Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Увидишь.

Прошу помочь с размером трико-борцовки. Собираюсь оформить заказ, какой размер мне брать? М нормально?

To: Orel
оно тянется сильно.так что мало точно не будет...

To: жимовик
так может тогда самый маленький S брать?

в принципе можно...я вообще покупал без размера...

To: жимовик
Спасибо за помощь

Хоть мой вопрос и не подразумевает краткий ответ, скорее обстоятельный, развернутый и аргументированный, приходится писать сюда так как отдельную созданную тему закрыли...

Хочу подтянуть силовые. После осеннего цикла на массу набрал 11 кг натуральным тренингом, то есть вешу сейчас 110. Надо потратить килограммы с пользой))) Так вот, планирую заниматься 3 дня в неделю(вторник, четверг, суббота + воскресенье бассейн) До этого был плавающий 9-дневный микроцикл с 6 тренировочными днями в течении 3 месяцев начиная с сентября. Допустим во вторник прорабатываю жим лежа(грудь) + бицепс, в четверг приседания(ноги) + дельты, в субботу соответственно тяга(спина) + трицепс, но мне хотелось бы жать лежа 2 раза в неделю, так как мне кажется толку будет больше... как это оформить грамотно? и вообще может быть я ошибаюсь на счет толка, хотя я понимаю что все индивидуально, но мне хотелось бы знать как подобные проблемы решаются? Заранее спасибо.

Хоть мой вопрос и не подразумевает краткий ответ, скорее обстоятельный, развернутый и аргументированный, приходится писать сюда так как отдельную созданную тему закрыли...

Русский цикл ИМХО наиболее оптимален как силовой для билдеров. Подробности :
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7261

Это я читал, у меня проблема с расстановкой тренировок в микроцикле с упора на конкретное упражнение(жим штанги лежа)

Скажите пожалуйста, как выходить из системы 5*5 на пик и когда?
Допустим тренируюсь 2 месяца по 5*5, то как выходить?

Ну надо постепенно 4*4 и потом 3*3 переходить и там уже 2*2 и потом на максимум можно. Хотя можно и подругому

То: Jub
Это каждую тренировку что-ли 5 подходов*5 раз рабочих?

Да и 2 месяца это много

Дык, тогда убирать систему 5*5 и найти нормальный тренировочный план с выходом на пик, ну а после 4*4, 3*3, 2*2 проходки точно не получится.

Всегда получалось, увеличиваешь вес уменьшаешь число повторений.

2 Недели 5*5, 4*4 - средние.
2 недели 3*3, 2*2 - тяжёлые.
Потом пятая неделя проходка? Тут хотя бы те же 3*3 нормально встать, надо где-то делать разгрузочный присед, иначе никак. Получается проходка на полном заёбе, я б не выдержал.

Ну почему именно так. Тяжелый присед раз в 2 неделе вообще неплохо было бы делать. И до проходки 2 неделе отдыхать после тяжелого приседа последнего

Посмотрел жим 280 кг уважаемого Шрека. Заметил что левая рука позже разгибается. Получается что она несколько слабей и вполне моет тормозить общий результат. Вопрос как подтянуть отстающую половину? Наверняка кто-то сталкивался с подобными проблемами. Сложность что если отстающую руку тренировать односторонними движениями то она усилится в этих движениях, а в базе проблемы остаются. Еще подобный дисбаланс может быть с ногами. Как с ними поступать?

Вопрос как подтянуть отстающую половину?

Никак. Это нереально. Можно только браться несимметрично. Хотя у меня такая проблема только в приседе, в жиме идеально ровно жму.

Изменено: Trems, 08.12.2008 - 10:55 AM

Никак. Это нереально. Можно только браться несимметрично. Хотя у меня такая проблема только в приседе, в жиме идеально ровно жму.

У меня на жиме и приседе Жим хрен с ним, маленький и не болит сильная сторона. А вот с приседом :-( Болит в районе шейки бедра сильной ноги