а за ссылку спасибо!
To жимовик: рост 1.72,вес 72,21 год,стаж один год,силовые очень средние.
Изменено: lenya, 27.10.2006 - 01:30 AM
Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7027 ответов в теме
#162
Offline
27.10.2006 - 01:41 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: lenya .
а все таки? поконкретнее если можно
силовые очень средние
а все таки? поконкретнее если можно
#163
Offline
27.10.2006 - 12:45 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12060
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Как тренеровать "срыв" в жиме лёжа? Есть ещё что нибудь кроме жать с паузой, не до конца выжимать штангу например, т.е. жать только в нижней чати движения, есть какие нить варианты?
#166
Offline
27.10.2006 - 15:19 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12060
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Качок
жим вниз головой, разводка еще
в общем все, что помогает тренировать грудные
примерно так
По логике то да, за срыв ответственна грудь а потом при дожиме трицепсы. Так вот грудь у меня вроде как раз само лучше (по сравнению с другими мышцами) развита, а хромает именно срыв
Если на см 5-10 поднял то считай 99% что пожму вес.
#167
Offline
27.10.2006 - 19:04 PM
To жимовик: рабочие веса в базовых 65-70 кг. 3 месяца не мог ходить в зал,сеичяс хочу вернутся месяц примерно войти в форму а патом буду бомбить тока базу на силу. я неуверен как мне правельно вставить впрограму вспомогательные упрожнения потому что я могу ходить тока 2 раза в неделб и по етому тренировка у меня и так загруженая получится.
#168
Offline
31.10.2006 - 03:09 AM
Саня
- Модераторы
-
- Сообщений: 1615
- Регистрация: 20.11.05
Атлет
- Откуда:Германия. Kassel.
- Кто: пляжник
Репутация:
Видел на фото, как один отлет жал лёжа(кстати более 300кг) крайне редким для пауэрлифтёров обратным хватом. Вот и возник у меня вопрос, можно ли на соревнованиях приседать со штангой на груди или положение штанги на плечах и трапеции является обязательным?
#169
Offline
31.10.2006 - 18:36 PM
BenZino
- Форумчане
-
- Сообщений: 92
- Регистрация: 16.10.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 182 / 95
- Стаж / Возраст: с 01.06 \22
- Кто: культурист
Репутация:
Спортсмен должен расположить штангу не ниже 3 см от вершины заднего пучка дельтовидных мышц. Гриф должен лежать горизонтально на плечах атлета, руки/пальцы рук должны обхватывать гриф. Это с сайта федерация пауэрлифтинга в России. Правила по версии WPC
#171
Offline
01.11.2006 - 00:21 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12060
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Видел на фото, как один отлет жал лёжа(кстати более 300кг) крайне редким для пауэрлифтёров обратным хватом. Вот и возник у меня вопрос, можно ли на соревнованиях приседать со штангой на груди или положение штанги на плечах и трапеции является обязательным?
Какой смысл? Ведь фронтальный присед вроде же тяжелее или? Кстати, почему ты со штангой на груди приседаешь а не на спине?
#172
Offline
01.11.2006 - 00:43 AM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
To: Саня
Баишся шо жопа выростет?
Гы, ты видел какие жопы у штонгистов?
Кстати, почему ты со штангой на груди приседаешь а не на спине?
Баишся шо жопа выростет?
Гы, ты видел какие жопы у штонгистов?
#173
Offline
01.11.2006 - 00:48 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12060
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Саня
Баишся шо жопа выростет?
Да нее, я думаю у него причина другая, думаю потому что он занимается один и нет силовой рамы (и страховочных стоек), а приседать со штангой на груди безопаснее. Саня, я угадал?
#174
Offline
01.11.2006 - 01:04 AM
Саня
- Модераторы
-
- Сообщений: 1615
- Регистрация: 20.11.05
Атлет
- Откуда:Германия. Kassel.
- Кто: пляжник
Репутация:
Это вторая причинаДа нее, я думаю у него причина другая, думаю потому что он занимается один и нет силовой рамы (и страховочных стоек), а приседать со штангой на груди безопаснее. Саня, я угадал?
Первая, отсутствие у меня нормальной техники при "нормальных" приседах(сначало вверх идёт таз, потом штанга).
Третья(самая для меня главная) при положении штанги на груди, большая часть нагрузки уходит на мышцы живота, т.е. моя многострадальная поясница меньше болит.
#175
Offline
01.11.2006 - 06:32 AM
Рим
- Форумчане
-
- Сообщений: 218
- Регистрация: 11.05.06
Атлет
- Откуда:Томск
- Вес / Рост: 71 / 170
- Стаж / Возраст: - / 36
- Кто: лифтер
Репутация:
я чередую фронтальный и обычный присед. 1 неделя - присед 5х5. 2 неделя - фр. присед 3х5 (получается тяжелый и легкий для ног присед).
#180
Offline
06.11.2006 - 23:03 PM
BenZino
- Форумчане
-
- Сообщений: 92
- Регистрация: 16.10.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 182 / 95
- Стаж / Возраст: с 01.06 \22
- Кто: культурист
Репутация:
Кстати... на счет поясницы... на прошлой неделе делал тяжелую нагрузку на ноги... приседал 150 на 8 повторений, потом на 5 ... так сказать на добивку... ну потом кучу всего , ну это не важно, суть в том, что после неделю ходил со странными ощущениями в пояснице и в отделах выше.... казалось , что вот -вот должно че-то хрустнуть и стать на место... прошло все после последней тренировки... а именно после становой... хз короче... походу забью я на лифтинг и буду на массу шарашиться.. .кто че посоветует??
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
