Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7187 ответов в теме
#1441
Offline
07.09.2008 - 16:13 PM
DED-viking
- Форумчане
-
- Сообщений: 536
- Регистрация: 17.07.08
Атлет
- Откуда:Африка
- Вес / Рост: 95.7/184
- Стаж / Возраст: хз/24
- Кто: лифтер
Репутация:
Наклоны лучше (с приличным весом) для результата. Гиперэкстензии лучше для растягивания мышц. Берёшь блин в руки (я беру штангу на предплечья) и 4*10.
#1443
Offline
07.09.2008 - 16:22 PM
DED-viking
- Форумчане
-
- Сообщений: 536
- Регистрация: 17.07.08
Атлет
- Откуда:Африка
- Вес / Рост: 95.7/184
- Стаж / Возраст: хз/24
- Кто: лифтер
Репутация:
Веса подбирай сам, начни чтобы было нетяжело, потом лучше добавить. 
Я делаю сразу после приседов где-то раз в 2 тренировки, 3п.*4-6р.
Я делаю сразу после приседов где-то раз в 2 тренировки, 3п.*4-6р.
#1445
Offline
07.09.2008 - 17:42 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
gavial, красава.
Что делать, если заваливает вперед (и встаешь медленно засчет спины) при проходе мертвой точке на приседе? При таком приседе постановка ног - широкая.
смотри вверх, а не в пол, потренируйся приседу до параллели около зеркала, когла колени вплотную прижаты к нему.
#1446
Offline
07.09.2008 - 17:52 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Александр Ростовский
подсобка для спины: наклоны, гиперы, шраги, тяга нижнего блока, тяга в наклоне.
гиперы и нижний блок делай с тягой, шраги и тягу в наклоне - с приседом
подсобка для спины: наклоны, гиперы, шраги, тяга нижнего блока, тяга в наклоне.
гиперы и нижний блок делай с тягой, шраги и тягу в наклоне - с приседом
#1447
Offline
07.09.2008 - 22:03 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Я при приседе 170 от 70кг в наклонах упадуНаклоны кг в 60-70 примерно для моих весов?
Еще вопрос: их делать в день тренировки спины, да?
А вообще жимовик говорил что наклоны с большим весом не надо делать. Наклоны после приседа и гиперы после становой.
#1448
Offline
07.09.2008 - 22:28 PM
FuRiouS
- Форумчане
-
- Сообщений: 493
- Регистрация: 03.02.08
Атлет
- Откуда:Россия, Ростов-на-Дону.
- Вес / Рост: 75/184
- Стаж / Возраст: 10/21
- Кто: йог
Репутация:
Traore, у меня на последних повторах в приседе при широкой расстановке частенько бывает что-то похожее на наклон. И так пару последних повторений, типа: ноги встали, а потом туловище разгибается. Но рабочий же и 80 кг бывает и чуть больше.
#1452
Offline
07.09.2008 - 22:44 PM
FuRiouS
- Форумчане
-
- Сообщений: 493
- Регистрация: 03.02.08
Атлет
- Откуда:Россия, Ростов-на-Дону.
- Вес / Рост: 75/184
- Стаж / Возраст: 10/21
- Кто: йог
Репутация:
И еще вопрос.
У тебя вроде присед отставал от тяги полгода назад.
Как ты нагнал результат в приседе? Или я ошибся?
У тебя вроде присед отставал от тяги полгода назад.
Как ты нагнал результат в приседе? Или я ошибся?
#1453
Offline
07.09.2008 - 22:54 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Новые бинты и ушитый комбез ну. а вообще когда шла тяга, не шел присед, шел присед не шла тяга. Но долгий отдых от тяги перед соревнованиями дал хороший результат.
ну. а вообще когда шла тяга, не шел присед, шел присед не шла тяга. Но долгий отдых от тяги перед соревнованиями дал хороший результат.
#1456
Offline
08.09.2008 - 00:57 AM
Morello
- Форумчане
-
- Сообщений: 384
- Регистрация: 21.03.07
DINAMO GYM
- Откуда:г. Ставрополь
- Вес / Рост: 92/188
- Стаж / Возраст: 6/24
- Кто: культурист
Репутация:
У меня такая же проблема, делал как-то присед, страховал трактор, после подхода сказал, что у меня спина не справляется, поэтому порекомендовал не выдумывать никаких гиперэкстензий, а просто снизить вес килограмм на 10, ну и соответственно повторений больше делать при этом нужно.Что делать, если заваливает вперед (и встаешь медленно засчет спины) при проходе мертвой точке на приседе? При таком приседе постановка ног - широкая.
#1457
Offline
08.09.2008 - 11:17 AM
FuRiouS
- Форумчане
-
- Сообщений: 493
- Регистрация: 03.02.08
Атлет
- Откуда:Россия, Ростов-на-Дону.
- Вес / Рост: 75/184
- Стаж / Возраст: 10/21
- Кто: йог
Репутация:
Morello, а если к примеру я работаю по программе и постепенно увеличиваю веса, но такая фигня всегда появляется с весами больше 80% или на проходке.
#1459
Offline
08.09.2008 - 14:26 PM
FuRiouS
- Форумчане
-
- Сообщений: 493
- Регистрация: 03.02.08
Атлет
- Откуда:Россия, Ростов-на-Дону.
- Вес / Рост: 75/184
- Стаж / Возраст: 10/21
- Кто: йог
Репутация:
Traore, это понятно. :-)
Ты практиковал 20-ти повторный присед? В стиле Кубика и Штроссена. Меня интересует именно повышение силовых.
Ты практиковал 20-ти повторный присед? В стиле Кубика и Штроссена. Меня интересует именно повышение силовых.
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
