А почему именно до 15 мая? Жёсткий график?
Жим стоя
Начал
PAKOInik
, 17.04.2004 20:44 PM
214 ответов в теме
#22
Offline
20.04.2004 - 21:25 PM
Designer
- Форумчане
-
- Сообщений: 866
- Регистрация: 18.03.04
Справедливый модератор
- Откуда:Атланта, США
- Кто: не знаю
Репутация:
Да нет, просто в топике про мою программу у нас так сказать дебаты произошли. Мне теперь самому интересно - смогу или нет...Жёсткий график?
Вот тут вот: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...findpost&p=5504
#26
Offline
22.04.2004 - 11:11 AM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ну ты наверное догадываешься,жим из-за головы и трицепс нахер,а то будет опасная перегрузка плечелоктевых сухожилий
#28
Offline
22.04.2004 - 16:21 PM
Sergei_B
- Форумчане
-
- Сообщений: 1614
- Регистрация: 02.04.04
Атлет
- Вес / Рост: 105/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
трактор
В смысле либо жим из за головы, либо трицепс? Тоесть одно из двух, или ты имел в виду вобще никакого упражнения на трицепс при 2-вух жимах в неделю?Ну ты наверное догадываешься,жим из-за головы и трицепс нахер,а то будет опасная перегрузка плечелоктевых сухожилий
тока бы хотелось ещё смысл.
#36
Offline
23.04.2004 - 13:25 PM
Sergei_B
- Форумчане
-
- Сообщений: 1614
- Регистрация: 02.04.04
Атлет
- Вес / Рост: 105/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
Короче так думаю пойдёт:
Понедельник:
-Жим лёжа
-Присед.
-Тяга к низу
-Подъём на носки
-Пресс
-Хват
Вторник:
-Жим сидя
-Отжимание на брусьях.
-Становая тяга
-Шраги со штангой
-Подтягивания (временно тяга блока к пузу)
-Подъём на носки
-Пресс
-Хват
А на жим из за головы я пока забью.
Понедельник:
-Жим лёжа
-Присед.
-Тяга к низу
-Подъём на носки
-Пресс
-Хват
Вторник:
-Жим сидя
-Отжимание на брусьях.
-Становая тяга
-Шраги со штангой
-Подтягивания (временно тяга блока к пузу)
-Подъём на носки
-Пресс
-Хват
А на жим из за головы я пока забью.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
