумо только в борцовках.

В классике не тяну
А различается ли у штангеток высота каблука? Есть с меньшим каблуком?

To: Vasso
есть танкетки, они вообще без каблуков........ж

To:Vasso
В штангетках не очень тянуть потому что амплитуда увеличиваеться и вперед несет.

Угу, не редко можно и увидеть как в носках тянут или в борцовках... ровная подошва или её отсутствие - удобнее для тяге.