Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Разнохват, причем начинаю уже с веса больше 100кг.

Говорят,что для максимального результата в жиме нужно использовать максимально разрешенную ширину хвата(81см),не пробовал,но хочу. Стоит?

Согласен,я недавно жал более узким,потом перешел на максимально широкий хват растет

Изменено: Ильяс, 18.07.2008 - 05:58 AM

Говорят,что для максимального результата в жиме нужно использовать максимально разрешенную ширину хвата(81см),не пробовал,но хочу. Стоит?

я всегда максимально широким жму. елси уже браться, то у меня уже практически жим узким хватом получается.

Согласен,я недавно жал более узким,потом перешел на максимально широкий хват растет

у тебя и так жим должен расти(на твоих весах),на твоем примере трудно определить именно ли от хвата растет твой жим

Имею ввиду хват для людей среднего роста 170-180см.

To: Vladwka
Покрайне мере мне жатся стало гораздо удобнее )
И амплитуда меньше

To: Vladwka
И амплитуда меньше

c этим полностью согласен

Нормально? В первый раз циклы делаю, ногами не бить Экс как-то так советует...

Что-то мне кажется что я цифры занизил в желаемом ПМ, наверное надо будет накинуть пяток-другой килограмм.

___________

Прикрепил:
 nabl.zip   5.06 Кб   102 раз скачано

Изменено: Granata005, 19.07.2008 - 13:11 PM

скажите, у кого обычный хват (не разнохват) позволяет брать больше 100кг
я уже еле-еле могу удержать
нада тренировать или больше и не получится обычным взять?

Делал 105 кг обычным хватом, с серединных подходов штанга вообще чуть ли не из рук уже выскакивает. Кстати читал что это уже значит предплечья отстают или бицепс, и их догонять надо.
А разнохватом все отлично.

To: Jub
значит на разнохват пора переходить?
чет не очень угарно

To: МОЗГ
Ну это как тебе удобно.
Разнохватом мне просто удобнее. Тут уже знаю что сколько спина возьмет, такой вес и сделаю. А обычным хватом то и дело думаешь вывалится штанга из рук или нет.
Но руки все равно тренировать надо, а то уже не спина держать не будет, а руки.

скажите, у кого обычный хват (не разнохват) позволяет брать больше 100кг
я уже еле-еле могу удержать
нада тренировать или больше и не получится обычным взять?

если с магнезией то и 200 легко делаю

Вопрос по рабочим подходам приседа: Когда у меня идут рабочие подходы на приседе, часто бывает так, что из 8 повторов (5 досед, остальные - в параллель или выше), из 5 повторов (3 досед, остальные в параллель или выше). Так вот: возможно ли всегда на рабочих подходах приседать с четким доседом или это возможно только на разминочных, а на рабочих - веса тяжелые, поэтому невозможно присесть 5 из 5 с четким доседом?
Приседаю перед зеркалом, поэтому чисто теоретически должен доседать все повторы.

Александр Ростовский, а чего не доседаешь-то?

Вопрос по рабочим подходам приседа: Когда у меня идут рабочие подходы на приседе, часто бывает так, что из 8 повторов (5 досед, остальные - в параллель или выше), из 5 повторов (3 досед, остальные в параллель или выше). Так вот: возможно ли всегда на рабочих подходах приседать с четким доседом или это возможно только на разминочных, а на рабочих - веса тяжелые, поэтому невозможно присесть 5 из 5 с четким доседом?
Приседаю перед зеркалом, поэтому чисто теоретически должен доседать все повторы.

Странно как то.... если ты не можешь вес присесть с доседом на 5 раз, значит этот вес ты не можешь присесть на 5 раз с доседом.. че тут не понятного то?) А не доседать - да запросто... можно хоть еще 10 повторений с ним сесть в недоседы разной глубины.... поставь се на 10 кг меньше, и ты сможешь примсесть 5 на 5 с четким доседом)

Изменено: КОТ Мурзик, 22.07.2008 - 12:33 PM

При чем не обязательно все время доседать.

КОТ Мурзик, не знаю, не знаю. У нас в зале из тех, кто вообще приседает, ни один не доседает полностью рабочие подходы, пару повторов недоседа получается.
Значит всё-таки правильно все повторы доседать на рабочих подходах?

Ну это субъективно для каждого атлета. Главное чтобы присед рост, причем соревновательный... если у кого это получается работая в недосед - почему бы и нет? ведь если растёт присед в недосед, растёт и в досед.... просто между ними разница на X кг... тут как в жиме, можно жать в отбив, можно без паузы, можно не до конца руки распрямлять - главное чтобы рос результат соревновательный.

КОТ Мурзик, у меня где-то полгода назад на приседе рабочий (3-5 раз) был в 110 кг, но был недосед см на 15-20. Было два пути: или остаться на весе и увеличивать досед; или скинуть рабочие веса и доседать четко. Выбрал второй путь и скинул рабочие аж до 60 кг. Начал приседать четко ниже параллели см на 5. Постепенно наращиваю рабочие, но как-то не получается пока поймать четкую грань: или я делаю тяжело (к примеру 5*5) но 2-3-4 повторы доседаю, а 1 и 5 ОБЫЧНО нет; или я делаю не очень тяжело 5*5 с весом кг на 5 меньше и все 5 повторов доседаю, но чувствую после такой тренировки, что несильно устаю.

To: Александр Ростовский
Если твоя цель лифтинг, то отклонение от техники конечно допустимы и жим без паузы чуть в отбив и чуть недоседать тоже, но не стоит соревновательные движение в хрен знает что превращать......недосед 20 см это уже не недосед, а полуприсед....................Имхо..........