Армрестлинг

To: scorpion777
Просто интерестно,у него жим такой от арма или он лифтингом занимался?Талант бесспорный.В дзюдо с такими руками можно дел натворить.

To: Vincenti
А давно ты занимаешься армом?

Батя у меня боролся на руках здорово, правда только на спор (сам худющий ,но жилистый)...

ещё мамку мою научил, потом в кабак деньги брали только для начала... потом уже ящики стояли

потом я когда подрос, боролся только как всегда в компапании на спор..

последний раз подловили меня в умат пьяного и накуреного(а другим я неборолся,азарта не было)

короче раза 2 тот тип проиграл, потом выбил стол встал и давай давить и не завалил..

раз предложили мне боротся со спортсменом выступающим , я культурно отказался - куда мне до него

в этом году ездил в австрию, зашли в один бар один тип сразу как пристал давай поборемся, уговорил

короче раз 5 он пытал меня завалить и несмог


вот сейчас немного занимаюсь тягаю железки, думаю ручкам только добро будет..

To: scorpion777
Может быть.. может быть..
Да и вообще, развивать все что выше талии... для арма не минус...
Кста Цыпленков так же жмет 260-270... Вот она формула успеха

To: GunFighter
Где то около года... если не считать что летом чуть халтурил...)

To: Vincenti
да я и не спорю, что для общего развития полезно )))
но Цыпленков при этом и на руки неслабо поднимает ))

Да и вообще, развивать все что выше талии... для арма не минус...

да и все что ниже талии, тоже не минус Жим лежа для арма НЕ НУЖЕН. Другое дело разводка гантелей.

To: Vincenti
А можно посмотреть на твою прогу?

жим некую роль играет, но не основную. например, как показатель силы трицепса.

To: Vincenti
А можно посмотреть на твою прогу?

Занимаюсь по программе Ивана Матюшенко
тренируюсь 3 раза в неделю пн, вт, ср
пн - ноги, бицепс, кисть
ср - грудь, пронатор, пальцы
пт - спина, бицепс, бок
p.s. на каждую группу мышц выполняю по несколько различных упражнений.
По сути все стандартно... но все же главный тренинг это стол.. борьба...

To: Vincenti
Трицепс вообще не тренируешь?
А ноги зачем качать?

To: GunFighter
Целенаправленно не тренирую, разве что совмещая с грудью - отжимания на брусьях... ну и жим лежа там тоже трицепс...
Ноги качаю для общего развития... ну и плюс играю с друзьями по выходным в баскетбол.. у нас своя дворовая команда... качаю для прыжка...

To: Vincenti
ты как еще ноги успеваешь? ))))
тут дай Бог успеть для арма все проработать))

А какие упражнения выполняешь на бицепс,пальцы и кисть?

To: scorpion777
Я пляжнег любитель.. такие все успевают...

To: GunFighter
На бицепс стандартно..
сгибания в локтевых суставах со штангой в ограниченном угле... можно стоя.. мне больше нравится на скамье Скотта...
сгибания сидя упираясь задней поверхностью руки в бедро... или локоть к центру живота...можно совмещать со статикой... удерживать.. найти слабый угол... или тот с которым ты борешься..
сгибания рук со штангой обратным хватом на скамье Скотта.. здесь нагрузка распределяется между бицепсом, плечевой и плечелучевой... Так же можно делать стоя...
Молотковые сгибания... Обычно называют "Молот"... тут так же смесь... бицепс.. предплечья...
пальцы...
экспандер... отжимания на пальцах... накаты гантелей... на тренажере...
кисть..
сгибания запястий со штангой.. обычным.. и обратным хватом... иногда по отдельности на блоке...
можно делать сгибания со штангой за спиной...
отведение кисти с односторонней гантелью... стоя.. рука на столе.. и т.д..
пронация предплечья.. кисти.. можно делать по разному... можно с ремнем.. можно на блоке.. можно на спец. тренажерах..
А так половину времени стараюсь проводить за столом...
По сути вроде все... может что то упустил...

To: Vincenti
Скажи,а как результаты?

To: Vincenti
Скажи,а как результаты?

Нормально, появилась сила.. год это не время...

To: Vincenti
А по сколько подходов и повторений у тебя работа на бицепс и предплечье?

Блин, а я с трудом вообще совмещаю даже чисто жимовую тренировку с армом :-( Да и тренер говорит постоянно, что если хочу чего-то добиться в арме про остальное надо забыть. Один - два подхода на плечи или пресс в конце тренировки не считаются :-)
Лифтинг как таковой бросить пришлось из-за серьезной травмы колена, путь на веса 180-200 кг и выше в приседе мне заказан однозначно. Но жим бросать не хочется. Сейчас жму по Шейко (планы для разрядников) 2 раза в неделю. Не на каждой тренировке удается план выполнить а я думаю еще тяговый цикл начать новый. Может кто поделиться опытом, как совмещаете?

я совмещаю вот как: кач для лифтинга, как правило что то крупное и базовое типа жим, прис или тяги, иногда жим на плечи стоя, трапы а все отстальньое время - руки и особо предплы - в говно. и если повезет, спарринг раз в неделю. да, с локтями поначалу пиздец.. но потом должно пройти.. а так все сквозь кровь, пот и слезы.

To: svyatogor
ну в начале 90-х выступали и по бодибилдингу и по лифтингу одновременно, казалось это нормальным )

да я тоже так думаю!