Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

андро, то есть при таком приседе будет выключатся спина?
А что насчет ширины постановки? Аргументировали это тем, что не будет доседа, хотя я и пытался доказать, что досед у меня в прошлом зале был. Некоторое время недосаживался, а потом стал больше тренировать гибкость - и досед см на 5 ниже параллели появился.

Соловьев, проблема в том, что это единственный в области и он же старший тренер сборной федерации IPF. С другой стороны он же подготовил 24 мастера с 1997 года, знает в чем-то толк. Потому что тренируясь сам, я за 10 месяцев примерно третий взрослый собрал (в одном поясе, даже без медиков), но у него вроде за год уже первый взрослый собирают, если тренировки не бросают. У меня приятель с моего бывшего зала тоже приедет в этот записываться в четверг. У приятеля сумма 550 (200-120-230) в сотке, а он тоже любит приседать с такой же техникой, как у меня. Посмотрим, какой там разговор будет.

А вот, если дойти до КМС допустим с этим тренером, а потом уйти и начать приседать допустим, как раньше приседал - широкая постановка + штанга на задней дельте. Это возможно будет или уже не смогу переучить, особенно постановку ног?

Щас уже можеш уходить, советы у твоего тренера обратно пропорциональные действительности.

Лифтерский присед выполняется только с штангой на дельтах, иначе это уже не лифтерский присед. Тоже самое касается постановки ног. Приседать с постановкой на ширине плеч это полный бред.

To: Александр Ростовский Потому что МС это куйня Главное домкраты как следует освоить и выполнять КМС без экипы.

андро, то есть при таком приседе будет выключатся спина?
А что насчет ширины постановки? Аргументировали это тем, что не будет доседа, хотя я и пытался доказать, что досед у меня в прошлом зале был. Некоторое время недосаживался, а потом стал больше тренировать гибкость - и досед см на 5 ниже параллели появился.

Соловьев, проблема в том, что это единственный в области и он же старший тренер сборной федерации IPF. С другой стороны он же подготовил 24 мастера с 1997 года, знает в чем-то толк. Потому что тренируясь сам, я за 10 месяцев примерно третий взрослый собрал (в одном поясе, даже без медиков), но у него вроде за год уже первый взрослый собирают, если тренировки не бросают. У меня приятель с моего бывшего зала тоже приедет в этот записываться в четверг. У приятеля сумма 550 (200-120-230) в сотке, а он тоже любит приседать с такой же техникой, как у меня. Посмотрим, какой там разговор будет.

ваш тренер случайно не пожилой мужичок небольшого роста?если это он то я его знаю,он бывший штангист поэтому и технику такую ставит.я с его командой в Калугу на зону ездил там кстати мс и сделал.из его 10 чел 5 тоже тогда мс стали так вот присед у них был чисто ТАшный.знаю что с жимом у них не очень,он в жиме не шарит.это тебе уже решать заниматься у него или нет.

андро, да, он самый. То, что он из ТА, я понял.
Понятно, что это обычно не обсуждается, но я хотел дойти до МС насухую, а у него походу схема такая: до первого взрослого доходят без ничего, потом до КМС в экипе, а далее уже химичить начинают. Но, имхо, это рано. А лучше лифтерских тренеров нет вроде у нас в области.
У него обычно выходят выступать все с очень хорошим приседом, это меня больше всего смущает. Присед у всех поголовно больше, чем тяга. Может засчет экипы, а может засчет того, что у его учеников присед хорошо поставлен.
Так может мне не париться и говорит он правильно? Если приседы у них относительно хорошие...

конечно не парься он нормальный мужик.тем более если других нет.если мастеров готовит это уже о чем то говорит.

Господа пауэрлифтеры, прошу вашего совета. Ситуация такая. После чемпионата страны в апреле готовился на кубок страны в октябре. Укладывался в 2 цикла, первый до начала августа - базовый, второй - под соревнования. Первый прошел на ура, вышел на уровень, уже тогда позволявший бить личные рекорды. (присед - РЦ, жим - Бутенко, тяга - свой). Однако отравился или хз что там было и проходку сделать не успел. Более того, потерял 3 кило весу и очень сильно в приседе и в тяге. Только начал приходить в себя с надеждой выступить хотя бы около своей апрельской суммы. Тут выясняется, что кубок будет только по жиму. Следующий крупный старт - аж в апреле, потом в мае, причем как раз там нужно собирать по личному. Какие есть умные мысли, что делать? В смысле, как в общем и целом планировать подготовку?

To: Sprinter Сколько до кубка? Если 4-6 недель то можно Верхошанского прогнать пикового.

Если хочеш хороший результат показать в жиме, то присед и тягу оставь в режиме поддержания, легонько делай. Несовсем ясный вопрос у тебя, подробнее распиши. Сколько времени осталось, свой вес, цель выступления. Чем тебя не устраивают свои планы.

К кубку я подготовлюсь нормально, жим удалось удержать в рамках планов. Вопрос не в нем. Я сейчас думаю над тем, как планировать подготовку с октября по апрель. Сделать ли 6-месячный цикл, разбитый на несколько фаз (например, до декабря заниматься качкой и ОФП), или же прогнать 2 с проходкой зимой. Или же еще. Просто получается годовой цикл без соревнований, как это влияет на план. Еще меня смущает факт отсутствия четкого ПМ в приседе и в тяге, после апрельских рекордов 180 и 185 соответственно я не брал такие веса, судить могу только по тренировочным - к концу первого базового цикла легко присел 170, в тяге же на одной из тренировок сделал 5*5*160. Т.е. прикидываю, что в приседе превысил бы 180, а в тяге 190, но не точнее. Пока склоняюсь к первому варианту плана, но хотелось бы послушать и опытных людей...

To: Sprinter ПМ бери по расчетам. До этого проходки делал? Посмотри веса, расчитай проценты и сможеш вычислить ПМ.

На 6 месяцев цикл лучше не делать, лучше 2 сделай.

А почему лучше 2?

К кубку я подготовлюсь нормально, жим удалось удержать в рамках планов. Вопрос не в нем. Я сейчас думаю над тем, как планировать подготовку с октября по апрель. Сделать ли 6-месячный цикл, разбитый на несколько фаз (например, до декабря заниматься качкой и ОФП), или же прогнать 2 с проходкой зимой. Или же еще. Просто получается годовой цикл без соревнований, как это влияет на план. Еще меня смущает факт отсутствия четкого ПМ в приседе и в тяге, после апрельских рекордов 180 и 185 соответственно я не брал такие веса, судить могу только по тренировочным - к концу первого базового цикла легко присел 170, в тяге же на одной из тренировок сделал 5*5*160. Т.е. прикидываю, что в приседе превысил бы 180, а в тяге 190, но не точнее. Пока склоняюсь к первому варианту плана, но хотелось бы послушать и опытных людей...

Можешь если так переживаешь за присед и тягу, как готовился так и готовься, то есть делаешь нормально жим, присед, тягу, только проходку на присед и тягу делаешь на тренировке, а жим на кубке, потом до нового года скидываешь нагрузку, востанавливаешься, а после нового года новый цикл на четыре месяца, этого как раз хватит чтоб подготовиться хорошо к твоим турнирам.

Вопрос: почему-то сильный памп в первых 3-4 подходах, очень мешает, а дальше становится уже проще и легче. Как снизить памп, перейти на минимум повторов в этих начальных подходах?

To: Полярник А причем здесь ПЛ?

eXploit:
Потому что я по жимовика программе занимаюсь, а она лифтерская.
Я ведь не билдер.
Просто памп на 5-6 повторах уже достал.

Изменено: Полярник, 04.09.2008 - 20:22 PM

Приседать с постановкой на ширине плеч это полный бред.

Очень опрометчивое заявление.

Полярник, у меня повторы доходят до 12 и особого пампа нет. Памп,если я понял правильно - забитость мышц?

To: Саранча Почему же? В таком положении амплитуда огромная и очень много мышц бездействует.

Я сам раньше так приседал, когда перешел на более широкую стойку (не сумо, что то среднее) присед сразу в гору пошел. Только на первой тренировке 5-10кг набросил.

To: Андроген
Да, именно "забитость". Они чересчур раздуваются и каменеют, мешая выполнять упражнение из-за своей закрепощенности.

Я что-то не помню, чтобы что-то делал специально... думаю со временем привыкнешь, терпи...у меня обычно такая хрень, когда с одной проги на другую перехожу, типа в периоды адаптации... может ребята что-нибудь посоветуют