Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Я себе целый завтрак после взвешивания сделаю

как осуществлять срыв в жиме лежа широчайшими?

как осуществлять срыв в жиме лежа широчайшими?

При хорошей технике да.

как осуществлять срыв в жиме лежа широчайшими?

Шуруй в тему "Правка техники жима лежа", и будет тебе счастье.

как осуществлять срыв в жиме лежа широчайшими?

Вадим видео выкладывал, Мрак уже сказал, где. Но для начала заиметь нужно те самые широчайшие))

При хорошей технике да.

хм...

Шуруй в тему "Правка техники жима лежа", и будет тебе счастье.

Вадим видео выкладывал, Мрак уже сказал, где. Но для начала заиметь нужно те самые широчайшие))

всем спасибо за ответы, так и поступлю)
ps что-то похожее на широчайшие имеется

Кто мне скажет, как правильно тренировать ММВ? Интересует прежде всего жим.

Кто мне скажет, как правильно тренировать ММВ? Интересует прежде всего жим.

Тяж вроде знает как их тренировать Вот

Жим ММВ. 75кг 1\7+6+6 2\5+5+4 3\4+4+5 отказ грудь раздуло до 125см. Руки по 46см. Вес 107 Пора лифчик присматривать. Грудь реально выросла.

Ток из этого поста я нихрена не понял, как он с 75кг мог убиться до раздувания груди Супер-пупер медленно делал чтоли, или как?

И ещё, кто знает где у нас на форуме есть жимовая прога Касатова? Тяж вроде говорил где-то есть.

Вот есть его статья в библиотеке, там внизу в картинках програмка какая-то есть Теория? Практика!, Дмитрий Касатов

Тяж вроде знает как их тренировать Вот

Ток из этого поста я нихрена не понял, как он с 75кг мог убиться до раздувания груди Супер-пупер медленно делал чтоли, или как?

И ещё, кто знает где у нас на форуме есть жимовая прога Касатова? Тяж вроде говорил где-то есть.

Увы, Тяж не раскрывает секретов - он связан обязательствами с тренером, то есть с Касатом.

Кому-нибудь удавалось инзеры или титаны в 2 креста намотать? И вообще кто как мотает?

тема есть про намотку

[quote name='Качок' date='18.12.2008, 12:41' post='1442349']
Тяж вроде знает как их тренировать Вот

Ток из этого поста я нихрена не понял, как он с 75кг мог убиться до раздувания груди Супер-пупер медленно делал чтоли, или как?

В среднем 5 сек на один подъем и при этом в сокр. амплитуде.(не опуская на гр. и не выжимая до распрямления локтей). По идее в последнем подходе,если вес подобран правильно ты не должен ее выжать. Посмотри как я жал 100 на 33 вот примерно последний подъем должен быть таким, тоесть из последних сил. А если все таки выжал через силу то еще покачай гриф на 10-15 см. чтобы гарантированно отключиться. Не можешь найти статьи Касатова, почитай Грачева. Еще описание есть в книге "Беспредельная сила 2". А в становой тяге при максимуме 285, я сдох на втором подходе ММВ с весом 80 кг. Жесткое упражнение если правильно выполнять.

2 тяж

А можешь рассказать подробнее, как подбирать вес и как выполнять упражение? То что не в полной амплитуде, эт я понял. То что последний подход должен быть в отказ - тоже. А вот как все это делать - не понял

Иван, почитай здесь- http://www.powerlifting.ru/forum/index.php?showtopic=7897
Многа букафф

2 тяж

А можешь рассказать подробнее, как подбирать вес и как выполнять упражение? То что не в полной амплитуде, эт я понял. То что последний подход должен быть в отказ - тоже. А вот как все это делать - не понял

Просто методом тыка. Поставил 50 кг и сделал. Чую халява. Поставил 60 опять недобор ну и добавил 10кг в последнем подходе, тоесть 70кг. След. раз начал 70кг послед. подход на 80 уже тяжко. Вот мой рабочий 80-85 если прет 90. Но последний раз после 90 отходил два дня. Болели дельты передние оч. сильно. А до сорев недалеко вот и перед соревами послед. ММВ на 75кг. тяжко но без боли. Пожал 250 и так как соревы опять через неделю только одна тренька была на ММВ и то на один подход и все. Там уже пожал 255 а перед этим без экипы 195. Счас все сцуко болит. В смысле локти сильнее всего. Установка такая в зал месяц не появляться. Чем заняться ума не приложу но это уже флуд

Иван, почитай здесь- http://www.powerlifting.ru/forum/index.php?showtopic=7897
Многа букафф

Спасибо, погрузился в чтение!

Стал на приседаниях максимально низко на плечи (как выдерживают локти и запястья) класть штангу. Приседать стало значительно легче. Прочитал по правилам разрешено не ниже 3 см от верхней части задних дельтовидных мышц. Это как? Проконсультируйте пожалуйста по данному вопросу?

Стал на приседаниях максимально низко на плечи (как выдерживают локти и запястья) класть штангу. Приседать стало значительно легче. Прочитал по правилам разрешено не ниже 3 см от верхней части задних дельтовидных мышц. Это как? Проконсультируйте пожалуйста по данному вопросу?

Если спереди смотреть, чтоб не ниже 3 см от начала плеча лежала.

Нехимозник, намного легче стало приседать??какова прибавка, если есть?