Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

To: satko

Здоров земеля.

Брал здеся: http://protein-shop.com.ua Обошлось в 170 грн. Есть еще титаниум (полный аналог инзер) - www.inzershop.com, пасатри.

Может кто выложить видео по класической становой и сумо? Желательно не больших размеров.

вот 430кг классикой

вот 430кг классикой

Спасибо. Прикольно он к штанге подходит, видно психологический настрой.

Пистец, у него спина колесом... А еще все его попытки - мне точно такую же не засчитали на последних соревнованиях, в которых я учавствовал - типа плечи не отвел я назад, хотя выпрямился полностью... в моем случае там сменился судья на третью попытку в становой и тот который был первым еще спросил того, который судил: "а че ты типа не засчитал?" и тот ответил, что плечи надо отводить - ламер видимо он...

у нас ето видео в зале каждый день снимать можно)))

To: M ! C
тут тоже непонимаю маленько. у одного видно как он отводит плечи назад, у другого не видно, потомушто квадратный и нефига на нем не видно
а вообще можно так отвести назад их что позвоночник хрустнет - у меня так было...

Константин Константином великий человек ! А тянет он колесом потому что в классике он застопорился на 360-370кг и тогда ему кто то подсказал тянуть с кривой спиной ) и вот .. если не ошибаюсь 440.5 его рекорд .. или 430 пока .. Ну кароче мой кумир

Насчет бинтов .. Естественно надо мотать перед каждым подходом , подругому и не получится Я без станка так мотаю что пока сижу уже орать хочется от боли .. Только вот у самого проблемка ) Кароче как многие знают я пробую цикл Юрца .. Прошло 2 тренировки .. 1 трена присяд 135 3 * 4 средний , в среду 120 3 * 3 легкий .. Так вот уже на первой трене под коленами синее все было и порезанно .. Пиздец как ! ногу большо согнуть .. Вроде чуть зажило к среде , но там еще хуже было .. Кароче все ноги изрезал ( незнаю как завтра присядать .. 145 3 * 3 вроде .. Ноги не успевают отдохнуть (

To: eXploit
ибо нехуй инзеры на каждой тренировке использовать. инзары мотай на 90% и на проходке. в остальное время флексы свои )

To: x0rus Ну их нахуй .. Пусть кожа привыкает лучше )

Я себе передавил сухожлие ими. Как я понял, все зависит от расположения "бантика".

To: Kalison Ну в осоновном синяки именно по сухожилиям идут .. А бантик не причем , Крест если правильно мотать только над чашкой проходит , а под коленом нет ..

To: eXploit

Я крестом мотать не умею. Есть видео, но все-равно стремновато...

Слышь, а у тебя случайно нету схемы намотки крестом?

To: Kalison Ну вобщем на видио все видно .. Попробую обьяснить на пальцах Я вообще сверху мотаю (скока пробовал снизу , тока хуже) Кароче мотаеш спиралью (мотать в сторону от себя , тоесть правая нога по часовой , левая наоборот) каждый слой мотаеш на 1\2 - 1\3 предыдущего .. Потом когда промотал , тянеш бинт вдоль колена вниз (если мотал вверх) потом 1 оборот вокруг ноги , тянеш вверх , оборот , вниз .. так 2 креста должно быть .. Если будеш тянуть хорошо хватит .. Можно без оборотов лишних , тока крест - вверх , пол оборота , вниз ..

Константин Константином великий человек ! А тянет он колесом потому что в классике он застопорился на 360-370кг и тогда ему кто то подсказал тянуть с кривой спиной ) и вот .. если не ошибаюсь 440.5 его рекорд .. или 430 пока .. Ну кароче мой кумир

Я не понял... У него что не правильная техника? Так тянуть не надо?

Выложите пожалуста видео по тяге сумо.

Какя тяга больше нагружает спину классика или сумо? Какая больше ноги?

Изменено: Nook, 08.09.2006 - 18:25 PM

Классика больше на спину, сумо - на ноги.

Я не понял... У него что не правильная техника? Так тянуть не надо?

Не надо так тянуть, точнее, в принципе, правильно, но спину надо держать прямой, все остальное так же...

To: x0rus Ну их нахуй .. Пусть кожа привыкает лучше )

А еще можно периодически кости ломать себе - пусть привыкают...

У меня вопрос по подсобке - чего поделать, чтобы кровь погонять.

1. С жимом все более-менее ясно - разводки, дожимы, или трицепс на блоках, стоя можно пожать немного. Хотя может еще варианты будут? А вот еще - по-моему можно на широчайшие и верх спины поделать чего-нить - верно?

2. С приседом сложнее - ни фронтальный присед, ни жим ногами, ни разгибания в тренажере не люблю. Есть еще варианты подсобки к приседу?

3. По становой - ничего не знаю. Разве только гиперэкстензии?

To: Ustas наклоны стоя,наклоны сидя,тяга на прямых,присед со штангой на груди -для старта в классике,наклоны+приседания...

Изменено: жимовик, 29.09.2006 - 10:08 AM

Подскажите выход из ситуации:
начал я цикл по Хэтфилду - все нравится, но там довольно быстро идет прибавка в весах и повторах. Так вот - не выспался я однажды и после становой еле ноги носил три дня. А тренировка должна была быть через день (тяжелый присед и жим). Я тяну в сумо - так что низ спины и ноги после становой гудели только в путь.

Как вернее поступить, чтобы все таки выйти по результатам цикла на целевой 1ПМ в тройке:
1) Идти по циклу как расписано, невзирая на самочувствие (не нравится мне этот вариант - пробовал уже, травмы, а результата нет).
2) Добавлять день отдыха. Скажем не 1 день отдыхать, а 2, по самочувствию.
3) Сократить число подходов - вместо 5 рабочих, делать 4 или в особо тяжелых случаях 3.

Подскажите выход из ситуации:

Подсказываю- все эти циклы действуют безотказно, если к ним добавить по 10 табов метана в день