Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

To: Андроген
Циклы не пробовал никогда.

To: Мрак
Так и сделаю. Спасибо.

Это и будет твой первый цикл
Главное - следи за тем, чтобы штанга правильно опускалась на брусок - траектория должа быть точно такая же как при обычном жиме. И никаких пауз - жми в касание. И не жми сразу на четыре -пять, даже если можешь. Делай именно так, как я тебе написал выше. Если не получится жать на первой треньке на три, жми на два. На след неделе тогда на три будешь жать. Не торопись - все получится, вот увидишь!

Красный Бык
Качай трицепс

Не флуди. Тема не по культуризму, а по ПЛ и жиму. К качу никакого отношения не имеет.

"качать" трицепс можно и на силу.
у меня вообще на трицепс больше всего нагрузки, может, только на широчайшие столько же.

"качать" трицепс можно и на силу.
у меня вообще на трицепс больше всего нагрузки, может, только на широчайшие столько же.

Ну, это уже не "качать", а тренировать называется
Вообще, дожим, на мой взгляд - это сложное, многосуставное , сложнокоординированное движение. И "качем" трицепса добиться значительного улучшения дожима довольно трудно. Вон - триц "качают" почти все, а дожимают нормально единицы. На том же "Богатыре" большинство забаранивших в жиме сорвали штангу с груди, подняли на 10-12 см, выполнили самую тяжелую работу и...уперлись как в стену. Очень обидно.
Напомню, мы говорим в данном случае о безмаечном жиме. С тех пор, как я перестал "качать" триц, а начал регулярно делать дожимы, у меня проблема с дожимом исчезла совсем. Теперь если я сорвал - значит я пожал.

Изменено: Мрак, 25.11.2008 - 18:19 PM

у меня вопрос к Жимовику. Ты советовал для укрепления поясницы делать гиперэкстензию.
делать с весом на 10-15 повторов или без веса, но повторов делать больше 1-2 подхода раз по 50?

Я уже в каком то топике читал твои советы по выполнению гиперов, но найти не смог.

2 вопроса.
1й Стоит ли делать дожим постаянно, или тока когда возникает слабо место???

2й стоит ли пить кофеин бензонат перед тренями больше 2х недель? И вообще как долго и с какими перерывами его можно принимать без особого вреда середечку?

2 вопроса.
1й Стоит ли делать дожим постаянно, или тока когда возникает слабо место???

2й стоит ли пить кофеин бензонат перед тренями больше 2х недель? И вообще как долго и с какими перерывами его можно принимать без особого вреда середечку?

Любая методика должна основываться на подтягивании слабых мест.

Ясно. А что со вторым вопросом???

Ясно. А что со вторым вопросом???

А второй вопрос запости в соответствующей теме - тебе ответят. Я не по этой части.

Ясно. А что со вторым вопросом???

К ответу Мрака - даже постить на надо, просто тему про кофеин почитай, есть такая.

вопроснасчет подготовки к соревнованиям:
что нужно делать в предпоследнюю неделю до соревнований (делать только базу или подсобку надо тоже?)?? с какими весами? сколько раз в неделю ??

Ну например если бы я выступал 13 декабря как ты, то последнюю тягу я бы сделал 28ноября, и тяжелый присед 1декабря. Жим тяжелый 3-5декабря. 8 числа легкий жим ну или средний и легкий присед. Вот так по памяти делали с тренером когда готовился.

Ну например если бы я выступал 13 декабря как ты, то последнюю тягу я бы сделал 28ноября, и тяжелый присед 1декабря. Жим тяжелый 3-5декабря. 8 числа легкий жим ну или средний и легкий присед. Вот так по памяти делали с тренером когда готовился.

ну тягу тяжелую я делал сегодня....раскину ка вот так

28- тяжелый жим+(подсобка на трицепс трицепс), мертвая тяга,бицепс, пресс

1 декабря легкий жим, легкий присед.....и еще че нить по мелочи

3 декабря тяжелый жим+разводка , тяжелый присед

5декабря жим с паузой легкий , глубокий присед тоже леккий.....

вот так пойдет?

У меня подобный вопрос. Соровнования будут 10 декабря, только жим. Как и когда провести тренировку жима? И что вообще делать с тренировками спины, ног? Делать их или вообще нельзя? А если делать то лёгкие трени или как обычно? Вообщем хочу всё знать, основательно подготовиться. Помогите пожалуйста.

Изменено: Creatine, 28.11.2008 - 14:12 PM

To: Creatine
присед тягу выкинь

делать с весом на 10-15 повторов

Так и делай.

To: Redneck

Такой ещё вопрос есть. При мосте в жиме на большом весе начинает болеть спина. Сильно! На присяде и тяге совсем не болит. Что это значит? Может просто к мосту не привык, делаю редко.

Изменено: RedBull, 29.11.2008 - 09:25 AM

Может просто к мосту не привык, делаю редко.

Сам спросил, сам и ответил. Ну и прокачку низа спины никто не отменял )

Такой ещё вопрос есть. При мосте в жиме на большом весе начинает болеть спина. Сильно! На присяде и тяге совсем не болит. Что это значит? Может просто к мосту не привык, делаю редко.

С мостом делай всегда и все будет ОК.

ремень нада надевать