здравствуйте все!
делаю это упражнение два раза в неделю, недавно перешол на две 32 кг гири в каждой руке,хожу от 30 до 60 метров.
один подход после шраг ,чтобы добить мышцу.
Прогулка Фермера
Начал
Zodiak
, 19.04.2006 17:55 PM
110 ответов в теме
#22
Offline
22.04.2006 - 12:06 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
to: ШРЕК значит по 38 брал....а мне тада думаю кило 25 хватит...попробую кинуть в день с трапециями....эээх....выйду на улицу и 2 кружка вокруг интерната..прохожие прикуеют наверно!! 
#23
Offline
22.04.2006 - 13:09 PM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
агаto: ШРЕК значит по 38 брал....а мне тада думаю кило 25 хватит...попробую кинуть в день с трапециями....эээх....выйду на улицу и 2 кружка вокруг интерната..прохожие прикуеют наверно!!
#25
Offline
22.04.2006 - 13:42 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
ну это то ещё ладно...ты у сея , они у сея...а я в столице нашей земли с парой гантель разгуливать буду....былоб темно ещё ладно, а так....мож гантели в сумки заворачивать? 
#26
Offline
22.04.2006 - 13:50 PM
DenW
- Форумчане
-
- Сообщений: 130
- Регистрация: 08.11.05
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 75/166
- Стаж / Возраст: C июля 2003г.
Репутация:
Сегодня делал, после ног.
Взял для разминики 16 кг. гири... метров 50 прошел...
Потом 24 взял... метров 30...
Ногам ни фига, а вот трапеции и предплечья болят...
На след. тренировке возьму 24 и 32...
Зато в зале на меня смотрели, как будто я из дурдома сбежал...
Взял для разминики 16 кг. гири... метров 50 прошел...
Потом 24 взял... метров 30...
Ногам ни фига, а вот трапеции и предплечья болят...
На след. тренировке возьму 24 и 32...
Зато в зале на меня смотрели, как будто я из дурдома сбежал...
#27
Offline
22.04.2006 - 14:15 PM
Liqid
- Форумчане
-
- Сообщений: 214
- Регистрация: 04.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 82/184
- Стаж / Возраст: =1.5 года
- Кто: дрищ
Репутация:
Блин и че я седня на треньку не пошел, у меня седня ноги-плечи, как раз бы потаскал гантельки.
ГЫ, когда у нас зимой вода перемерзла, приходилось таскать ведра метров по 200-300 от друзей, а как-то раз я взял фляги по 25 литров, да + 5кг сама фляга весит, а нести столько же Я не подумал, дотащаи но несколько раз останивливался, получилось где-то 5 подходов по 50 метров Болели трапеции, дельты, шраги, широчайшая, а предплечья нефига 
ГЫ, когда у нас зимой вода перемерзла, приходилось таскать ведра метров по 200-300 от друзей, а как-то раз я взял фляги по 25 литров, да + 5кг сама фляга весит, а нести столько же
Я не подумал, дотащаи но несколько раз останивливался, получилось где-то 5 подходов по 50 метров Болели трапеции, дельты, шраги, широчайшая, а предплечья нефига
#29
Offline
22.04.2006 - 15:35 PM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
на меня в зале тоже с округленными глазами смотрелиа мои соседи по гаражу и так куеют! Они там по вечерам пиво пьют, а я в гараже железо ворочаю...
#30
Offline
22.04.2006 - 16:37 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
ШРАГИ БОЛЕЛИ ??? Бля, у меня сегодня становая тяга так болит, что аж ходить больно!Болели трапеции, дельты, шраги, широчайшая, а предплечья нефига
Изменено: ШРЕК, 22.04.2006 - 16:39 PM
#31
Offline
22.04.2006 - 16:47 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
гы, я представляю катрину, в зале все занимаются, тело с гирями бегает 
гыыыыыы ))))ШРАГИ БОЛЕЛИ ??? Бля, у меня сегодня становая тяга так болит, что аж ходить больно!
#32
Offline
22.04.2006 - 17:16 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Liqid А ты что тоскал ? Чтоб предплечья болели , надо чтоб они работали .. А работают они тогда когда ты держиш в руках например толстый гриф .. Чем толще гриф или гантеля тем тяжелее для предплечий !
#33
Offline
22.04.2006 - 17:40 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
ага.....или как я щас тока что...еле по клаве стучать могу...руки трясутся...диван пёрли щас...вот где предплечья....ох*ть....
#35
Offline
22.04.2006 - 22:57 PM
Со(х)а
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 09.04.06
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 79/171
- Стаж / Возраст: год/20лет
- Кто: билдер
Репутация:
Блин и че я седня на треньку не пошел, у меня седня ноги-плечи, как раз бы потаскал гантельки.
ГЫ, когда у нас зимой вода перемерзла, приходилось таскать ведра метров по 200-300 от друзей, а как-то раз я взял фляги по 25 литров, да + 5кг сама фляга весит, а нести столько же
To ШРЕК: это надо в тему идиотские вопросы и высказывания определить
#37
Offline
02.05.2006 - 17:14 PM
LeoJan
- Форумчане
-
- Сообщений: 569
- Регистрация: 17.05.05
-|||--|||- тренируюсь -|||--|||-
- Откуда:Грузия, Тбилиси.
- Вес / Рост: 66 / 176
- Стаж / Возраст: 23 / 43
- Кто: физкультурник
Репутация:
Опа... А я как раз слышал, что укрепляет суставы и связки...Упражнение хорошее но при испрользовании большого веса пагубно влияет на суставы
#38
Offline
02.05.2006 - 18:14 PM
Esher
- Форумчане
-
- Сообщений: 524
- Регистрация: 17.04.06
Атлет
- Откуда:Saint P.
- Вес / Рост: 114/191
- Стаж / Возраст: 21/5
- Кто: качок
Репутация:
Там очень большая нагрузка ложится на позвоночник, причём ты идёшь с гантелями а не становую делаешь в строгой технике. Риск травмы резко возрастает. По-моему это упражнение стоит делать только тем, кто <200 становую делает
#39
Offline
02.05.2006 - 18:45 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Esher Тупость !! Причет тут 200 ?? А до этого вола ебать ? Чтоб ничего не сорвать )
Попробовал я эт упражнение .. Очень понравилось ! Ходил с гантелями по 40 .. метров по 15 4 подхода .. Предплечья убились !
Попробовал я эт упражнение .. Очень понравилось ! Ходил с гантелями по 40 .. метров по 15 4 подхода .. Предплечья убились !
#40
Offline
02.05.2006 - 19:32 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
надо просто правильно вес гантелей выбирать! Если в становой тянешь больше 200, гантели можно взять по 50кг, а если тянешь всего 100, бери соответственно по 25кг. Вот и вся премудрость...
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
