Прогулка Фермера

Смотря что иметь ввиду за словом "проработка". Вон строители вёдра таскают, а трапеции развитых я у них практически не встречал. Это упражнение ДЛЯ развития силы связок и пригодится оно силовикам, борцам. А для билдера-ну может раз в 3 месяца подойдёт поделать (для разнообразия). Делать его постоянно-патология

Спасибо за плюс!

Смотря что иметь ввиду за словом "проработка". Вон строители вёдра таскают, а трапеции развитых я у них практически не встречал. Это упражнение ДЛЯ развития силы связок и пригодится оно силовикам, борцам. А для билдера-ну может раз в 3 месяца подойдёт поделать (для разнообразия). Делать его постоянно-патология

Вот именно "Это упражнение ДЛЯ развития силы связок" - ты попал в десятку!!!
И не надо бегать куда-то и вокруг чего-та Это почти что изометрическое упражнение,
плюс еще и на выносливость! Вы можете просто тянуть цепи(к примеру) в определнном
положении, пока сил хватит, и для разных мышц! Это изометрические упражнения
для укрепления сухожилий(по системе Александра Заса)! А он цепи разрывал, ломы гнул!!!

Если кому интересно, то вот прочтите:
"А кто из современных чемпионов бодибилдинга сможет согнуть рельс, как это делал Иван Заикин? Но может быть они хотя бы смогут повторить достижения 67-килограммового Александра Засса, который показал и доказал на себе, что большие мышцы не являются признаком большой силы. Он говорил: "крупный бицепс не является критерием силы так же, как большой живот - признаком хорошего пищеварения". Вся сила заключается в сухожилиях. Сам он наращивал мышцы только для того, чтобы иметь "товарный вид" для своих выступлений в цирке. Уж слишком был необычен вид щуплого человека, разрывающего цепи руками и грудью, сгибающего о колено толстенные пруты, пробивающего гвоздем две доски одним ударом кулака. В цирке это казалось подставой. Поэтому Александр Засс был вынужден, по требованию владельца цирка, нарастить свою мышечную массу до 80 кг. Невероятная сила, которую развил у себя Александр Засс, была проверена в более чем экстремальных условиях - во время 1-ой мировой войны он изможденным попал в плен к австрийцам, был жестко избит, заключен в подвал крепости и прикован цепями к стене. В первую же ночь он разорвал цепи, выломал решетку и сбежал"

http://www.peoples.ru/sport/heavy_atlete/zass/index.html

Изменено: VALL, 28.06.2006 - 22:46 PM

Если кому интересно, то вот прочтите:
"А кто из современных чемпионов бодибилдинга сможет согнуть рельс, как это делал Иван Заикин? Но может быть они хотя бы смогут повторить достижения 67-килограммового Александра Засса, который показал и доказал на себе, что большие мышцы не являются признаком большой силы.

Неправильно ты вопрос поставил: "нужно ли билдеру гнуть рельсы?".

Неправильно ты вопрос поставил: "нужно ли билдеру гнуть рельсы?".

И еще, VALL, не забывай - металлургия с того времени ушла дааалеко по пути прогресса Рельсы теперь фиг погнешь: и сталь лучше и под более тяжелые составы они рассчитаны.

И еще, VALL, не забывай - металлургия с того времени ушла дааалеко по пути прогресса Рельсы теперь фиг погнешь: и сталь лучше и под более тяжелые составы они рассчитаны.

Что ли пробовал?

Что ли пробовал?

нет а ты?

Если бы я ее поднял, то согнул бы..., но ,увы, не могу поднять!

У меня коридор всего метров 5 длинной, так что ходил туда сюда, прикольно! В следующий раз попробую назад "задним ходом" возвращаться, по моему должно ещё лучше получиться... Так что прогулка рулит!

Люблю это упражнение.Из-за отсутствия тяжелых гантелей делаю с двумя гирями в каждой руке (41+32).Качаюсь в общаге,возьму 4 гири и хуячу по коридору,народ пугаю,не часто видели они людей,которые разгуливают со 146 кг =)

Думаю что для наиболие лучшего еффекта в этом упражнении не нужно ходить на большие растояния, достаточно метров 50, если не 25. К томуже общий вес гантелей должен быть гдето в полтора раза выше собственного, да и ручки на них должны быть по тольще. Мне с головой хватает пройтись в конце тренировки около двух раз с 65килограмовыми гантелями.

ИМХО фермерские прогулки базовое упражнение работающее подобно присиду и тяге на набор общей массы тела. Очень сильно изматывает. Беру 40 кг гири и нарезаю круги по залу с небольшими остановками так как из рук выпадают.

А вот я, чтобы ни писали начал делать и буду делать не прогулки а стоянки фермера, т. е. просто удержание гантелей стоя на время. Так как я хочу выжать из них только усиление хвата. Сейчас делаю с гантелями по 42 кг, держу около 2-х минут. Это при том, что становая у меня сейчас 95*10.
Если с такими гантельками буду гулять, думаю травмы неизбежны.

офигительное упражнение
делаю его 1 раз в неделю
обычно прохожу 2-4 раза по 50-60 метров
веса - пока скромные
по 90 кг в руке
для прогулки использую чемоданы, т.к.:
-удобно
-возможность брать большие веса
естьц ели добраться до 125 кг в каждой руке =))
но ето, я думаю, нетак скоро получится =))
-------------------
з.ы. а вообще - всем советую
проработка всех мышц (в особенности бедер, кистей, предплечий, спины)
+бонус - развитие хвата

офигительное упражнение
делаю его 1 раз в неделю
обычно прохожу 2-4 раза по 50-60 метров
веса - пока скромные
по 90 кг в руке
для прогулки использую чемоданы, т.к.:
-удобно
-возможность брать большие веса
естьц ели добраться до 125 кг в каждой руке =))
но ето, я думаю, нетак скоро получится =))
-------------------
з.ы. а вообще - всем советую
проработка всех мышц (в особенности бедер, кистей, предплечий, спины)
+бонус - развитие хвата

Если это правда то Кубик удавиться от зависти.
Хотя видимо лавры Дикуля тебе не дают покоя,
тоже пытаешься удивить народ сомнительными достижениями.

стронги по 120кил метров на 20 таскают, а ты 90 на 50-60? молодец

офигительное упражнение
делаю его 1 раз в неделю
обычно прохожу 2-4 раза по 50-60 метров
веса - пока скромные
по 90 кг в руке
для прогулки использую чемоданы, т.к.:
-удобно
-возможность брать большие веса
естьц ели добраться до 125 кг в каждой руке =))
но ето, я думаю, нетак скоро получится =))

Что-то я тебе не верю 180 кг пронести на 50-60 метров отзанимавшись год?
Да и в профиле куйня какая-то написана и всего одно сообщение.

Изменено: Triton, 15.04.2007 - 07:28 AM

ребята, зря не верите
когда тоскал по 75 кг в каждой руке
со мной занимался новичок со стажем 1 неделя
дык он смог поднять и пронести их метров 5-6
2х75
весил под 100ку, и ростом был примерно 1.78
к тому же - чемоданы - ето НЕ ГАНТЕЛИ
нести их ЛЕГЧЕ
в любом случае, я не хотел хвалиться результатом, т.к. хвалится особо НЕЧЕМ
а просто высказатьм нение на счет етого упражения
верить моим примерам или нет - ето сугобо ваше право

весил под 100ку, и ростом был примерно 1.78

Хороший "новичок"

стронги по 120кил метров на 20 таскают, а ты 90 на 50-60? молодец

На ЧМ по 175 таскают на 100 метров.

офигительное упражнение
делаю его 1 раз в неделю
обычно прохожу 2-4 раза по 50-60 метров
веса - пока скромные
по 90 кг в руке
для прогулки использую чемоданы, т.к.:
-удобно
-возможность брать большие веса
естьц ели добраться до 125 кг в каждой руке =))
но ето, я думаю, нетак скоро получится =))
-------------------
з.ы. а вообще - всем советую
проработка всех мышц (в особенности бедер, кистей, предплечий, спины)
+бонус - развитие хвата

Ху....йня ето все.Неверю.Ты фото или видео пришли,чтоли

Хороший "новичок"

агха
даж без ковычег

Ху....йня ето все.Неверю.Ты фото или видео пришли,чтоли

привет бла.
перечитай ету строчку до тех пор, пока не поймешь:
"а просто высказать мнение на счет етого упражения
верить моим примерам или нет - ето сугобо ваше право "