Армрестлинг

To: Ziksto
Да парень со мной учится,я его отлично знаю.Уставшим не был.Он как начинает,сразу через верх кисть мне заламывает,ну я его биткой какой-то промежуток времени удерживаю,но потом он всё-таки валит меня.

Не мог он на отжиманиях прокачаться... максимум там отведение кисти работает.... а так это грудь, трицепс... выносливость рук...
А в арме главное не это... главное сила... белые мышцы... а силы на отжиманиях не будет...
качай пронатор, сгибание, отведение кисти... самые главные упражнения... и все надо делать на силу... меньше повторений... больше вес...
Попробуй бороться через крюк...

А как качать пронатор?Сколько повторов и сколько повторений.

To: GunFighter
почитай ваще секреты тренировок в теме армреслинг там все есть

А как качать пронатор?Сколько повторов и сколько повторений.

главное понять что такое пронация... какие мышцы работают... изучи все предплечье... упражнений массу... можно придумывать самому...
Вообще все индивидуально... ты должен научится чувствовать руку... чаще всего именно из за этого упражнение делается не правильно... и нет результата…
Я делаю повторов 4-5... повторений 5-7... на силу...

To: Vincenti
А что ты скажешь по поводу статических удержаний гантели(штанги) под определенным углом?

To: Vincenti
А что ты скажешь по поводу статических удержаний гантели(штанги) под определенным углом?

Про статику...
Статика хорошо усиливает рабочий угол и укрепляет связки... но рост мышц минимальный... по сути его и нет... здесь есть свои нюансы... чем больше удержание тем больше упражнение на выносливость... 5-10 сек - на силу... 30 - на выносливость... Лично я работаю на силу...
По поводу гантелей и штанги... я так понял ты имеешь ввиду удержание на бицепс... лично я этого не делаю... Лучше просто прорабатывать в короткой амплитуде на скамье Скотта... т.е. под ограниченным углом... быстрее забивается угол между плечом и предплечьем...
Статику лучше делать со жгутом или обычным ремнем (поясом каратистов).. во первых пояс можно крутить вертеть как угодно... тем самым смещать нагрузку... что с гантелей мало вероятно... берешь пояс… завязываешь все это на вертикальных гриф... вообще что то тяжелое... обхватываешь между большим и указательным пальцем… удерживаешь под рабочим углом...
Статика с резиной... тоже самое... с резиной можно эмитировать борьбу... прорабатывать углы... ну и удерживать на статику... все зависит от того что ты тренируешь... какой стиль борьбы и т.д...
Или можно на блоке… стол к блоку… и там тоже самое…

если уверен в своем бицепсе и пальцах берись ниже, прям за сгиб его кисти

такое я только у Брзенка видел на Золотом Медведе в 1990 году на видео, когда он вот так брал Цхададзе )

такое я только у Брзенка видел на Золотом Медведе в 1990 году на видео, когда он вот так брал Цхададзе )

Кочиев частенько так борется. я тоже иногда с безнадежными верховиками

To: Ziksto
ну если этот верховик умеет еще крюком ломать, то обхват кисти ему подарок судьбы)

На то он и безнадежный что не умеет Для меня подарок судьбы когда сами в бицепс лезут бороться

Вот Кочиев в финале ЧР:http://ru.youtube.com/watch?v=hbs3VUL6KP0&feature=related

Да, Кочиев мощный что тут говорить ))

To: Vincenti
А есть какие-нибудь преппараты для укрепления связок?

To: GunFighter
поиск поюзай по ключевым словам - там много чего, коллаген, глюкозамин, хондроитин...

To: GunFighter
Да их полно... но по моему нет смысла пить... ты начал заниматься недавно... достигни своего развития до максимума... а потом уже думай... нужно тебе это или нет.. не бывает всего и сразу... быстрым путем можно заработать только геморрой...(с)
Вредно.. не вредно... каждый решает сам... я занимаюсь для себя... предпочитаю все натуральное... это про витамины и т.д...
Большинство не занимается физическим развитием... большинство онанирует с виагрой... если можно так сказать... не сейчас так потом это даст о себе знать..
Составь программу.. целенаправленно тренируйся... и через пол начнешь видеть результат...

To: Vincenti
Да я и тренируюсь,на скорый результат по-любому не расчитываю,просто кисть и предплечье всегда было моим слабым местом,которое не подается тренировке.Скажи,а жим влияет на результат в арме?Воевода насколько я знаю 260 жал(когда был в лучшей форме)

жим на арм не влияет )))
я без проблем ломал чемпиона Азии в супертяжелом весе по лифтингу )

To: scorpion777
А на фиг тогда Воевода столько жмет?

To: scorpion777
Коте Размадзе... в одной из тренировок рассказывал о том что жим лежа не мало важный фактор чтобы дожать соперника до подушки...
To: GunFighter
В арме кисть и предплечья всегда слабое место... у меня тоже проблемы с кистью... иногда смещается... хрустит.. но то что было раньше... и что сейчас... разница есть... я тоже думал что у меня ничего не качается... особенно в начале... нужно тренироваться... тренироваться... и еще раз тренироваться... сам не заметишь что стал сильнее...

To: GunFighter
Воевода и ноги качает ))) а сейчас вообще в дзюдо перешел, пожелаем ему удачи, реально талант ))
To: Vincenti
Может Котэ просто секреты не палит? ))
в противном случае лифтеры бы рулили )) мое мнение - жим хорош только как общее упражнение, для армрестлинга не критичен...