Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Кто что скажет насчет 20-ти повторного приседа в стиле "после 12 повтора уже хочется сдохнуть"? Сам пробовал, силовые увеличивал, но несильно. Хотелось узнать рез-ты других, пробовавших такой присед.

Трактор вроде хвалил и делал долго такой присед. Но лифтеры вроде вообще не используют.

Результаты Трактора говорят сами за себя.

Подождем ответов других форумчан.

20-повторный присед - это фишка для билдеров соревновательного уровня, а не для лифтеров.

Кто что скажет насчет 20-ти повторного приседа в стиле "после 12 повтора уже хочется сдохнуть"? Сам пробовал, силовые увеличивал, но несильно. Хотелось узнать рез-ты других, пробовавших такой присед.

Не лифтерское это дело столько приседать, к хорошему это не приведет.

Не лифтерское это дело столько приседать, к хорошему это не приведет.

+1. Спрашивается, нахрена? Когда уже после 5го а не 12го сдохнуть хочется..

Кто что скажет насчет 20-ти повторного приседа в стиле "после 12 повтора уже хочется сдохнуть"? Сам пробовал, силовые увеличивал, но несильно. Хотелось узнать рез-ты других, пробовавших такой присед.

Скажу так. Если у тебя все в порядке с сердцем, давлением и сосудами - то я за 20 повторный сет приседаний. Если нет - то лучше отказаться, здравый смысл не должен теряться.
Силовые лучше увеличивать, приседая в низкоповторе 2-5 повторов не больше.

Кто что скажет насчет 20-ти повторного приседа в стиле "после 12 повтора уже хочется сдохнуть"? Сам пробовал, силовые увеличивал, но несильно. Хотелось узнать рез-ты других, пробовавших такой присед.

Есть специальная тема по 20х приседу, туда иди Вообще массу ногам хорошо дает, поэтому правильно сказали для лифтеров это не подходит, для билдеров больше.

Тренер сказал, что мне все-таки надо попробовать поучаствовать в соревнованиях по жиму в октябре - для опыта. Решения еще не принял, но запросил положение о соревнованиях. В связи с этим вопросы:
1. Проблема в том,что я сейчас даже примерно не знаю, сколько пожму. Т.е. для решения о начальном весе нужно сделать проходку? Или проходка за такой срок до соревнований может помешать?
2. Нужно ли пытаться скинуть вес (у меня сейчас 91,5 - т.е. скинуть-то надо не так уж и много), т.к. последний раз до травмы я делал 135, на КМСа в "до 90" нужно 137,5 или по-любому не заморачиваться, т.к. шансы очень призрачны?
3. Как вообще построить следующие тренировки? До соревнований осталось 23 дня. Может, есть какие-то особенности, как и сколько тренироваться и т.п.

Тренер сказал, что мне все-таки надо попробовать поучаствовать в соревнованиях по жиму в октябре - для опыта. Решения еще не принял, но запросил положение о соревнованиях. В связи с этим вопросы:
1. Проблема в том,что я сейчас даже примерно не знаю, сколько пожму. Т.е. для решения о начальном весе нужно сделать проходку? Или проходка за такой срок до соревнований может помешать?
2. Нужно ли пытаться скинуть вес (у меня сейчас 91,5 - т.е. скинуть-то надо не так уж и много), т.к. последний раз до травмы я делал 135, на КМСа в "до 90" нужно 137,5 или по-любому не заморачиваться, т.к. шансы очень призрачны?
3. Как вообще построить следующие тренировки? До соревнований осталось 23 дня. Может, есть какие-то особенности, как и сколько тренироваться и т.п.

1. Тебе полюбому надо сделать проходку, т.к тебе надо знать с чего начинать на соревнрваниях.
2. Полтора килограмма это не такой большой вес, так что можешь скинуть.
3. Как я и говорил делаешь проходку, потом на следующей недели жмешь на раз пять, ну а когда остаеться неделя, отдыхаешь полностью от жима и отдохнувший выступаешь.

1. Тебе полюбому надо сделать проходку, т.к тебе надо знать с чего начинать на соревнрваниях.
2. Полтора килограмма это не такой большой вес, так что можешь скинуть.
3. Как я и говорил делаешь проходку, потом на следующей недели жмешь на раз пять, ну а когда остаеться неделя, отдыхаешь полностью от жима и отдохнувший выступаешь.

По первому вопросу - понял.
По второму - кто-нить "пните" меня в подходящую тему, может есть на форуме какие-то советы, как сгонять в этот период вес с минимальными потерями для силовых...
По третьему: т.е. одна тренировка - проходка, потом обычный тренинг по системе 5х5 (получится еще 3 тренировки, т.к. я занимаюсь раз в четыре дня), последняя неделя - без жима. Так? В последнюю неделю жим исключу, а в остальном, как я понял, тоже нагрузка небольшая?

По второму - кто-нить "пните" меня в подходящую тему, может есть на форуме какие-то советы, как сгонять в этот период вес с минимальными потерями для силовых...

Пинаю Сгонка веса

По первому вопросу - понял.
По второму - кто-нить "пните" меня в подходящую тему, может есть на форуме какие-то советы, как сгонять в этот период вес с минимальными потерями для силовых...
По третьему: т.е. одна тренировка - проходка, потом обычный тренинг по системе 5х5 (получится еще 3 тренировки, т.к. я занимаюсь раз в четыре дня), последняя неделя - без жима. Так? В последнюю неделю жим исключу, а в остальном, как я понял, тоже нагрузка небольшая?

Полтора килограмма вес маленьки для сгонки, вечером перед соревнованиями не ешь, а закинься аминками, утром встал, сходил в туалет и пошел на взвешивание, вот и нет 1,5 кг, а после взвешивания можешь нормально поесть, а если еще и горишь перед соревнованиями то и 2 и 3 кг можешь потерять.
А по 3 вопросу понял правильно.

Подскажите как преодолеть проблему в жиме:
Спокойно опускаю, срыв с груди лёгкий, тут вот давит как правило, дожим вообще лёгкий (всегда), могу хоть 120% от ПМ в дожимах делать. Если кто сталкивался, подскажите, пожалуйста подсобку.

To: DED-viking дай видео жима будет понятно ,скорее всего лопатки не сводишь и жмешь без моста

Видео надо будет снять, а мост небольшой.

Всем привет.
Пришла осень и я решил провести цикл на силу. Раньше никогда целенаправленно на силу не тренировался =(
Решил узнать как эфективнее повысить силовые показатели? 14-недельный "лифтерский" силовой цикл (или любой другой Х-недельный)? 5 х 5? Что-то другое???
Хотелось бы повысить силовые, набрать массу, но не слишком много жира =)
Заранее благодарен за Ваши ответы, особенно если они из Вашего личного опыта.

To: Shedgard
Попробуй и то и другое, потом нам расскажешь=)

[quote name='Shedgard' date='16.9.2008, 1:14' post='1407603']

Я делал так:
3 недели 5X5
2 недели 4X4
3 недели 3X3

Результатами остался доволен

Я делал так:
3 недели 5X5
2 недели 4X4
3 недели 3X3

Результатами остался доволен

исчерпывающий ответ! а какие веса, какой результат до и после, а в данном изложении инфа просто пустая, какие выводы?