Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Блины по 15кг желтые, в фитнесах часто такие, с дырками

Уху... 15 желтые...
Ну они реально 15 весят?? или там +- чтото есть...
А лавку не встречал?

Зеленый кажись червонец...

Ну если написано 15, значит, 15. По крайней мере, не встречал другого варианта

To: Trems

стойки универсальные, для приседа и для жима одинаковые

Что то стойки у DenEr'а не похожи на универсальные, с трудом представляю, как в них приседать можно. Или ты имел ввиду только те, что на твоей фотографии?

Изменено: Сын Олонхо, 08.10.2008 - 03:36 AM

Приседания со штангой на плечах 100*5*5Становая тяга (суммо) 120*5*5

ну все правильно, ты заепываешь за раз и ноги и спину так что тебе приходится по 2 недели восстанавливатся, раздели упражнения.......да и убери сгибания разгибания ног в тренажере тебе они не нужны пока что.........

Изменено: Federminator, 08.10.2008 - 08:22 AM

Народ...нужна помщь в вопросе...
Кто видел такие лавки и блины?? Они нормированные? (блины по весу... лавки под лифтинг) а то поменял зал...а тут какойто пипец.. неуютно даже жать, хотя и раньше не особо нормированная лавка была, а вот блин варбеловские....


Блины: желтый - 15кг, серый -5, синий 20, красный - 25

Видел и занимался на них в фитнес-центре АТЛЕТИКО в Тамбове. блины как блины. не заметил в них ничего фальшивого, включая массы.

Изменено: КОТ Мурзик, 08.10.2008 - 09:22 AM

Уже несколько месяцев мучаюсь с приседом, технику оптимальную подобрать не могу. Настолько ли необходим перпендикуляр голени со стопой. В стойке когда ноги чуть шире плеч, носки разведены, колени ощутимо подаются вперед но за носки не выходят. В широкой стойке стопы развожу довольно сильно под 60 градусов, тогда голень перпендикулярна, однако на больших для меня рабочих весах боязливо зад назад отводить колени уходят чуть вперед. Вопрос вот в чем стоит ли приседать как приседается и прогрессировать или лучше все таки стремиться к "идеальной" технике с пресловутым перпендикуляром?

то Олег Юрьевич:пока веса небольшие лучше переучиться

андро, благодарю. Еще есть пара вопросов. В статье, Суровецкого по-моему, о тяге было написано, что не стоит крепко сжимать гриф в кулак, а из пальцев делать как бы крюк и так тянуть, пробовал так разнохватом тянуть до 100 кг, вроде удобно, на больших весах штанга не будет вываливаться? И еще, кто нибудь на приседе берется хватом с внешней стороны, т.е. когда большой палец не обхватывает гриф (по идее штанга лежит на спине, а такой хват позволит создать более жесткий упор кистей, может и болевые ощущения снизятся), или это травмоопасно?

У меня кстати всегда пальцы свободны, получается действительно крюк.. но никогда не вываливаются. не знаю хорошо это всё или плохо, но само собой получается, травмоопасности теоретически не вижу, где она? да и на практике не наблюдается.

Что касается перпендикуляров. Тут уж сам решай. Но имей ввиду, что когда смотришь видео профи, там у всех всё по разному. у кого-то уходят колени, у кого-то идеально. И то и то не мешает покорять большие веса.

мне кажеться что для того чтобы колени не выходили вперед нужна растяжка небольшая.

мне кажеться что для того чтобы колени не выходили вперед нужна растяжка небольшая.

Может еще особенности строения тела сказываются. У меня растяжка хорошая, но если колени чуть вперед не подам, то рискую упасть на жопу.

Может еще особенности строения тела сказываются. У меня растяжка хорошая, но если колени чуть вперед не подам, то рискую упасть на жопу.

Ну конечно зависит еще от длины бедра. Если оно длинное то если оставлять на месте можно вперед упасть.

Спасибо мужики, всем кто ответил. Будем работать.

травмоопасности теоретически не вижу, где она?

травмоопасно может быть, особенно для новичка, во время приседа допустим повело вперед или назад, при попытке сохранить равновесие штанга вполне может скатиться по спине на локтевые сгибы, если кисти расслабить на мгновение. Попробовать надо будет, потом отпишу как по ощущениям.

может скатиться по спине на локтевые сгибы, если кисти расслабить на мгновение.

http://www.youtube.com/watch?v=5u_unAmgT3A

Спасибо мужики, всем кто ответил. Будем работать.

травмоопасно может быть, особенно для новичка, во время приседа допустим повело вперед или назад, при попытке сохранить равновесие штанга вполне может скатиться по спине на локтевые сгибы, если кисти расслабить на мгновение. Попробовать надо будет, потом отпишу как по ощущениям.

Я говорил о "крюке" в тяге

Народ..вопрос.. никогда невидел лифтерский гриф...всегда какието стандарные на 20кг были..

вообщем счас такой гриф: посередине "наждак", потом по сторонам "наждака" гладкая поверхность, потом сново "наждак", на наждаке риски...
замерию конечно, но растояние мне кажется там 70-75см... лифтерский?? Да кстати сам гриф толще "обычных"... фтулки на краях гладкие, без бороздок...

Это лифтерский?

Ну по опиманию похож на один в зале один лифтерский гриф

To: DenEr
если расстояние между рисок 81 см, значит лифтерский скорее всего если олимпийский то там будет 91........

просто на впк-впцюру в описаниии оборудования есть какойто спец.гриф для приседов...
Да кстати забыл.. на гриве выгравино 1500 lb...