Спасибо всем за ответы. Теперь буду всегда с мостом жать.
Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7187 ответов в теме
#1762
Offline
29.11.2008 - 12:05 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
To: RedBull
Ремень - обязательно. Если болит спина, то попробуй на мост по другому становится, высоту моста уменьши. У меня обычно в пояснице защемляет, если на больших весах я.
Ремень - обязательно. Если болит спина, то попробуй на мост по другому становится, высоту моста уменьши. У меня обычно в пояснице защемляет, если на больших весах я.
#1763
Offline
29.11.2008 - 12:10 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Я с тоненьким ремешком от брю жму. А мост небольшой, как на последнем видео(115 кг). Ну ничо думаю со временем привыкну.To: RedBull
Ремень - обязательно. Если болит спина, то попробуй на мост по другому становится, высоту моста уменьши. У меня обычно в пояснице защемляет, если на больших весах я.
#1764
Offline
29.11.2008 - 12:16 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11970
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
То: RedBull
У меня на позапрошлой тренировке при выполнении моста защемило спину. Вылечил спортивной мазью разогревающей. Перед предпоследней тренировкой намазал ей же спину для разугреву - все зашипись... Тренер сказал, что у него много знакомых спортсменов использует разогревающие мази перед тренировкой. По крайней мере, 2 тренировки после этого прошли нормально...
У меня на позапрошлой тренировке при выполнении моста защемило спину. Вылечил спортивной мазью разогревающей. Перед предпоследней тренировкой намазал ей же спину для разугреву - все зашипись... Тренер сказал, что у него много знакомых спортсменов использует разогревающие мази перед тренировкой. По крайней мере, 2 тренировки после этого прошли нормально...
Изменено: Дракон, 29.11.2008 - 12:17 PM
#1765
Offline
29.11.2008 - 23:22 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
То: RedBull
У меня на позапрошлой тренировке при выполнении моста защемило спину. Вылечил спортивной мазью разогревающей. Перед предпоследней тренировкой намазал ей же спину для разугреву - все зашипись... Тренер сказал, что у него много знакомых спортсменов использует разогревающие мази перед тренировкой. По крайней мере, 2 тренировки после этого прошли нормально...
Мост тоже надо "разминать" перед жимом. Я делаю гиперы немножко и гнусь сначала по 10 раз пару подходов перед каждым разминочным, и вам советую
#1767
Offline
30.11.2008 - 01:14 AM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Через фитбол мост гну перед жимом, и в конце каждой тренировки.Мост тоже надо "разминать" перед жимом. Я делаю гиперы немножко и гнусь сначала по 10 раз пару подходов перед каждым разминочным, и вам советую
#1768
Offline
01.12.2008 - 04:04 AM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Тоже осознал для себя необходимость разминать поясницу перед жимом. После прожимов майки с 260-270 кг уже неделю хожу с больной поясницей.
#1769
Offline
02.12.2008 - 08:09 AM
Никрасов
- Форумчане
-
- Сообщений: 172
- Регистрация: 26.08.07
Атлет
- Откуда:Приморский край, Дальний Восток
- Вес / Рост: 88/190
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: лифтер
Репутация:
здравствуйте.вопрос про наклоны стоя.
занимаюсь по суровецкому,наклоны там делаю на 6 раз с весом 90 кг.,но могу и на 8 сделать.тренер увидел что делаю с 90 говорит нелязя,надо делать с пол веса от приседа,спину грит угробиш с 90 кг.
вот стоит ли мне продолжать долбить с 90,идет тяжело, но некруглится спина и все пока норм,или неляза с таким весовм делать наклоны стоя(гудмонинги)??
занимаюсь по суровецкому,наклоны там делаю на 6 раз с весом 90 кг.,но могу и на 8 сделать.тренер увидел что делаю с 90 говорит нелязя,надо делать с пол веса от приседа,спину грит угробиш с 90 кг.
вот стоит ли мне продолжать долбить с 90,идет тяжело, но некруглится спина и все пока норм,или неляза с таким весовм делать наклоны стоя(гудмонинги)??
#1770
Offline
02.12.2008 - 08:25 AM
Jub
- Форумчане
-
- Сообщений: 671
- Регистрация: 22.01.06
Атлет
- Откуда:Воронеж
- Вес / Рост: 72/185
- Стаж / Возраст: 2/23
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Никрасов
Мне кажется вес не главное в этом упражнении, поэтому лучше с меньшим весом делать, но нормально, и без риска травм.
Главное в этом упражнениии это растяжка и проработка спины, в этом смысл, чтоб спине лучше было, и потом в становой и приседах все нормально.
Поэтому имхо все правильно тренер говорит.
Мне кажется вес не главное в этом упражнении, поэтому лучше с меньшим весом делать, но нормально, и без риска травм.
Главное в этом упражнениии это растяжка и проработка спины, в этом смысл, чтоб спине лучше было, и потом в становой и приседах все нормально.
Поэтому имхо все правильно тренер говорит.
#1771
Offline
02.12.2008 - 14:08 PM
Никрасов
- Форумчане
-
- Сообщений: 172
- Регистрация: 26.08.07
Атлет
- Откуда:Приморский край, Дальний Восток
- Вес / Рост: 88/190
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: лифтер
Репутация:
летом занимался в лифтерском зале,там и тренер по лифтингу команду тренерует,вот он мне писал программу там ставил вес чтоб я наклоны тяжело делал.ну тогда эт 80 было.Поэтому имхо все правильно тренер говорит.
вот и поди какому тренеру верить...
Изменено: Никрасов, 02.12.2008 - 14:09 PM
#1772
Offline
02.12.2008 - 14:14 PM
Ulan
- Форумчане
-
- Сообщений: 734
- Регистрация: 05.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 125/176
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
летом занимался в лифтерском зале,там и тренер по лифтингу команду тренерует,вот он мне писал программу там ставил вес чтоб я наклоны тяжело делал.ну тогда эт 80 было.
вот и поди какому тренеру верить...
У Билла Стара сказано что 50% от 10 повторного приседа. Свыше 100 кг то же не стоит ставить, т.к. меняется кинесиология движения. Сеты по 3-5 повторов.
#1773
Offline
03.12.2008 - 01:59 AM
Никрасов
- Форумчане
-
- Сообщений: 172
- Регистрация: 26.08.07
Атлет
- Откуда:Приморский край, Дальний Восток
- Вес / Рост: 88/190
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Jub
To: Ulan
спасибо, значит вес буду снижать,кг так до 70.думаю самое то будет,с 80 я раз на 15 могу сделать.ток мне кажется от 70 *5 я даже ненапрягусь, я с 70 раз 20 смогу сделать
To: Ulan
спасибо, значит вес буду снижать,кг так до 70.думаю самое то будет,с 80 я раз на 15 могу сделать.ток мне кажется от 70 *5 я даже ненапрягусь, я с 70 раз 20 смогу сделать
#1776
Offline
03.12.2008 - 21:43 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Если у мен присед раз в неделю. То по какой системе лучше тренироваться 3*7 или 5*5. Стаж 3 месяца.
если бы я делал присед раз в неделю,то 5*8, так как 3*7 это очень мало,если раз в неделю, 5*5,в принципе тоже неплохая схема....раньше делал 6*6 2 раза в неделю минимум,почему то перло...
Очень неплохо поднял присед по схеме 5*5, постепенно переходя к 4*4 и затем 3*3
Слав, зачем ему сейчас,при присяде 90x4, такая схемка(4*4,3*3)?он же раз в неделю приседает...думаю толка будет очень мало...
#1777
Offline
03.12.2008 - 21:45 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Сам с 70кг 5*5 быстро дошел до 100кг 4*4 и потом до 115кг 3*3. Я тоже раз в неделю приседаю, всегда.
Изменено: Traore, 03.12.2008 - 21:45 PM
#1778
Offline
03.12.2008 - 21:48 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Сам с 70кг 5*5 быстро дошел до 100кг 4*4 и потом до 115кг 3*3. Я тоже раз в неделю приседаю, всегда.
не ожидал,что ты раз в неделю приседаешь....в неделю у меня 2 тяжелых и одна легкая треня по приседу.....вот че значит организмы разные....
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
