Перейти к содержимому

Фото

Отжимания от пола


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
90 ответов в теме

#1
Offline Organics
29.03.2006 - 17:59 PM

Organics
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 29.03.06
Репутация:
Привет всем. Сорри если тема повторялась.
Я отжимаюсь на пальцах уже пол года, кисть, хват и сами пальцы намного окрепли, однако отжаться я могу всего-лишь 40-50 раз, все из-за усталости самих трицепсов, так как пальцы вообще не чувствуют усталость. Подскажите плиз как надо тренироваться чтобы повысить кол-во отжиманий до 100-150 для начала, сколько надо отдыхать между подходами и т.д. Меня интересует именно кол-во отжиманий и сила самой мышцы, мне не нужны огромные руки, нужна именно сила.

#2
Offline SkyDream
29.03.2006 - 18:20 PM

SkyDream
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 391
  • Регистрация: 01.11.05
  • Откуда:не знаю
  • Вес / Рост: не знаю
  • Стаж / Возраст: не знаю
  • Кто: не знаю
Репутация:
Оно те надо!?

#3
Offline Organics
29.03.2006 - 18:25 PM

Organics
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 29.03.06
Репутация:
Научится делать 150 отжиманий это плохо чтоли?

#4
Offline xTr!m
29.03.2006 - 18:38 PM

xTr!m
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 116
  • Регистрация: 25.12.05
  • Откуда:Латвия, Даугавпилс
  • Вес / Рост: 96/186
  • Стаж / Возраст: 3,5/17
  • Кто: велосипедист
Репутация:
хмм..мне такое,честно говоря,нах*й не надо <_< Если б 10 раз отжаться с грузом килограммов в 80...А 150 эт АнанизмЪ ИМХО :rolleyes:

#5
Offline Terrorist
29.03.2006 - 20:02 PM

Terrorist
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 77
  • Регистрация: 24.01.06
Репутация:
Нафиг оно надо? Я в прошлом году думал - буду отжиматься - будут руки огромные и трицепс зашибись. Зато рабочее количество отжиманий было 120-130 раз. За раз может 160 и отжался бы. Правда не на пальцах... Сейчас в этом смысла не вижу.
Но если тебе все же интересно, то скажу как я делал. Я отжимался первый раз до отказа, потом перерыв секунд в 30, второй раз до отказа, перерыв чуть побольше и третий раз до отказа. Иногда делал и четыре и пять - до отказа. Под конец получалось так: 120 потом 110 потом 90 и 80 (это все примерно - все зависело от настроения).
А потом понял, что в этом смысла ноль - ну отжимался много и что? Силы особой не было - была выносливость, а это разные вещи.

Изменено: Terrorist, 29.03.2006 - 20:03 PM


#6
Offline OXYGENE
29.03.2006 - 20:07 PM

OXYGENE
  • Форумчане
  • Отлет

  • Сообщений: 501
  • Регистрация: 03.12.05
  • Откуда:КМВ
  • Вес / Рост: 83/178
  • Стаж / Возраст: 2/20
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Organics
Ну в армии тебе раскажут как этого достичь!

#7
Offline Organics
29.03.2006 - 20:23 PM

Organics
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 29.03.06
Репутация:
Террорист спасибо за инфу, опробую!

Винт, в нашей армии с алкашами командосами и прочей грязью силу врдляи нарастишь, туда уже сильным надо идти если не хочешь чтоб имели и заставляли шестерить.

Изменено: ШРЕК, 29.03.2006 - 20:34 PM


#8
Offline ШРЕК
29.03.2006 - 20:28 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Organics Чтобы в армию идти сильным, надо заниматься отнюдь не отжиманиями по 150 раз...

Изменено: ШРЕК, 29.03.2006 - 20:33 PM


#9
Offline ВАЛЁК
29.03.2006 - 22:20 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы
  • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:
150 раз отжаться--это больше работа на выносливость,но не на силу.

Вот отжаться с 150 кг.--это уже конкретная сила.

#10
Offline nikdan1972
29.03.2006 - 22:35 PM

nikdan1972
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 46
  • Регистрация: 23.03.06
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 92/176
  • Стаж / Возраст: 1год и 6 месяцев
Репутация:
согласен,тут главное-выносливость.я в свое время отжимался в течение всего дня,использовал каждую свободную минуту.сколько выходило за день даже не могу сказать-очень много.в итоге может и не 150,но 120-без проблем

#11
Offline Sashok007
30.03.2006 - 07:22 AM

Sashok007
  • БАН
  • БАНН

  • Сообщений: 128
  • Регистрация: 12.02.06
  • Вес / Рост: 175см
  • Стаж / Возраст: с 06.2005
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Мля нах тебе на пальцах, ты куда их потом такие сильные сувать будеш?

#12
Offline bugor
30.03.2006 - 09:21 AM

bugor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 459
  • Регистрация: 28.10.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: 6/24
  • Кто: дрищ
Репутация:
А ты отжимайся с отягощением. Гляди потом и результат будет

#13
Offline NareK
30.03.2006 - 09:50 AM

NareK
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 103
  • Регистрация: 01.10.05
  • Откуда:Unknown
  • Вес / Рост: 118-120/187
  • Стаж / Возраст: 2.8 годa
  • Кто: билдер
Репутация:
:lol:

ты куда их потом такие сильные сувать будеш?

:lol: :lol:

#14
Offline ШРЕК
30.03.2006 - 19:36 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:

А ты отжимайся с отягощением. Гляди потом и результат будет

На фига так извращаться? Можно просто делать жим штанги лежа- нагрузка будет очень похожая...

#15
Offline Наблюдатель
30.03.2006 - 19:38 PM

Наблюдатель
  • Модераторы
  • Пляжник

  • Сообщений: 4566
  • Регистрация: 22.10.05
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 87/174
  • Стаж / Возраст: 18/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
на 200 повторов.
Будешь отжиматься 1000 раз и поймешь, что х..... страдал, никаких мышц и в помине не будет, голимая выносливость...

#16
Offline Макс
31.03.2006 - 13:09 PM

Макс
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 51
  • Регистрация: 03.02.06
  • Вес / Рост: 73-75\179
Репутация:
To: Organics составь себе нормальную прогу

#17
Offline GunFighter
03.04.2006 - 12:14 PM

GunFighter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 617
  • Регистрация: 25.11.05
  • Откуда:.
  • Вес / Рост: 76/171
  • Стаж / Возраст: /21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Ксати я где-то читал,что рекорд Гинесса 18000 с лишним отжиманий.

#18
Offline Иван56
03.04.2006 - 12:59 PM

Иван56
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1168
  • Регистрация: 06.01.06
  • Откуда:Гусь-Хрустальный
  • Вес / Рост: 98/184
  • Стаж / Возраст: 19/35
  • Кто: культурист
Репутация:
Купи КРЕАТИН нормальной фирмы и за месяц решишь свою проблему.Просто.

Изменено: Иван56, 03.04.2006 - 13:11 PM


#19
Offline GunFighter
03.04.2006 - 16:52 PM

GunFighter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 617
  • Регистрация: 25.11.05
  • Откуда:.
  • Вес / Рост: 76/171
  • Стаж / Возраст: /21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
А слабо без креатина?

#20
Offline Наблюдатель
03.04.2006 - 16:58 PM

Наблюдатель
  • Модераторы
  • Пляжник

  • Сообщений: 4566
  • Регистрация: 22.10.05
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 87/174
  • Стаж / Возраст: 18/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
Можно и на одном мясе.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых