Руки

...Сейчас продолжаю работать с 22 кг на 10 раз...

Ты либо гений силы, либо это больше похоже на взятие на грудь.

бля тут 41см и 22 ток молотки с читом делаешь...
гигант однозначно...гигант поэзии

хотя над по старинке как Якубович: ВИДЕО В СТУДИЮ))))

в том что нормально он будет работать мах с 10кг

Интересно, а 16 для таких рук нормально? Я 14кг при 39 делал. А щас при 40 вообще с десятками работаю. И о чудо - биц растет и чувствуется 6)

какой 16 там все 22, тока цирк наверно с закидыванием

сорри за флуд

это не флуд это в тему!

Так это наверное суммарный вес гантелей!

был вопрос про короткий биц
сам такой
так вот-оч хорошо чувствую при выполнении пшнб не стоя а сидя(можно с упором в скамью можно со свободной спиной)
получается неполная амплитуда и не нужно ее(амплитуду) укорачивать специально как при выполнении стоя-тоесть не грузятся связки в начале движения и не почитингуешь
ЗЫ даже плечи не поднимаются

2 смок
а в чём вопрос?

А щас при 40 вообще с десятками работаю

Ну каждому своё. У меня первым упражнением на биц всегда тяжелое с долей читинга, в ином случае прогресса нет

Кому интересно могу посоветовать прорабатывать бицуху по такой схеме:
сначала тягой блока обратным хватом к груди, затем подъем гантелей с супинацией сидя на наклонной скамье.
На следующей тренировке меняем упражнения:
сначала подьем штанги на бицепс стоя, затем подъем гантелей на доске Л.Скотта.
Используя таким образом данную схему добился рост руки с 40 до 42 см. за пол года, конечно с учетом диеты и спортпита.
На данный момент поднимаю гантели поочередно с супинацией по 25 кг. каждая. Вроде вес не большой, во всяком случае для меня.
Мне интересно, а почему вы считаете что человек с более малыми объемами рук не может поднимать гантели по 22 кг.?

Мне интересно, а почему вы считаете что человек с более малыми объемами рук не может поднимать гантели по 22 кг.?

Потому что на этом форуме принято обсирать других. И оправдывать собственную никчемность фразами этот читингует, этот химичит, а этот вообще пиздит. Я то конечно видео выложу в следующий понедельник, только это вряд ли чего изменит, найдут до чего докопаться. Мужики, я не билдер, занимаюсь лифтом и все упражнения, даже в подсобке стараюсь выполнять с максимально возможными весами, стараясь соблюдать технику, но первоочередной приоритет это вес снаряда. Я не парюсь над ощущением работающей мышцы или какими то сложными формами выполнения. Просто вкладываю максимальное усилие в движение. В вышеупомянутом упражнении выполнял поочередный подъем гантелей с супинацией стоя.

После выкладывания видео в качестве моральной компенсации принимаю от каждого критика по плюсу.

Бицепс 42 и гантели 22 кг это, работа бицепса , брахиалиса плечелучевой вкупе, инерция и лишняя адаптация силой, допускаю что еще может быть сильно укороченная амплитуда.
Для бицепса в 42 см достаточно использовать гантели по 10-12 кг, если делать чисто бицепсом и не развив неприоритетную адаптацию.
А делать 22 кг это не от большого ума, честно

А маусу поставят минусы, не потому что он сделает или нет, а потому что он клоун и дурачок с умом 17 летнего.

Mouse
Великий Срыватель Покровов

извините, не удержался

To: Jurist
22-25 кг не может поднимать бицом что ты что он, тупо закидываете оба и до 90гр в локте

To: Mouse
займись нормальным делом! какой из тебя лифтер? ты больше сказочник шервудского леса или троль в годах, завязывай ахинею нести

To: Jurist
22-25 кг не может поднимать бицом что ты что он, тупо закидываете оба и до 90гр в локте

To: Mouse
займись нормальным делом! какой из тебя лифтер? ты больше сказочник шервудского леса или троль в годах, завязывай ахинею нести

Пока начинающий. Жди видео. А пока объясни в чем заключается ахинея?

Кому интересно могу посоветовать прорабатывать бицуху по такой схеме:
сначала тягой блока обратным хватом к груди, затем подъем гантелей с супинацией сидя на наклонной скамье.
На следующей тренировке меняем упражнения:
сначала подьем штанги на бицепс стоя, затем подъем гантелей на доске Л.Скотта.
Используя таким образом данную схему добился рост руки с 40 до 42 см. за пол года, конечно с учетом диеты и спортпита.
На данный момент поднимаю гантели поочередно с супинацией по 25 кг. каждая. Вроде вес не большой, во всяком случае для меня.
Мне интересно, а почему вы считаете что человек с более малыми объемами рук не может поднимать гантели по 22 кг.?

Ну вот и попал ты Артем, теперь еще и от тебя потребуют видео и справку из психдиспансера.

Ну вот и попал ты Артем, теперь еще и от тебя потребуют видео и справку из психдиспансера.

видать с тебя требовали уже, раз дело тебе знакомое

To: Andro27

Бицепс 42 и гантели 22 кг это, работа бицепса , брахиалиса плечелучевой вкупе, инерция и лишняя адаптация силой, допускаю что еще может быть сильно укороченная амплитуда.
Для бицепса в 42 см достаточно использовать гантели по 10-12 кг,

вот это чистая правда. Делал я в прошлом году стоя подъем штаги на бицепс 50 кг, и стоя гантелями по 20 кг с супинацией, и чё? Связки "бо-бо", затем что-то в правом предплечье зажало, да так, что не мог и 10 кг на бицепс поднять. Бросил я тогда такие веса. Сейчас выполняю ПШНБ весом 30 кг с четкой техникой и только бицепсом - милое дело.

видать с тебя требовали уже, раз дело тебе знакомое

А как же, конечно требовали, когда получал водительские права и разрешение на владение оружием.

А как же, конечно требовали, когда получал водительские права и разрешение на владение оружием.

гангста