Перейти к содержимому

Фото

Отжимания от пола


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
90 ответов в теме

#1
Offline Organics
29.03.2006 - 17:59 PM

Organics
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 29.03.06
Репутация:
Привет всем. Сорри если тема повторялась.
Я отжимаюсь на пальцах уже пол года, кисть, хват и сами пальцы намного окрепли, однако отжаться я могу всего-лишь 40-50 раз, все из-за усталости самих трицепсов, так как пальцы вообще не чувствуют усталость. Подскажите плиз как надо тренироваться чтобы повысить кол-во отжиманий до 100-150 для начала, сколько надо отдыхать между подходами и т.д. Меня интересует именно кол-во отжиманий и сила самой мышцы, мне не нужны огромные руки, нужна именно сила.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline SkyDream
    29.03.2006 - 18:20 PM

    SkyDream
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 391
    • Регистрация: 01.11.05
    • Откуда:не знаю
    • Вес / Рост: не знаю
    • Стаж / Возраст: не знаю
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Оно те надо!?

    #3
    Offline Organics
    29.03.2006 - 18:25 PM

    Organics
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 9
    • Регистрация: 29.03.06
    Репутация:
    Научится делать 150 отжиманий это плохо чтоли?

    #4
    Offline xTr!m
    29.03.2006 - 18:38 PM

    xTr!m
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 116
    • Регистрация: 25.12.05
    • Откуда:Латвия, Даугавпилс
    • Вес / Рост: 96/186
    • Стаж / Возраст: 3,5/17
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    хмм..мне такое,честно говоря,нах*й не надо <_< Если б 10 раз отжаться с грузом килограммов в 80...А 150 эт АнанизмЪ ИМХО :rolleyes:

    #5
    Offline Terrorist
    29.03.2006 - 20:02 PM

    Terrorist
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 77
    • Регистрация: 24.01.06
    Репутация:
    Нафиг оно надо? Я в прошлом году думал - буду отжиматься - будут руки огромные и трицепс зашибись. Зато рабочее количество отжиманий было 120-130 раз. За раз может 160 и отжался бы. Правда не на пальцах... Сейчас в этом смысла не вижу.
    Но если тебе все же интересно, то скажу как я делал. Я отжимался первый раз до отказа, потом перерыв секунд в 30, второй раз до отказа, перерыв чуть побольше и третий раз до отказа. Иногда делал и четыре и пять - до отказа. Под конец получалось так: 120 потом 110 потом 90 и 80 (это все примерно - все зависело от настроения).
    А потом понял, что в этом смысла ноль - ну отжимался много и что? Силы особой не было - была выносливость, а это разные вещи.

    Изменено: Terrorist, 29.03.2006 - 20:03 PM


    #6
    Offline OXYGENE
    29.03.2006 - 20:07 PM

    OXYGENE
    • Форумчане
    • Отлет

    • Сообщений: 501
    • Регистрация: 03.12.05
    • Откуда:КМВ
    • Вес / Рост: 83/178
    • Стаж / Возраст: 2/20
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    To: Organics
    Ну в армии тебе раскажут как этого достичь!

    #7
    Offline Organics
    29.03.2006 - 20:23 PM

    Organics
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 9
    • Регистрация: 29.03.06
    Репутация:
    Террорист спасибо за инфу, опробую!

    Винт, в нашей армии с алкашами командосами и прочей грязью силу врдляи нарастишь, туда уже сильным надо идти если не хочешь чтоб имели и заставляли шестерить.

    Изменено: ШРЕК, 29.03.2006 - 20:34 PM


    #8
    Offline ШРЕК
    29.03.2006 - 20:28 PM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: Organics Чтобы в армию идти сильным, надо заниматься отнюдь не отжиманиями по 150 раз...

    Изменено: ШРЕК, 29.03.2006 - 20:33 PM


    #9
    Offline ВАЛЁК
    29.03.2006 - 22:20 PM

    ВАЛЁК
    • Модераторы
    • Я Славянин.

    • Сообщений: 2653
    • Регистрация: 06.11.05
    • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
    • Вес / Рост: 110/180
    • Стаж / Возраст: пол жизни.47
    • Кто: культурист
    Репутация:
    150 раз отжаться--это больше работа на выносливость,но не на силу.

    Вот отжаться с 150 кг.--это уже конкретная сила.

    #10
    Offline nikdan1972
    29.03.2006 - 22:35 PM

    nikdan1972
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 46
    • Регистрация: 23.03.06
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 92/176
    • Стаж / Возраст: 1год и 6 месяцев
    Репутация:
    согласен,тут главное-выносливость.я в свое время отжимался в течение всего дня,использовал каждую свободную минуту.сколько выходило за день даже не могу сказать-очень много.в итоге может и не 150,но 120-без проблем

    #11
    Offline Sashok007
    30.03.2006 - 07:22 AM

    Sashok007
    • БАН
    • БАНН

    • Сообщений: 128
    • Регистрация: 12.02.06
    • Вес / Рост: 175см
    • Стаж / Возраст: с 06.2005
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    Мля нах тебе на пальцах, ты куда их потом такие сильные сувать будеш?

    #12
    Offline bugor
    30.03.2006 - 09:21 AM

    bugor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 459
    • Регистрация: 28.10.05
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 84/182
    • Стаж / Возраст: 6/24
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    А ты отжимайся с отягощением. Гляди потом и результат будет

    #13
    Offline NareK
    30.03.2006 - 09:50 AM

    NareK
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 103
    • Регистрация: 01.10.05
    • Откуда:Unknown
    • Вес / Рост: 118-120/187
    • Стаж / Возраст: 2.8 годa
    • Кто: билдер
    Репутация:
    :lol:

    ты куда их потом такие сильные сувать будеш?

    :lol: :lol:

    #14
    Offline ШРЕК
    30.03.2006 - 19:36 PM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:

    А ты отжимайся с отягощением. Гляди потом и результат будет

    На фига так извращаться? Можно просто делать жим штанги лежа- нагрузка будет очень похожая...

    #15
    Offline Наблюдатель
    30.03.2006 - 19:38 PM

    Наблюдатель
    • Модераторы
    • Пляжник

    • Сообщений: 4566
    • Регистрация: 22.10.05
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 87/174
    • Стаж / Возраст: 18/31
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    на 200 повторов.
    Будешь отжиматься 1000 раз и поймешь, что х..... страдал, никаких мышц и в помине не будет, голимая выносливость...

    #16
    Offline Макс
    31.03.2006 - 13:09 PM

    Макс
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 51
    • Регистрация: 03.02.06
    • Вес / Рост: 73-75\179
    Репутация:
    To: Organics составь себе нормальную прогу

    #17
    Offline GunFighter
    03.04.2006 - 12:14 PM

    GunFighter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 617
    • Регистрация: 25.11.05
    • Откуда:.
    • Вес / Рост: 76/171
    • Стаж / Возраст: /21
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Ксати я где-то читал,что рекорд Гинесса 18000 с лишним отжиманий.

    #18
    Offline Иван56
    03.04.2006 - 12:59 PM

    Иван56
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1168
    • Регистрация: 06.01.06
    • Откуда:Гусь-Хрустальный
    • Вес / Рост: 98/184
    • Стаж / Возраст: 19/35
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Купи КРЕАТИН нормальной фирмы и за месяц решишь свою проблему.Просто.

    Изменено: Иван56, 03.04.2006 - 13:11 PM


    #19
    Offline GunFighter
    03.04.2006 - 16:52 PM

    GunFighter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 617
    • Регистрация: 25.11.05
    • Откуда:.
    • Вес / Рост: 76/171
    • Стаж / Возраст: /21
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    А слабо без креатина?

    #20
    Offline Наблюдатель
    03.04.2006 - 16:58 PM

    Наблюдатель
    • Модераторы
    • Пляжник

    • Сообщений: 4566
    • Регистрация: 22.10.05
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 87/174
    • Стаж / Возраст: 18/31
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Можно и на одном мясе.




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых