Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Саранча, тут даже говорится о постановке уже ширины плеч.

To: Саранча Почему же? В таком положении амплитуда огромная и очень много мышц бездействует.

Я сам раньше так приседал, когда перешел на более широкую стойку (не сумо, что то среднее) присед сразу в гору пошел. Только на первой тренировке 5-10кг набросил.

Ну да, а вот Марковский и не знал, что не по-лифтерски приседает.
Техника приседа в полусумо подходит далеко не всем, я так тазобедренный сустав растянул, теперь он щелкает периодически. Это от особенностей строения зависит. Если у чела сильные квадрицепсы на фоне слабых приводящих, ягодиц и спины, то смысла ставить шире плеч нет никакого. Или если растяжка плохая, как у меня.
Хотя некоторые, да, сразу +20 кг к результату.

мне узко неудобно, равновесие тяжело держать, хотя квадрицепсы у меня немаленькие (выпирают как шаровары)

И еще: не надо забывать, что ВПО/ВПЦ-шники так приседают только потому, что в стойки упираются ногами. И комбезы там, как пишут, поэтому такие специфические, с штанинами наружу и вставкой в паху.

такой вопрос: год назад я выполнил норматив КМС в кат. до 67,5, но потом перешел на ББ и сейчас уже вешу 78. Действительно ли теперь мое достижение?

Достижение-то действительно всегда, а вот КМС-а, по-моему, раз в полгода надо подтверждать. Звания МС и выше даются пожизненно.

Достижение-то действительно всегда, а вот КМС-а, по-моему, раз в полгода надо подтверждать. Звания МС и выше даются пожизненно.

вот теперь ясно, спасибо
ну мне теперь в своей категории вряд ли получится КМС выполнить

Первый раз о таком слышу.

Первый раз о таком слышу.

в смысле?

Ну то что в пл надо КМС каждые полгода поттверждать.

такой вопрос: год назад я выполнил норматив КМС в кат. до 67,5

Это ты за год трениривик сделал КМС выходит?

Это ты за год трениривик сделал КМС выходит?

да тут вообще все не по-нормальному было)))
ПЛ вообще серьезно никогда не занимался, ну не привлекает меня...

просто когда пришел в зал, сразу начал делать в основном жим и становую, руки и плечи почти не качал(начитался Макроберта). Ну а приседал я еще когда ЛА занимался. В итоге через год в плане внешности я добился не многого, а силовые в тройке были неплохими. Тут меня заметил тренер по ПЛ из нашего зала и предложил поучаствовать в городских соревнованиях, которые должны были проходить через месяц; я сначала отказывался, а потом решил попробовать.

Нашли мне экипу кое-какую, сейчас даже не помню уже)))) впервые в жизни на соревнованиях надел майку, она мне оказалась большой, и я пожал всего 107,5 кг чуть больше чем в зале. Присел 210, тяга 190(еле-еле, впервые в жизни на раз делал), итого в сумме 507,5 - есть КМС

кстати, весил я к тому времени около 69, так что пришлось вес сгонять, еле влез.
Так что это первый и единственный раз, когда я участвовал в соревнованиях, больше даже и не тянет

gavial, красава.

Что делать, если заваливает вперед (и встаешь медленно засчет спины) при проходе мертвой точке на приседе? При таком приседе постановка ног - широкая.

После пятницы у меня вопрос нарисовалсяю

Попробовал я впервые за 3 года пожать на наклонной скамье головой вниз, ещё с того времени, когда в зал редко заглядывал и "качал только бицепс" . И пожал совершенно легко после становой на на клонке 140*5, даже не напрягаясь. Мой ПМ в соревновательном жиме всего-то 142.5 кг. Как такое может быть?

DED-viking, потому что нижний пучок грудных мышц сильнее, чем средний или верхний.
Поэтому на наклонной скамье головой вниз веса больше, чем на горизонтальной.

Кто бы на мой вопрос ответил...

Что делать, если заваливает вперед (и встаешь медленно засчет спины) при проходе мертвой точке на приседе? При таком приседе постановка ног - широкая.

помогут тебе наклоны со штангой и гиперэкстензии с весом (4х6)

плюс есть такой психологический прием. когда тебя заваливает, ты делаешь движение, как будто отходишь назад, но без ног. попробуй, помогает.

То: Александр Ростовский
Возможны варианты:
1) Присед на стульчик со штангой на плечах.
2) Наклоны со штангой на плечах со значительным весом (ноги можно сгибать).
3) Ну или ноги попробовать уже ставить, ты ведь без экипы приседаешь.

Какая мышечная группа слишком слаба?
Я думал, что ноги, получается, что нет?

DED-viking, конечно без экипы. :-)
А постановка ног уже - помогает от заваливания?

То: Александр Ростовский
Если спина недостаточно подготовлена для веса, то при широкой постановке ног заваливает однозначно. Надо чтоб "спина держала".

А подготовить ее можно только наклонами и гиперами, так?