Всем добрый день!
Интересует максимум силы (и только силы) для бодибилдера за 1-2 месяца, лучшая методика для достижения конкретной цели/
Я занимаюсь уже 4 года, перепробовал массу различных подходов и методик тренинга. Приоритеты у меня всё же билдерские, но есть желание каждый 3-4 месяца устраивать 1-2 месяца тренировок исключительно на силу (в трёх базовых в первую очередь).
Вопрос в следующем: чью методику вы бы посеветовали для достижения именно такой цели? Желательно с тренировками 1-2 раза в неделю. Спасибо!
Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7187 ответов в теме
#1842
Offline
21.12.2008 - 19:56 PM
Нехимозник
- Форумчане
-
- Сообщений: 97
- Регистрация: 05.12.08
Атлет
- Откуда:Московская область
- Вес / Рост: 92/180
- Стаж / Возраст: 6/33
- Кто: билдер, гиревик
Репутация:
Нехимозник, намного легче стало приседать??какова прибавка, если есть?
Про прибавку, как таковую, сказать не мог, просто пока отрабатывал технику, амплитуда приседа уменьшается. Насколько достаточна для зачета на соревах сказать не могу приседал один и без зеркала, вниз голову опускать было страшно, центр тяжести смещается на пятки равновесие держиться лучше, вперед не заваливает. Единственный недостаток больно запястьям, но говорят пройдет.
Если спереди смотреть, чтоб не ниже 3 см от начала плеча лежала.
Че то мало, у меня при обычном присяде точка где штанга лежала была ниже.
#1843
Offline
21.12.2008 - 20:00 PM
DED-viking
- Форумчане
-
- Сообщений: 536
- Регистрация: 17.07.08
Атлет
- Откуда:Африка
- Вес / Рост: 95.7/184
- Стаж / Возраст: хз/24
- Кто: лифтер
Репутация:
Че то мало, у меня при обычном присяде точка где штанга лежала была ниже.
Тогда будет команда "replace" на соревах. Довольно неприятный момент, когда два раза отходить надо.
#1844
Offline
21.12.2008 - 20:13 PM
FuRiouS
- Форумчане
-
- Сообщений: 493
- Регистрация: 03.02.08
Атлет
- Откуда:Россия, Ростов-на-Дону.
- Вес / Рост: 75/184
- Стаж / Возраст: 10/21
- Кто: йог
Репутация:
To: проходивший мимо
ИМХО, надо брать лифтерские проги и пробовать - какая подойдет и от какой будет прибавка.
Или просто тупо: снижать количество повторов - повышать рабочий вес.
ИМХО, надо брать лифтерские проги и пробовать - какая подойдет и от какой будет прибавка.
Или просто тупо: снижать количество повторов - повышать рабочий вес.
#1845
Offline
29.12.2008 - 12:35 PM
denis-ska
- Форумчане
-
- Сообщений: 206
- Регистрация: 30.01.08
Опытный Атлет
- Откуда:ПФО
- Вес / Рост: 100/168
- Стаж / Возраст: 5/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Вообщем есть такой вопрос, даже не вопрос скажем так, а узнать мнение или варианты - как делать жимы скоростные, как их делаете вы, если делаете, как понял, есть два варианта: первый - штанга опускается медленно, делается короткая пауза и максимально быстро выжимается вверх, второй - максимально быстро опускать и также быстро выжимать, я выполняю по второму варианту, ваше мнение, советы?
#1846
Offline
29.12.2008 - 12:55 PM
Cr0ssf1re
- Форумчане
-
- Сообщений: 206
- Регистрация: 05.10.08
Атлет
- Откуда:Ангарск, Иркутская область
- Вес / Рост: 97/181
- Стаж / Возраст: 3/28
- Кто: силовик
Репутация:
Мнение не авторитетного не лифтера: если в обычном жиме жмешь без паузы есть смысл делать скоростной с паузой.
#1847
Offline
29.12.2008 - 16:03 PM
тяж
- Гости
-
- Сообщений: 645
- Регистрация: 27.06.08
БАНН
- Откуда:Славянск
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 5\43
- Кто: лифтер
Репутация:
Вообщем есть такой вопрос, , второй - максимально быстро опускать и также быстро выжимать, я выполняю по второму варианту, ваше мнение, советы?
Я делаю по второму варианту.
#1848
Offline
29.12.2008 - 17:08 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Я делаю по второму варианту.
Я фиксирую штангу на груди в исходном положении, после чего резко выстреливаю ее вверх. Потом фиксирую на выпрямленных руках, опускаю обратно в исходное положение в обычном темпе.
#1849
Offline
29.12.2008 - 20:43 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
To: denis-ska
Я делал по второму варианту... Вадим даже где-то видео выкладывал. Про цепи не забывай.. вверху они гасят энергию и нагрузка на суставы меньше. Можно даже небольшое количество их повесить
Я делал по второму варианту... Вадим даже где-то видео выкладывал. Про цепи не забывай.. вверху они гасят энергию и нагрузка на суставы меньше. Можно даже небольшое количество их повесить
#1851
Offline
30.12.2008 - 09:50 AM
Евгений_Михалыч
- Форумчане
-
- Сообщений: 1071
- Регистрация: 28.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 110/192
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Может ли человек в 61 год, килограмм 80 весом, с большим опытом ТА но исключительно любительским, пьющий, без АС иметь силовые в ПЛ: п - 300; ж- 110; т - 250? Мне интересно просто обманывает или нет?)
#1852
Offline
Guest_Соловьев_*
30.12.2008 - 09:56 AM
экипировка? если без, то смущает присед в 300, а жим и тяга реально вполнеМожет ли человек в 61 год, килограмм 80 весом, с большим опытом ТА но исключительно любительским, пьющий, без АС иметь силовые в ПЛ: п - 300; ж- 110; т - 250? Мне интересно просто обманывает или нет?)
#1854
Offline
30.12.2008 - 10:10 AM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Фиг его знает. У нас мужик в зале 50лет. Приседает 210 в инзерах, жмёт 135 3-5раз, тягу не делает. Говорит что в молодости при весе 82 230 без экипы жал.без экипировки, без лямок...ну значит пиздит, да?)
#1855
Offline
Guest_Соловьев_*
30.12.2008 - 10:23 AM
нет не да.без экипировки, без лямок...ну значит пиздит, да?)
просто уточнить, ибо без экипы присесть 300 очень некуево (в экипе можно и 4 сотни при нормальной работе), а в экипе вполне реально (без нее в районе 240-250), потому и вопрос возник, что непонятно?
#1857
Offline
Guest_Соловьев_*
30.12.2008 - 10:30 AM
тогда он монстр, т.к. 300 на сухую и без экипы в 80 кг, да в 61год - даже для меня (я оптимист еще тотты не понял, я тебе на вопрос отвечаю а не быкую), без экипы он и без лямок
) фантастика
#1858
Offline
30.12.2008 - 23:24 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
а ты видел?ты не понял, я тебе на вопрос отвечаю а не быкую), без экипы он и без лямок
попроси хотяб 270 сесть без экипы,если сядет значит скорее не пиздит,но скорее пиздит и садиться при тебе не станет.
насчет жима и тяги это норм,мой первый тренер сейчас жмет 115 и тянет 250 в 60 лет,но садится в районе 210-220
#1860
Offline
06.01.2009 - 16:10 PM
DeNnI
- Гости
-
- Сообщений: 16
- Регистрация: 21.09.08
Атлет
- Откуда:Кировоград
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 2/18
- Кто: культурист
Репутация:
Уважаемые у меня такая проблема: я в свои 17 лет жму 140 кг, тяну 210, а вот приседаю я 130 это максимум 
мой вес 100кг занимаюсь уже около 4 лет... Что я только не пробывал уже, но вес практически не растет, зато масса прет нормально... Бывалые подскажите пожалуйста что может быть причиной?
мой вес 100кг занимаюсь уже около 4 лет... Что я только не пробывал уже, но вес практически не растет, зато масса прет нормально... Бывалые подскажите пожалуйста что может быть причиной?
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
